Hva spiser 12 måneder gamle barn?
En 12 måneder gammel kosthold skal være mangfoldig og inkludere en rekke matvarer fra alle matvaregrupper. Her er et sammenbrudd:
Frukt og grønnsaker:
* Tilby en rekke teksturer: Myk, mos, hakket og fingermat.
* inkluderer forskjellige farger: Rød, oransje, gul, grønn, lilla, etc.
* Prøv nye ting: Introduser nye frukt og grønnsaker regelmessig.
* eksempler: Applesauce, mosede bananer, blåbær, avokado, søtpoteter, erter, brokkoli -blomster, gulrøtter og kokt spinat.
korn:
* Velg fullkorn når det er mulig: Hele hvetebrød, brun ris, quinoa, havregryn.
* Tilby en rekke teksturer: Toast, kjeks, myk pasta, risblanding.
* eksempler: Toast med avokado, fullkornspasta med saus, risblanding med frukt.
proteiner:
* inkluderer magre proteinkilder: Kylling, fisk, bønner, linser, tofu, egg.
* Tilby en rekke teksturer: Kokt og strimlet kylling, mosede bønner, eggerøre, små biter av kokt fisk.
* eksempler: Kyllingstrimler, linsesuppe, eggerøre med ost, hummus med kjeks.
Meieri:
* Tilby lavt fett eller fettfrie melkeprodukter: Melk, yoghurt, ost.
* Velg vanlig yoghurt og tilsett din egen frukt eller smak.
* eksempler: Yoghurt med frukt, ostestokker, melk med frokostblandinger.
Annet:
* vann er det beste valget for hydrering.
* Begrens sukkerholdige drikker og juice.
* introdusere små mengder sunt fett: Olivenolje, avokado, nøtter (sørg for at de er finhakket eller malt).
* Begynn å tilby fingermat: Myke kokte grønnsaker, små fruktbiter, kokt pasta, mykt brød.
Viktige hensyn:
* Allergy Awareness: Introduser nye matvarer én om gangen og observer for reaksjoner.
* Choking -farer: Skjær mat i små, bite størrelse. Unngå harde, runde eller klissete matvarer som kan utgjøre en kvelningsrisiko.
* variasjon er nøkkel: Oppfordre barnet ditt til å prøve nye ting, og ikke bli motløs hvis de avviser mat med det første.
* Ikke tving dem til å spise: Tilby en rekke matvarer og la barnet ditt selvtilfalle og utforske forskjellige smaker.
* snakk med barnelegen din: De kan gi personlig veiledning om ditt barns kostholdsbehov.
Husk at dette bare er en generell retningslinje. Det er viktig å rådføre seg med barnelegen din for personlige råd om barnets ernæringsbehov.
-
Årsaker | Effekter | Hvordan stoppe reaktivt foreldreskap Hva er reaktivt foreldreskap Reaktivt foreldreskap er foreldreskap basert på intens emosjonell reaksjon på et barns dårlige oppførsel. Denne oppdragelsesstilen fører vanligvis til hyppig str -
Definisjonen av menneskeheten er tilstanden av å være menneske; mer spesifikt, å være snill mot andre. Når vi tenker på menneskeheten, tenker vi på marsjer eller bevegelser eller plattformer som fremmer likestilling. Disse har vært en fin måte å brin -
Ny forskning har funnet en sammenheng mellom mengden fastfood-restauranter i et nabolag og beinutviklingen til barn som bor der. Forskere fra University of Southampton undersøkte beinmineraltettheten (BMD) og benmineralinnholdet (BMC) til mer enn 10
