• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Kan Peuters eten te veel Fruit

Als u uw peuter hebt gekregen om fruit te eten , ga je gang en feliciteer jezelf . Fruit is een ideale bron van veel belangrijke voedingsstoffen , zoals vezels , kalium en vitamine A en C. Echter , je kleintje kan niet op fruit alleen wonen . Te veel, zelfs van een goede zaak , is niet gezond . Het Amerikaanse ministerie van Kies My Plate website van Landbouw adviseert een dieet dat een verscheidenheid van voedingsmiddelen uit elke voedselgroep , wat betekent dat uw peuter moet fruit te eten in combinatie met andere levensmiddelen voor de meeste voordelen voor de gezondheid bevat .
Hoeveel is er nodig?

Peuters moeten eten ongeveer 1 kopje fruit per dag . Dit is voldoende om bij te dragen aan de behoeften van voedingsstoffen van uw kind en nog steeds ruimte laten voor voedingsmiddelen uit de andere groepen levensmiddelen . Een kopje gesneden bananen , druiven helften of oranje segmenten telt als vrucht van een hele dag nodig heeft voor uw peuter . Een kleine appel , een grote perzik of een middelgrote peer ook tellen als een kop net als een kopje 100 procent vruchtensap . Geef je peuter een beetje fruit bij de maaltijden en snacks , zodat ze haar fruit hunkeren gedurende de dag kan voldoen zonder te overdrijven .
Problemen met teveel Fruit

Het lijkt misschien alsof fruit is zo goed voor de gezondheid van uw peuter , dat er meer is beter. Dit is niet het geval. Vrucht bevat vezels , die helpt bij het normale spijsvertering , maar het is ook zeer te vullen . Als uw peuter laadt op fruit, zijn buik is zo vol dat het laat weinig tot geen ruimte voor andere gezonde voedingsmiddelen . Als zijn eetlust is voldaan voor uren omdat hij at een groot bord met fruit , zou hij niet hongerig naar voedzaam voedsel tijdens de maaltijd. Fruit , ondanks zijn voordelen voor de gezondheid , bevat calorieën . Te veel calorieën gelijk aan gewichtstoename , die je kleintje zet voor de gezondheid problemen op de weg . Fruit ontbreekt ook gezonde vetten , die van vitaal belang voor de normale groei en ontwikkeling zijn , merkt Brighton University pediatrische diëtist Sarah Almond in een artikel van 2008 in de Londense Daily Mail Online .

Goed uitgebalanceerd dieet

een goed uitgebalanceerd dieet is belangrijk voor peuters omdat het zorgt voor een adequate inname van veel voedingsstoffen die helpen bij de algehele goede gezondheid . Fruit is slechts een deel van de vergelijking . Groenten, volle granen , magere eiwitten en zuivel zijn ook van vitaal belang . Samen vormen deze voedingsmiddelen vullen van uw peuter buik met eiwitten , ijzer , vitaminen , calcium en koolhydraten, die brandstoffen haar lichaam , helpt bij de ontwikkeling , verhoogt de immuniteit en houdt haar op de been als ze leren , te spelen en te groeien .

Serveersuggesties

Als uw peuter vraagt ​​fruit elke keer dat ze gaat zitten aan de tafel, hoef je niet aan haar verwachtingen te verpletteren . Verspreid gewoon haar dagelijkse fruit inname uit de hele dag , zodat ze krijgt wat wanneer zij het wil . Bijvoorbeeld , dienen een kwart van een sinaasappel bij het ontbijt , vijf gehalveerde druiven tijdens de lunch , twee aardbeien bij het diner en een paar of appel of peer plakken op snack tijd . Op deze manier krijgt ze genoeg voor een goede gezondheid , zonder dat het zo veel dat het haar gezondheid in gevaar kunnen brengen .