Ontbijt Ideeën voor One Year Olds

Tegen de tijd dat ze een jaar oud zijn , de meeste kinderen wennen aan het hebben van vast voedsel in hun dieet , minder vertrouwen op melk voor hun voedingsbehoeften. Het ontbijt is een goede gelegenheid om te experimenteren met voedsel dat bevredigend , gezond en plezierig voor deze leeftijdsgroep zal zijn . Het is belangrijk om variatie te bieden en om te zorgen dat de beten zijn klein genoeg voor een klein kind om gemakkelijk te slikken .
Havermout

Havermout is een uitstekende keuze voor een one -jarige 's ontbijt, maar het is beter om maak geregeld havermout in plaats van de onmiddellijke aard dan ook, die de neiging heeft op smaak te zijn en hebben veel suiker . Het is ook beter om havermout van het kind te maken met melk in plaats van water . Kinderen op deze leeftijd moet worden gegeven volle melk in plaats van verlaagd vetgehalte rassen , omdat ze snel groeien en moeten de calorieën , volgens MedlinePlus , de website van de National Institutes of Health . Om havermout zoeten , voeg appelmoes , andere vruchtenmoes of bananen. U kunt ook de rozijnen toe te voegen , maar het is het beste om te genieten van deze eerste en prak ze met een vork .
Eieren

Eieren zijn zeer voedzaam voor één -jarigen en een goede bron eiwit . Sommige peuters zijn allergisch voor eieren, maar het eiwit , niet de dooier , bevat de allergenen . Het beste is om eierdooiers gekookt, gepocheerd of roerei om een ​​one -jarige dienen. Na het koken of pocheren van het ei , maar scheid de dooier en pureer het in een beetje melk , yoghurt of appelmoes . Voor een eidooier scramble , barst het ei en scheid de dooier , daarna sloeg de dooier iets met melk en bak deze in een koekenpan bedekt met olijfolie of boter. Zorg ervoor dat de dooier is goed gaar . Voor extra voeding, voeg een beetje gepureerde groente.

Yoghurt

Yoghurt is gemakkelijk te verteren voor een een- jaar - oude en heilzaam voor een gezonde groei , vooral wanneer gemaakt met volle melk . Gebruik yoghurt om suiker te vermijden en flexibiliteit bij het toevoegen van smaakstoffen. Goede keuzes zijn appelmoes met kaneel of gesneden perziken , bananen of bessen . U kunt ook toevoegen tarwekiemen , die een nutritioneel punch door het leveren van eiwitten , ijzer , vitamine B en E en foliumzuur aan het ontbijt van het kind packs . Maak een yoghurt smoothie met een van de bovenstaande ingrediënten of experimenteren met anderen, zoals wortelsap of pompoen.
Groente

Groenten kan een traditioneel ontbijt keuze voor een één- niet jarige; maar wanneer voorbereid en naar behoren op smaak gebracht , kunnen groenten een smakelijke aanvulling op ochtendmaaltijd een jong kind te zijn . Zoete aardappelen zijn rijk aan vitamine A , beta-caroteen en kalium , onder andere vitaminen en mineralen . Stoom brokken van zoete aardappelen en appels , dan pureer ze samen , het toevoegen van een beetje water toe als dat nodig is. Verrassend , veel kleine kinderen graag ook avocado's , die meer kalium dan veel andere vruchten bevatten . Snijd rijpe avocado in kleine stukjes en prak ze met appelmoes of peren saus.

Previous:

Next: