De Food behoeften aan groei & amp ; Ontwikkeling bij peuters

Verschillende factoren spelen normale groei en ontwikkeling bij peuters . Een van de belangrijkste is de voeding, waardoor het van vitaal belang voor u om uw kind te voorzien van een goed uitgebalanceerde maaltijd plan . Peuters hebben behoefte aan een breed scala aan voedingsstoffen om gezond te blijven , zodat een verscheidenheid van voedingsmiddelen uit elke voedselgroep is de sleutel . Als je ooit zorgen over voeding of het patroon van de groei van je peuter , praat met de kinderarts .
Vlees en Beans

Vlees en bonen zijn ideaal bronnen van eiwitten , die helpt bij de groei en ontwikkeling . Eiwitrijke voedingsmiddelen bevatten ook vitamine B , die helpen uw peuter te zetten zijn voedsel in brandstof , waardoor hij de energie die nodig is om te groeien . Peuters moeten ongeveer 2 gram van eiwitrijk voedsel elke dag . De helft van een kleine kipfilet, een plakje deli ham , een ei , een 1/4 kop gekookte bonen en een blikje tonijn telt als een ounce .
Groenten en Fruit

Groenten en fruit bevatten vitaminen die het immuunsysteem van uw peuter te beschermen , houden haar van het krijgen van vele ziekten en aandoeningen . Een zieke peuter niet altijd groeien en zich goed te ontwikkelen , vooral als hij niet eten van voldoende voedsel . Het stimuleren van zijn fruit en groente helpt door het verhogen van vitamine A en C consumptie. Peuters moeten 1 kopje fruit en 1 kopje groenten per dag. Bevroren , in blik , gedroogde en verse groenten en fruit te tellen, net als 100 procent sap.

Grains

Granen, vooral volle granen , bieden koolhydraten , ijzer en B- vitamines , die uw peuter energie om nieuwe dingen te leren , te spelen en te groeien te geven . Ze bevatten ook vezels, die zijn buik zonder overbelasting van hem op calorieën die leiden tot gewichtstoename vult. Overgewicht compromissen gezondheid en kunnen een impact hebben op zijn groei en ontwikkeling te hebben. Peuters moeten krijgen 1 1/2 oz van graan voedsel elke dag . Een sneetje brood , vijf crackers , een 1/2 kopje havermout , 1 kop ontbijtgranen en een 1/2 kopje rijst tellen als 1 ounce .
Zuivel

Zuivel voedingsmiddelen bevatten eiwitten voor groei en ontwikkeling , maar ook primaire bronnen van calcium , wat belangrijk is voor botgroei . Peuters moeten krijgen 2 kopjes zuivel per dag . Yoghurt, kwark , melk, kaas , pudding , ijs en met calcium verrijkte melk alternatieven allemaal meetellen voor zuivel behoeften van uw peuter . Aanbieding zuivel bij maaltijden en snacks om ervoor te zorgen dat uw kleintje genoeg krijgt .
Gezonde vetten

Gezonde vetten , zoals omega-3 vetzuren , brandstof hersenen groei en ontwikkeling en zijn een belangrijk onderdeel van het dieet van uw peuter . Houd gedeelten met mate , hoewel, of hij kon worden om meer calorieën dan gezond is . Zalm , olijf- en koolzaadolie , noten, zaden en avocado's zijn ideaal bronnen van gezonde vetten .

Previous:

Next: