Is het gevaarlijk om in de hitte te rennen?
Ik woon in Florida, dus het is echt altijd warm. Is het gevaarlijk om in de hitte naar buiten te rennen? Verbrand ik meer calorieën buiten of binnen op een loopband?
– Madison*
Ja, het kan gevaarlijk zijn om in de hitte naar buiten te rennen, vooral in regio's als Florida, waar de luchtvochtigheid behoorlijk hoog kan oplopen. Als temperatuur en vochtigheid stijgen, het wordt moeilijker voor je lichaam om zichzelf af te koelen, die kunnen leiden tot hittegerelateerde ziekten zoals hittekrampen, oververhitting, en hitteberoerte - een medisch noodgeval. Uitdroging verhoogt het risico op hittegerelateerde ziekten.
Als je gaat hardlopen, zorg ervoor dat u lichte kleding draagt, blijf in de schaduw, en drink elke 15 minuten water. Symptomen van hittegerelateerde ziekten zijn onder meer spierkrampen, zwakheid, misselijkheid, en braken. Als u een van deze ervaart, stop onmiddellijk met uw training, afkoelen, en hydrateren.
Als je een buitenmens bent in warmere klimaten, je kunt het beste 's ochtends of' s avonds rennen, wanneer de temperaturen koeler zijn. Maar zelfs de vroege ochtenduren in de Sunshine State kunnen te warm zijn om te rennen. Op warme dagen, overweeg om je training naar binnen te verplaatsen. Je hebt de neiging om meer calorieën te verbranden door buiten te rennen dan op een loopband, maar u kunt de helling op de loopband altijd aanpassen om de intensiteit van uw training te verhogen. Het landschap is misschien niet zo mooi, maar sporten in een sportschool heeft zo zijn voordelen, en je kunt een beetje variatie aan je cardioroutine toevoegen door andere apparatuur uit te proberen, zoals de trapstepper of elliptische machine.
*Namen zijn gewijzigd om de privacy van gebruikers te beschermen.
-
De recente moord op George Floyd leidde tot een noodzakelijk gesprek over Black Lives Matter, en, in tegenstelling tot voorgaande keren, houdt het niet op. De dialoog groeit en evolueert, en dat betekent dat het onderwerp van ras en raciale vooroorde -
Van drive-by verjaardagsfeestjes tot virtueel leren, ouders en kinderen vinden manieren om zich aan te passen aan een nieuwe, sociaal afstandelijke wereld. Individuele schooldistricten moesten hun eigen best mogelijke beslissing nemen over studenten -
Neem een pauze met je peuter en maak deze eenvoudige knutselwerkjes met voorwerpen die je overal in huis vindt. Vind meer knutselwerkjes om in een handomdraai met je peuter te maken op onze Craftivity Corner-blog! Zelfgemaakte Kikkerbank In deze
