• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Hoe te combineren Foods Geef Peuters Eiwit Zonder Vlees

Peuters nodig hebt om een ​​goed uitgebalanceerd dieet te groeien en gezond te blijven consumeren . Het krijgen van een kieskeurige peuter om te eten een grote verscheidenheid van voedsel kan soms lastig zijn, echter. Als uw peuter niet graag vlees eten of u hebt gekozen om hem niet te voeden vlees , vindt u er vele andere manieren voor hem om de aanbevolen hoeveelheid eiwit hij elke dag nodig heeft. Eiwitten zijn een van de belangrijkste groepen voedingsmiddelen en ze te voorzien van uw peuter met vitale voedingsstoffen , zoals vitamines , ijzer en magnesium . De American Academy of Pediatrics adviseert dat kleuters eet twee porties eiwit per dag , wat overeenkomt met ongeveer 2 gram .
Instructies
1

Maak uw peuter eieren voor het ontbijt . Je kon ze klauteren met wat groente puree of smelt wat eiwitrijke kaas bovenop . Of zou je sneetje op hardgekookte eieren voor hem . Eieren zijn een uitstekende bron van eiwitten . Voeg wat gesneden fruit op zijn bord en bieden hem melk, die ook bevat waardevolle eiwitten , om te drinken .
2

Toast sommige volkoren brood licht en verspreid pindakaas op de top voor een gezonde snack of als een deel van het ontbijt van uw peuter . Pindakaas is een uitstekende bron van eiwitten .
3

Serveer uw peuter gegrilde of gestoomde vis , samen met wat volkoren rijst , gestoomde groenten en fruit voor het dessert . Als hij drinkt melk met zijn maaltijd , hij krijgt een beetje van iets uit elk van de groepen voedingsmiddelen , en de vis en melk zal hem te voorzien van eiwitten .
4

Bereid een maaltijd gemaakt met bonen voor uw peuter . Bonen zijn een goede bron van vezels en eiwitten en kan worden toegevoegd aan vele dingen . Je zou minder bonen op een volkoren tortilla verspreiden en bestrooi met kaas of maak een quesadilla uit deze ingrediënten . Koken een pot van milde chili voor uw peuter , gemaakt met chili bonen en bruine bonen . Je zou ook kunnen dienen gewoon gekookte bonen aan uw peuter als een vinger voedsel , samen met wat fruit , gestoomd en in blokjes gesneden groenten en volkoren granen .
5

eiwit toevoegen aan elke maaltijd door het toevoegen van sommige zuivelproducten , zoals kwark , yoghurt of kaas , tot op het bord van uw peuter . Strooi er wat geraspte kaas op volkoren gekookte pasta of aardappelen of voeg wat melk aan ontbijtgranen of havermout van uw kind.
6

Maak uw peuter een gezonde , eiwitrijke smoothie voor een deel van zijn maaltijd of gewoon als tussendoortje. Combineer melk en vers fruit , zoals bananen , bosbessen of perziken , en mix tot een gladde massa .