Hvor mye vitamin K Skulle en Kid Ta

?

Vitamin K er en ofte oversett vitamin, men det spiller en viktig rolle . Vitamin K hjelper blodpropp å hindre overdreven blødning og hastighet helbredelse etter en skade . Barn , spesielt , er utsatt for en rekke kutt og skrubbsår , så er det viktig at de får de anbefalte nivåer av vitamin K i kosten hver dag . Daglige anbefalinger varierer med alder .
Daglige Anbefalinger for Children

Hvor mye vitamin K ungen trenger avhenger av hvor gammel han er . En publikasjon fra Institutes of Medicine anbefaler to mikrogram per dag for barn 0 til 6 måneder, 2,5 mikrogram for barn 7 til 12 måneder, 30 mikrogram for barn fra 1 til 3 , 55 mikrogram for barn 4 til 8 , 60 mikrogram for barn 9 til 13 og 75 mikrogram for barn 14 til 18. menn begynner å få høyere daglige behov enn kvinner etter 18.
naturlige kilder til vitamin K

Vitamin K finnes i en rekke mat kilder . Den WebMD nettstedet sier at spinat, asparges , brokkoli, bønner , egg, jordbær og kjøtt er alle gode naturlige kilder til vitamin K. Dr. Andrew Weil anbefaler også kilder som grønn te , bladgrønnsaker som bladbete og grønnkål , rosenkål , leveren , gjæret meieri som yoghurt og gjæret soya som miso . Dr. Weil sier at det ikke er nødvendig å ta vitamin K tilskudd , og barn som spiser en godt avrundet kosthold bør være i stand til å møte alle sine daglige vitamin K trenger lett. Det er nok naturlige kilder til vitamin K at selv barn som er kresen eaters bør være i stand til å få sine anbefalte daglige dosen .
Vitamin K -mangel

The University of Maryland nettsted sier at det er sjelden at en person til å være mangelfull i vitamin K , siden det er funnet i en rekke matvarer , og kan også være laget av bakterier i tarmen . Mange spedbarn får et skudd av vitamin K ved fødselen for å ta opp eventuelle mangler , som er mer vanlig da . Tegn på mangel omfatter store blødninger og blåmerker . Foreldre bør alltid diskutere disse tegn og eventuelle andre bekymringer med helsepersonell i stedet for å forsøke å lage en selvdiagnose .
Risks

De Institutes of Medicine sier at ingen bivirkninger har blitt rapportert fra vitamin K tilskudd eller matforbruk. Dr. Weil sier også at mens tilfeller av vitamin K toksisitet ikke er rapportert, kan noen bivirkninger av overforbruk inkluderer svakhet eller prikking i ekstremiteter. Noen kosttilskudd bør diskuteres med en barnelege for å unngå disse eller andre potensielle risikoer.

Previous:

Next: