• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvordan få et barn Spent Om Ernæring

I dag , fast-food og sukkerholdig drikk reklame ofte rettet mot unge barn , forårsaker mange av dem til å vende nesen opp når frisk frukt og grønnsaker er til stede. Ifølge en 2011 studie utført av Yale University på Rudd Center for Food Policy & Fedme , er regelmessig eksponering for slike annonser direkte knyttet til barndommen fedme . Fedme har mer enn tredoblet i unge og mer enn doblet i små barn i løpet av de siste 30 årene , ifølge Centers for Disease Control and Prevention . Finne måter å få barn begeistret om ernæring er viktig for deres generelle helse og er ikke så vanskelig som du kanskje tror.
Instruksjoner
en

Involver barnet i måltidet - utvelgelsesprosessen . Ha ham forskning sunn mat og måltider på Internett , og tillate ham å planlegge familiemiddager . Ta ham til dagligvarebutikk med deg , og la ham velge frukt, grønnsaker , magert kjøtt , korn og desserter du planlegger å forberede seg. Forklare de ernæringsmessige fordelene ved hvert element før du legger det inn i kurven, og unngå matvarer som er blottet for næringsstoffer. Hvis du er usikker på om en matens næringsverdi, trekk ut din mobiltelefon eller tablet og forskning elementet sammen . Shopping med barnet ditt ikke bare gir deg muligheten til å bånd med ham , men det også baner vei for sunne matvaner i fremtiden.
2

Få barnet ditt på kjøkkenet , og overvåke henne som hun utfører en rekke oppgaver. Små barn kan vaske produsere, skrelle hardkokte egg , og måle og blande ingredienser. Eldre barn kan skjære frukt, hogge grønnsaker , åpne krukker , og tilberede enkle måltider. Barn også liker å bruke små apparater, for eksempel juicers og smoothie beslutningstakere , for å forberede deilige , næringsrike drinker . Du kan også lage hjemmelaget pizza med sunne pålegg , næringsrik kalkun tacos , veggie - fylt kylling wraps og andre sunne matvarer som er morsomt å lage . Undervisning barnet ditt til å lage sunn mat på et tidlig alder vil øke sin tillit og gjøre en stor innvirkning på hennes livslange forhold til mat.
3

Snakk med barnet ditt om farene ved usunn spising . Bruk Internett til forskning de utallige helseproblemer forbundet med overdrevent forbruk av sukker , fett -laden desserter, bearbeidet kjøtt og salt . Diskutere satsene hvor barn utvikler kostholdsrelaterte sykdommer som hovedsakelig var vanlig hos voksne , som diabetes , hjertesykdom, beinskjørhet og visse typer kreft. Snakk om forskjellen mellom frittgående og fabrikkoppdrettskjøtt og mellom økologisk og konvensjonell råvarer. Arm dine barn med kunnskap som vil opphisse dem om å spise nutritiously og oppmuntre dem til å lage næringsrik spise en prioritet .