Voedings- en voedingstips:uw 1-jarige

​​Na de eerste verjaardag van uw kind zult u waarschijnlijk een scherpe daling van zijn of haar eetlust opmerken. Misschien draait je kind al na een paar happen plotseling zijn of haar hoofd weg en/of verzet het zich om tijdens het eten aan tafel te komen. Ondanks dit gedrag en de toegenomen activiteit is er een goede reden voor de verandering. De groeisnelheid van uw kind is vertraagd; hij of zij heeft nu echt niet zoveel voedsel nodig.

Tips voor ouders:

  • Eenjarigen hebben ongeveer 1000 calorieën nodig, verdeeld over drie maaltijden en twee tussendoortjes per dag om te voorzien in hun behoefte aan groei, energie en goede voeding. Reken er echter niet op dat uw kind het altijd op die manier eet - de eetgewoonten van peuters zijn van de ene op de andere dag grillig en onvoorspelbaar! Uw kind kan bijvoorbeeld:

    • Eet alles wat je voor ogen hebt bij het ontbijt en de rest van de dag bijna niets anders.

    • Eet drie dagen achter elkaar alleen hetzelfde voedsel en gooi het dan helemaal weg.

    • Eet de ene dag 1000 calorieën, maar eet de volgende dag of twee merkbaar meer of minder.

  • Moedig uw kind aan, maar dwing het niet om op een bepaald tijdstip te eten . Hoe moeilijk het ook is te geloven, het dieet van uw kind zal over meerdere dagen in evenwicht zijn als u een reeks gezonde voedingsmiddelen beschikbaar stelt.

  • Eenjarigen hebben voedsel nodig van dezelfde basisvoedingsgroepen als jij. Als u uw kind een keuze geeft uit elk van de basisvoedselgroepen en hem of haar laat experimenteren met een grote verscheidenheid aan smaken, kleuren en texturen, zou hij of zij een uitgebalanceerd dieet met veel vitamines moeten eten.

  • Beperk vetten niet uit het menu van je eenjarige . Baby's en jonge peuters zouden ongeveer de helft van hun calorieën uit vet moeten halen. Cholesterol en andere vetten zijn ook erg belangrijk voor hun groei en ontwikkeling op deze leeftijd. Zodra uw kind de leeftijd van twee jaar heeft bereikt, kunt u de vetconsumptie geleidelijk verminderen (door de leeftijd van vier tot vijf jaar te verlagen tot ongeveer een derde van de dagelijkse calorieën). Zie Het dieet van kleuters mag niet vetvrij zijn:hier is waarom voor meer informatie.

  • Zorg ervoor dat het eten koel genoeg is om verbranding van de mond te voorkomen . Test zelf de temperatuur, want hij of zij graaft zich in zonder rekening te houden met de hitte.

  • Geef geen voedsel dat zwaar gekruid, gezouten, beboterd of gezoet is . Deze toevoegingen voorkomen dat uw kind de natuurlijke smaak van voedsel ervaart en kunnen schadelijk zijn voor een goede gezondheid op de lange termijn.

  • Je kleintje kan nog steeds stikken in stukjes eten. Kinderen leren pas met een knarsende beweging kauwen als ze ongeveer vier jaar oud zijn. Zorg ervoor dat alles wat u uw kind geeft, wordt gepureerd of in kleine, gemakkelijk te kauwen stukjes wordt gesneden.

    • Bied nooit pinda's, hele druiven, cherrytomaatjes (tenzij ze in vieren zijn gesneden), hele wortelen, zaden (d.w.z. verwerkte pompoen- of zonnebloempitten), hele of grote stukken hotdogs, vleessticks of harde snoepjes (inclusief gelei bonen of gummyberen), of stukjes pindakaas (het is prima om pindakaas dun op een cracker of brood te smeren).

    • Vooral hotdogs en wortelen moeten in de lengte in vieren worden gesneden en vervolgens in kleine stukjes worden gesneden.

  • Zorg ervoor dat uw kind alleen zittend en onder toezicht van een volwassene eet . Hoewel uw eenjarige misschien alles tegelijk wil doen, verhoogt "eten op de vlucht" of pratend het risico op verstikking. Leer uw kind zo vroeg mogelijk een mondvol af te drinken voordat het begint te praten.

Aanvullende informatie van HealthyChildren.org:

  • Voorbeeldmenu voor een eenjarige 
  • Ervoor zorgen dat uw kind genoeg eet
  • Porties voor peuters
  • Snacks voor peuters selecteren 
  • Airplane Choo Choo:een voedingsgids voor kinderen (National Dairy Council)​


Previous:

Next: