• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvordan dekk Barn Out

Selv om barnet ditt har vært på skolen hele dagen , kan du finne at han fortsatt har mer energi enn du kommer sengetid . Anstrengende barn ut kan være en vanskelig oppgave , men ifølge Dr. Peter Jaska , klinisk psykolog og klinisk direktør for ADD Centers of America , i en artikkel for ADDitude Magazine , kan søvnmangel føre til irritabilitet og raserianfall . For å stabilisere barnets humør, etablere en konsistent sengetid og få en bit av sove selv. Du trenger solide strategier for å brenne av seg overskuddsenergi.
Instruksjoner
en

Trening med dine barn , møte Centers for Disease Control and Prevention anbefaling på 60 minutter per dag . Komponenter av trening bør inneholde styrke, fleksibilitet og utholdenhet , med aerob trening som utgjør mesteparten av de 60 minuttene. Eksempler på dette er å gå for en lang , rask gange eller ta en sykkeltur sammen .
2

Gi rikelig med muligheter for fri lek med andre barn . Når det er mulig , tidsplan spille datoer på lekeplasser, bassenger eller andre arenaer hvor barn kan løpe rundt sammen .
3

Begrens mengden tid brukt foran TV eller datamaskin til to timer per dag eller mindre. Hvis barnet ditt elsker videospill, velger fitness eller dans spill som krever å få av sofaen .
4

Dra nytte av gratis eller billig fellesskapets ressurser , for eksempel idrettslag og dag leirer , som får barnet ditt ut av huset . Ikke bare gjør disse aktivitetene hjelpe dekk barna ut , de gir deg en bit av sårt tiltrengt tid til deg selv .
5

Etablere en konsistent sengetid og oppvåkningstidspunktet , selv på skolen pauser . Å hjelpe barnet ditt vind ned når det er på tide å gå i dvale, utvikle en standard sengetid rutine . For eksempel har han pusser tennene , får under dyna og så leser du en historie sammen i 30 minutter før det er på tide å sovne.