• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Voedingsadvies: uw 1-jarige

Na de eerste verjaardag van uw kind zult u waarschijnlijk een scherpe daling in de eetlust bemerken. Misschien keert uw kind plotseling zijn of haar hoofd weg na slechts een paar hapjes en/of weerstaat het aan het komen naar tafel bij de maaltijden. Ondanks dit gedrag en toegenomen activiteit, is er een goede reden voor de verandering. De groeisnelheid van uw kind is vertraagd; hij of zij heeft nu echt niet zoveel voedsel meer nodig.

Tips voor ouders:

• 1-jarigen hebben ongeveer 1000 calorieën nodig verdeeld over drie maaltijden en twee tussendoortjes per dag om te voldoen aan hun behoeften aan groei, energie en goede voeding. Reken er niet op dat uw kind het altijd zo eet – de eetgewoontes van kanners zijn erratisch en onvoorspelbaar van dag tot dag! Bijvoorbeeld, uw kind kan:

• Alles opeten bij het ontbijt en bijna niets de rest van de dag.
• Alleens hetzelfde voedsel drie dagen op rij eten – en het dan volledig afwijzen.
• 1000 calorieën op een dag eten, maar dan merkbaar meer of minder de volgende dag of twee.

• Moedig aan, maar druk of forceer uw kind niet om op een bepaald moment te eten. Hoe moeilijk het ook te geloven is, het dieet van uw kind zal zich over enkele dagen balanceren als u een reeks gezonde voedens beschikbaar stelt.

• 1-jarigen hebben voedsel uit dezelfde basisvoedingsgroepen nodig als u. Als u uw kind selecties uit elke basisvoedingsgroep biedt en hem of haar laat experimenteren met een wijd scala aan smaken, kleuren en texturen, zou hij of zij een gebalanceerd dieet met voldoende vitamines moeten eten.

• Beperk vetten niet uit het menu van uw 1-jarige. Baby's en jonge kanners zouden ongeveer de helft van hun calorieën uit vet moeten halen. Cholesterol en andere vetten zijn ook erg belangrijk voor hun groei en ontwikkeling op deze leeftijd. Zodra uw kind twee jaar is, kunt u de vetinname geleidelijk verminderen (naar ongeveer een derde van de dagelijkse calorieën op 4- tot 5-jarige leeftijd). Zie Kleuters dieet mag niet vetvrij zijn: hier is waarom voor meer informatie.

• Zorg dat het voedel koel genoeg is om mondbrand te voorkomen. Test de temperatuur zelf, want hij of zij zal er zonder over de hitte na te denken induiken.

• Geen voedens die zwaar gekruid, gezouten, beboterd of gezweetend zijn. Deze toevoegingen verhinderen dat uw kind de natuurlijke smaak van voedens ervaart, en ze kunnen schadelijk zijn voor de lange termijn gezondheid.

• Uw kleintje kan nog steeds stikken aan stukjes voedsel. Kinderen leren pas om te kauwen met een maalbeweging rond hun vierde jaar. Zorg dat alles wat u uw kind geeft, gestampt of in kleine, makkelijk te kauwen stukjes gesneden is.

• Bied nooit pinda's, hele druiven, cherrytomaatjes (tenzij in kwartjes gesneden), hele wortels, zaden (bijv. verwerkte pompoen- of zonnebloempitten), hele of grote stukjes frikandellen, vleesstokjes, of harde snoepjes (inclusief jelly beans of winegums), of klonterige pindakaas (het is wel oké om dun pindakaas op een krakertje of brood te smeren).
• Frikandellen en wortels – in het bijzonder – moeten in de lengte gekwarteld en daarna in kleine stukjes gesneden worden.

• Zorg dat uw kind alleen eet terwijl het zit en onder toezicht van een volwassene. Hoewel uw 1-jarige alles tegelijk wil doen, verhoogt "eten op de vlucht" of tijdens het praten het risico op stikken. Leer uw kind zo vroeg mogelijk om een hapje op te eten voordat hij of zij begint te praten.

Aanvullende informatie van HealthyChildren.org:

• Voorbeeldmenu voor een 1-jarige
• Zeker weten dat uw kind genoeg eet
• Portiegroottes voor kanners
• Tussendoortjes selecteren voor kanners
• Vliegtuig Choo Choo: Een voedingsgids voor kinderen (National Dairy Council)