Teen Boys in Gewichtheffen
In de afgelopen tientallen jaren , een stigma werd om jongeren gewicht - training bevestigd , grotendeels als gevolg van studies in de vroege jaren 1970 , dat toonde kindarbeiders last van groeistoornissen als gevolg van overmatige fysieke arbeid . Er is echter meer recent onderzoek ontkracht dat theorie en bevestigde dat krachttraining tijdens de adolescentie een aantal positieve effecten op zowel de fysiologische en psychologische gezondheid van een tiener kan hebben
Nieuw Studies
Een studie gepubliceerd in " . De American Journal of Pediatrics " dat kruisverhoor 42 andere studies 1949-2009 geeft aan dat krachttraining kunnen profiteren tiener gezondheid. Het belangrijkste doel van de studie was om de invloed van de leeftijd en de rijpheid van de effectiviteit van progressieve weerstand training bij kinderen en adolescenten te onderzoeken . Weerstand opleiding is gedefinieerd in het onderzoek als een soort oefening die de spieren nodig om contract tegen een tegenwerkende kracht , zoals het lichaamsgewicht , barbells , dumbbells of een gewicht van de machine . Onderzoekers hebben een toename van de sterkte winsten met hormonen zoals eerder gedacht niet te vinden, maar ontdekte dat spiergroei bij adolescenten volgt een lineair patroon . A 2010 artikel op NYTimes.com citeert een studie uitgevoerd door het Instituut voor Training Wetenschap en Sport Informatica in Keulen , Duitsland , dat vond dat bijna zonder uitzondering , kinderen geprofiteerd van gewicht opleiding , met kinderen en jongeren in het bijzonder het maken van de meeste winst .
Effecten van Weight Training
Krachttraining kan uithoudingsvermogen en kracht toenemen bij jonge mensen, volgens MayoClinic.com . Ze raden het gebruik van gecontroleerde bewegingen met lichte weerstand en de juiste techniek voor het beste resultaat . Krachttraining bij kinderen en jongeren kan leiden tot sterkere botten , gezonder bloedspiegels en verhoogde eigenwaarde . Bovendien , gewicht opleiding werkt aan een gespierde , skelet stichting die leidt tot een verminderd risico op sportblessures te bieden .
Duur van Weight Training
Kortere perioden training in de adolescentie worden geassocieerd met winst in neuromusculaire communicatie , maar geen echte kracht winsten . Echter, de resultaten bleek dat langere perioden van krachttraining kan leiden tot hypertrofie , of spierkracht bij kinderen en jongeren , volgens een 2010 artikel in het tijdschrift " . Pediatrics " Training 2-3 keer per week zal ook resulteren in een positieve groei , volgens de studie . Meer trainingen per week worden geassocieerd met een hogere sterkte winsten na weerstandstraining , en langere trainingen zijn productiever dan kortere.
Overwegingen
Volgens de Yale Medical Group , tieners moeten " trein om de juiste redenen , " zoals hun lichamelijke gezondheid of sport prestaties te verbeteren en zich richten op toning spieren , niet aantrekken van bulk. Tiener jongens die gewicht - trein een instructeur moeten vinden om hen de juiste vorm te leren , om letsel te voorkomen en het bereiken van maximale winsten . De Australische Sport Commissie beveelt het gebruik van progressieve overbelasting door het verhogen van de hoeveelheid weerstand of trainingsfrequentie om voortdurend te verhogen spieren en letsel te voorkomen. Bovendien stellen zij dat jongeren die trainen moet zich richten op een matige intensiteit , maximaal herstel en techniek .
-
Ongeveer 15% van de zwangere vrouwen krijgt een miskraam (dit is een onderschatting, aangezien veel verliezen niet worden erkend). De meeste vroege zwangerschapsverliezen worden veroorzaakt door willekeurige chromosomale afwijkingen, met percentages -
Het leren van zichtwoorden is een van de eerste stappen om te leren lezen! Door hieraan te werken terwijl u lettergeluiden begint te begrijpen, kunnen kinderen snel veelgebruikte woorden identificeren zonder ze uit te hoeven spreken. Hier zijn enkele -
Vraag het aan een moeder die borstvoeding geeft en ze zal je vertellen:verpleging (in het openbaar) is niet gemakkelijk. Of je nu een bescheiden moeder bent of zo ongeremd als maar kan, borstvoeding geven buiten het comfort van je eigen huis kan een
