• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Voedings- en voedingstips:uw 3-jarige

Het is belangrijk om uw kinderen op jonge leeftijd te helpen een gezonde houding ten opzichte van eten te ontwikkelen. Op de leeftijd van drie jaar gebruiken kinderen minder eten - of niet eten - om uitdagend te zijn. Over het algemeen (hoewel vrijwel zeker niet altijd) zullen ze leren om beter met elkaar om te gaan, deel te nemen en te genieten van gezinsmaaltijden.

5 tips voor ouders:

• Accepteer sterke voorkeuren over voedsel. Uw driejarige is misschien enthousiast over eten, maar hij of zij kan zeer specifieke voedselvoorkeuren hebben. Sommige voorkeuren kunnen van dag tot dag verschillen. Uw kind kan bijvoorbeeld de ene dag een bepaald voedsel opslokken en de volgende dag hetzelfde voedsel wegduwen. Ze kan een aantal dagen achter elkaar om bepaald voer vragen en dan volhouden dat ze het niet meer lekker vindt. Hoe irritant dit gedrag ook kan zijn, het is heel typerend voor een driejarige. Het is beter om er geen punt van te maken. Blijf in plaats daarvan een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen aanbieden en laat uw kind kiezen welke en hoeveel hij of zij zal eten.

• Stimuleer, maar forceer het proberen van nieuwe voedingsmiddelen niet . Bied uw kind zeer kleine hoeveelheden van nieuw voedsel aan om te proeven (een "avonturenhap"), samen met ander voedsel dat hij of zij al lekker vindt. Verwacht niet dat uw kind een volledige portie van een onbekend voedsel eet.

• Bied bij elke maaltijd voedzame voedingskeuzes aan. Als ouder is het jouw taak om ervoor te zorgen dat je driejarige bij elke maaltijd voedzame voedselkeuzes heeft. Na het aanbieden van gezonde opties aan tafel, laat hem of haar beslissen hoeveel te eten. Als uw kind kieskeurige eetvoorkeuren vertoont, bijvoorbeeld weerstand tegen groenten, raak dan niet ontmoedigd of gefrustreerd. Blijf een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen aanbieden, zelfs als uw kind het eerder niet lekker vond. Het ontwikkelen van een smaak voor voedsel kan tot 15-20 herhaalde blootstellingen vereisen. Dit is ook een belangrijk moment om gezonde eet- en eetgewoonten aan te leren.

• Maaltijden kunnen eenvoudig en voedzaam zijn. Onthoud dat maaltijden op deze leeftijd niet luxe hoeven te zijn. In feite geven de meeste driejarigen de voorkeur aan een eenvoudigere voorbereiding. Als je maar een paar minuten hebt om een ​​maaltijd te bereiden, probeer dan eenvoudige maaltijden die een eiwitbron, volkoren, fruit, groente en zuivel bevatten. Bijvoorbeeld een broodje kalkoen of pindakaas, een portie wortelen, een appel en een glas melk. Een eenvoudige lunch als deze kost minder tijd om te bereiden dan door een fastfoodrestaurant te rijden - en het is veel gezonder!

• Zet de tv uit, vooral tijdens de maaltijden. Televisiereclame kan een grote uitdaging zijn voor de goede voeding van uw driejarige. Jonge kinderen worden gemakkelijk beïnvloed door advertenties voor ongezond voedsel zoals suikerhoudende granen, fastfood en snoep. De beste manier om dit te voorkomen, is door een 'media-avondklok' in te stellen voor etenstijd en bedtijd, door alle apparaten op te bergen of 's nachts op een oplaadstation aan te sluiten.

Aanvullende informatie van HealthyChildren.org:

• Voedings- en voedingstips:4- tot 5-jarigen

• 5 goede redenen om met uw kinderen te koken 

• Het dieet van kleuters mag niet vetvrij zijn:hier is waarom

• Voorbeeldmenu voor een kleuter

• 15 tips om de verschrikkelijke 3's te overleven​