Voedings- en voedingstips:uw 2-jarige

​​Je tweejarige zou drie gezonde maaltijden per dag moeten eten, plus een of twee snacks. Hij of zij kan hetzelfde eten als de rest van het gezin. Met zijn of haar verbeterde taal- en sociale vaardigheden kan uw kind een actieve deelnemer aan de maaltijden worden als het de kans krijgt om met alle anderen te eten.

  • Niet doen fixeren op bedragen.

  • Niet doen maak van maaltijden een strijd.

  • Doe let op het aannemen van gezonde eetgewoonten, inclusief het zitten als gezin tijdens de maaltijd.

  • Doe maak als gezin gezonde voedingskeuzes.

Onveilig voedsel voor peuters

Op de leeftijd van twee moet uw kind een lepel kunnen gebruiken, met slechts één hand uit een beker kunnen drinken en zichzelf een breed scala aan hapjes kunnen geven. Hij of zij leert echter nog steeds efficiënt te kauwen en te slikken en kan voedsel naar binnen slikken als hij haast heeft om verder te gaan met spelen. Om die reden is het risico op verstikking groot. Zie onderstaande tabel.

Voedings- en voedingstips:uw 2-jarige

Basisprincipes van gezond eten en kieskeurige eters

Zorg ervoor dat uw kind elke dag uit elk van de vier basisvoedselgroepen eet:

  • Vlees, vis, gevogelte, eieren

  • Melk, kaas en andere zuivelproducten

  • Groenten en fruit

  • Granen, aardappelen, rijst, meelproducten

Schrik niet als uw kind niet altijd aan dit ideaal voldoet. Veel peuters verzetten zich tegen het eten van bepaald voedsel, of staan ​​erop om slechts één of twee favoriete voedingsmiddelen te eten. Hoe meer je met je kind worstelt over zijn of haar eetvoorkeuren, hoe vastberadener hij of zij zal zijn om je te trotseren.

Door een verscheidenheid aan voedsel aan te bieden en de keuzes aan uw kind over te laten, zal hij of zij uiteindelijk zelf een uitgebalanceerd dieet kunnen volgen. Peuters houden er ook van om zichzelf te voeden, dus bied uw kind waar mogelijk fingerfood aan in plaats van gekookte die een vork of lepel nodig hebben om te eten.

Aanvulling voor sommige kinderen

Vitaminesupplementen zijn zelden nodig voor peuters die gevarieerd eten. Er kan echter aanvullend ijzer nodig zijn als uw kind heel weinig vlees, met ijzer verrijkte granen of groenten die rijk zijn aan ijzer eet. Grote hoeveelheden melk (meer dan 960 ml [32 ounce] per dag) kunnen ook de juiste opname van ijzer verstoren, waardoor het risico op bloedarmoede door ijzertekort toeneemt.

Uw kind moet elke dag 480 ml magere of magere melk drinken. Dit zal het meeste calcium leveren dat hij of zij nodig heeft voor botgroei en nog steeds niet interfereren met zijn of haar eetlust voor ander voedsel, met name degenen die ijzer leveren.

Opmerking: De American Academy of Pediatrics (AAP) beveelt aan dat kinderen volle melk blijven gebruiken tot ze twee jaar oud zijn, tenzij er een reden is om een ​​baby eerder over te schakelen op magere melk. Volle melk bevat ongeveer 4% melkvet. Het kan helpen om uw kind geleidelijk over te schakelen van volle melk naar magere melk. Daarom raden veel kinderartsen aan dat kinderen een paar weken vetarme (2%) melk krijgen voordat ze overschakelen op magere (1%) of geen magere (magere) melk.

Volgens het klinische rapport van AAP, Optimizing Bone Health in Children and Adolescents , zuigelingen jonger dan 12 maanden hebben 400 internationale eenheden (IE) vitamine D per dag nodig en oudere kinderen en adolescenten hebben 600 IE per dag nodig. Deze hoeveelheid vitamine D kan rachitis voorkomen - een aandoening die wordt gekenmerkt door het zacht worden en verzwakken van botten. Als uw kind niet regelmatig wordt blootgesteld aan zonlicht of voldoende vitamine D binnenkrijgt in zijn of haar voeding, overleg dan met uw kinderarts over een vitamine D-supplement. Zie Vitamine D:op de dubbele voor meer informatie en een lijst met vitamine D-verrijkte voedingsmiddelen.  

Aanvullende informatie en bronnen:

  • Voorbeeldmenu voor een tweejarige

  • Voedings- en voedingstips:uw 3-jarige

  • Snacks voor peuters selecteren

  • Ik heb een traktatie nodig:hoe je de zoetekauw van je kind temt

  • Diagnose en preventie van ijzertekort en bloedarmoede door ijzertekort bij zuigelingen en jonge kinderen (0-3 jaar) (Klinisch rapport AAP) 


Previous:

Next: