Hoeveel suiker Moet een Peuter eet per dag

?

Goede voedingsgewoonten zijn vooral cruciaal voor kleuters die leren om te eten en te drinken , onafhankelijk van de borst of de fles die een ouder is het verstrekken sinds zijn geboorte . Als het gaat om de gezondheid van een peuter , ervoor te zorgen dat hij krijgt van de juiste voeding en calorie-inname zonder al te veel toegevoegde suiker in zijn dieet is van vitaal belang .
Overweeg calorie behoeften

Sinds peuters zijn nog steeds groeien en ontwikkelen , is het belangrijk dat zij aan een gezonde calorieën . Volgens KidsHealth , peuters moeten tussen 1000 en 1400 calorieën per dag , afhankelijk van de activiteit , grootte en leeftijd . Sommige dagen , kan een kind het gevoel dat het eten van meer , terwijl andere dagen mag hij geen honger helemaal . In plaats van zich zorgen te maken over de vraag of je peuter eindigt elke maaltijd , kijk naar zijn calorie- verbruik in de loop van een week om ervoor te zorgen dat hij krijgt genoeg om de algehele eten. Als u zich zorgen maakt dat hij niet genoeg te eten hebben , kan het tijd zijn om een afspraak te maken om uw zorgen met kinderarts van de peuter te bespreken.
Teach Toddlers juiste voeding

Hoewel ze zijn niet zo snel als ze in hun baby stadia waren groeit , peuters hebben nog steeds nutritionele behoeften waaraan moet worden voldaan op een gezonde manier zoals ze gewend geraakt aan een nieuwe array van voedsel keuzes , elk met verschillende smaken en texturen . In plaats van zich te richten op de vraag of uw peuter is het krijgen van een bepaalde hoeveelheid suiker in zijn dagelijkse voeding , het aanbieden van hem een ​​grote verscheidenheid van gezonde hele voedsel opties zorgt ervoor dat hij krijgt de calorie-inname die hij nodig heeft door middel van voedzaam voedsel versus lege calorieën zoals vetten , suikers en verwerkt voedingsmiddelen .

Denk aan de Bron van de Sugar

Volgens de Academie voor Voeding en Diëtetiek , zijn zwaar bewerkte voedingsmiddelen geladen met suikers . Veel voedingsmiddelen zoals brood , hebben jarred pastasauzen en granen suikers om ze aantrekkelijker te maken toegevoegd . Wees op uw hoede van de producten het label biologisch en natuurlijk. Ook zij kunnen worden geladen met toegevoegde suikers . Deze overtollige suikers kunnen schadelijk zijn voor de gezondheid van uw peuter zijn. Overtollige suiker kan het lichaam het immuunsysteem onderdrukken , verminderen witte bloedcellen ' vermogen om ziektekiemen te doden met 40 procent , en zelfs verslechteren gedrag, aandachtsspanne en leervermogen .
Verminderen suiker inname
van uw peuter

Volgens ChooseMyPlate website van de USDA , worden suikers beschouwd als lege calorieën , die geen voedingswaarde op een dieet van een kind te kunnen toevoegen . Lege calorieën uit suiker kan worden gevonden in frisdrank , fruit punch , snoep , gebak , koekjes , taarten en ijs. Terwijl de site merkt op dat de occasionele lege calorie uitspatting is OK , de meeste van deze voedingsmiddelen moeten worden weggelaten uit het dieet van uw kind en vervangen door gezondere alternatieven zoals water , granen zonder toegevoegde suikers en yoghurt met vers fruit . De USDA MyPlate voedsel gids pictogram toont een gezonde maaltijd voor uw kind , dat bestaat uit fruit en groenten, eiwitten en granen zoals bruine rijst , geserveerd met een laag - vet en vetvrije melk of water .


Previous:

Next: