Goede Bedtime Snacks voor peuters

Als uw peuter is onrustig en hongerig voor het slapen gaan , kan de juiste snack hem helpen kalmeren om te gaan om meer gemakkelijk in slaap . Echter, pas snacks veel vet of suiker , die zijn rusteloosheid kan verergeren en houden nog langer jullie allebei wakker . Kies smakelijke , gezonde , gemakkelijke - en-klare levensmiddelen en uw peuter kan worden in slaap vallen eerder vroeger dan later .
Zuivel

Een glas warme melk of een kopje yoghurt kan een rustgevende , heerlijke snack voor rusteloze peuters . Strooi kaneel op de top voor extra zoetheid . Als uw peuter nodig heeft iets meer substantiële , overweeg dan een weinig calcium -rijke ontbijtgranen met koude magere melk . U kunt ook gebruik maken van kwark of echte kaas plakjes op crackers (die tryptofaan , een slaap steun bevat ) . Vermijd ijs of bevroren fruit traktaties , die suiker bevatten en kan uw peuter wakker te houden langer .
Eiwit

Scramble een ei , laat het een beetje afkoelen , en geef het aan uw peuter voor een eiwitrijke snack voor bedtijd . Of , verspreid enkele pindakaas op tarwe toast . Als uw peuter is een slordige eter , kan hij nog steeds eiwit voor het slapen gaan met gehakte noten , zoals cashewnoten of pinda's. Gesneden kalkoen bevat zowel tryptofaan en eiwit en maakt een snelle en eenvoudige snack voor bedtijd . Vermijd zware eiwitrijke voedingsmiddelen, zoals beef jerky of rood vlees .

Koolhydraten

" Comfort " voedsel ( koolhydraten) zoals brood en aardappelen zijn handig wanneer gegeten met een tryptofaan - rijk voedsel zoals Turkije omdat ze helpen de hersenen absorberen de tryptofaan . Voor een meer gezonde snack voor bedtijd , overweeg dan een kom van haver met honing , een kleine handvol tarwe crackers of pretzels . Een vetarm muffin of een Engels muffin kan een uitstekende no- gedoe snack voor bedtijd te zijn , evenals een kom gewoon ontbijtgranen . Serveer het koud te zijn smaak een beetje ongewoon voor uw peuter te maken .
Snacks

tryptofaan aanwezig is in een verscheidenheid van vruchten , zoals bananen , pruimen en ananas is . Als uw peuter houdt van bonen , een kom gewoon nier- of chili bonen is een quick- prep , easy-to -eat snack voor bedtijd . U kunt ook wafels of pannenkoeken (Zoek een mix met een verminderde suiker) proberen met plakjes banaan of een beetje amandel boter . Als uw kind wil iets rijk en troostend , overweeg dan een gegrilde kaas sandwich. De kleverige kaas en boterachtige brood kan een rustgevend effect hebben .

Previous:

Next:

  • Hoe je oppasreferenties als een pro kunt controleren
    Als je een nieuwe oppas zoekt en je hebt het gevoel iemand heeft gevonden die geweldig zou zijn met uw kinderen, is het verleidelijk om er meteen in te springen en ze aan de slag te laten gaan. Maar zoals bij elk wervingsproces is het vragen om refer
  • Strep keel
    Wat is keelontsteking? Keelontsteking is een ziekte die wordt veroorzaakt door een klein bolvormig type bacterie (zeg:bak-TEER-ee-uh) genaamd groep A streptokokken (zeg:strep-tuh-KAH-kus). Als een kind keelontsteking heeft, de arts zal hem of h
  • Roze oog
    Je wrijft en wrijft in je ogen, maar ze houden niet op met jeuk. Als je in de spiegel kijkt, ze zijn rood en gezwollen. Wat gebeurd er? Heb je een vreemde ziekte? Nee - u heeft een veelvoorkomend probleem dat conjunctivitis wordt genoemd. De meeste m