• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Goede Bedtime Snacks voor peuters

Als uw peuter is onrustig en hongerig voor het slapen gaan , kan de juiste snack hem helpen kalmeren om te gaan om meer gemakkelijk in slaap . Echter, pas snacks veel vet of suiker , die zijn rusteloosheid kan verergeren en houden nog langer jullie allebei wakker . Kies smakelijke , gezonde , gemakkelijke - en-klare levensmiddelen en uw peuter kan worden in slaap vallen eerder vroeger dan later .
Zuivel

Een glas warme melk of een kopje yoghurt kan een rustgevende , heerlijke snack voor rusteloze peuters . Strooi kaneel op de top voor extra zoetheid . Als uw peuter nodig heeft iets meer substantiële , overweeg dan een weinig calcium -rijke ontbijtgranen met koude magere melk . U kunt ook gebruik maken van kwark of echte kaas plakjes op crackers (die tryptofaan , een slaap steun bevat ) . Vermijd ijs of bevroren fruit traktaties , die suiker bevatten en kan uw peuter wakker te houden langer .
Eiwit

Scramble een ei , laat het een beetje afkoelen , en geef het aan uw peuter voor een eiwitrijke snack voor bedtijd . Of , verspreid enkele pindakaas op tarwe toast . Als uw peuter is een slordige eter , kan hij nog steeds eiwit voor het slapen gaan met gehakte noten , zoals cashewnoten of pinda's. Gesneden kalkoen bevat zowel tryptofaan en eiwit en maakt een snelle en eenvoudige snack voor bedtijd . Vermijd zware eiwitrijke voedingsmiddelen, zoals beef jerky of rood vlees .

Koolhydraten

" Comfort " voedsel ( koolhydraten) zoals brood en aardappelen zijn handig wanneer gegeten met een tryptofaan - rijk voedsel zoals Turkije omdat ze helpen de hersenen absorberen de tryptofaan . Voor een meer gezonde snack voor bedtijd , overweeg dan een kom van haver met honing , een kleine handvol tarwe crackers of pretzels . Een vetarm muffin of een Engels muffin kan een uitstekende no- gedoe snack voor bedtijd te zijn , evenals een kom gewoon ontbijtgranen . Serveer het koud te zijn smaak een beetje ongewoon voor uw peuter te maken .
Snacks

tryptofaan aanwezig is in een verscheidenheid van vruchten , zoals bananen , pruimen en ananas is . Als uw peuter houdt van bonen , een kom gewoon nier- of chili bonen is een quick- prep , easy-to -eat snack voor bedtijd . U kunt ook wafels of pannenkoeken (Zoek een mix met een verminderde suiker) proberen met plakjes banaan of een beetje amandel boter . Als uw kind wil iets rijk en troostend , overweeg dan een gegrilde kaas sandwich. De kleverige kaas en boterachtige brood kan een rustgevend effect hebben .