Gezonde lunches inpakken



Je hebt de nieuwe boekentas gekocht, alle nieuwe kleren gekocht en de perfecte gevonden lunchtas voor terug naar school. Dus wat ga je nu in de lunchtas doen? Lunches zijn een kans om uw kinderen te leren over voeding. Het is de eerste maaltijd waarbij ze de kans krijgen om hun eigen voedingskeuzes te maken omdat jij er niet bent. Neem de tijd om met uw kinderen over de lunch te praten. Als je meestal voor hen inpakt, bespreek dan de verschillende voedselgroepen en bespreek waarom ze allemaal belangrijk zijn. Bespreek waarom junkfood beperkt moet worden en niet elke dag moet worden gegeten. Als ze van het schoollunchprogramma kopen, neem dan de keuzes door en praat over hoe je een gezonde maaltijd kunt maken. Het belang van voedselgroepen
Het is belangrijk om minimaal 3-4 voedselgroepen in de lunch van uw kind te krijgen. Dit zal helpen om hun maaltijd evenwichtiger te maken en de voedingsstoffen te leveren die ze nodig hebben om de dag door te komen. Laat je kinderen 's ochtends helpen met het inpakken van de lunch. Leid ze naar gezond voedsel zoals magere yoghurt, volkoren brood, pitabroodje of crackers, Del Monte ® Fruit Cup® Snacks of ander fruit, appelmoes, gesneden groenten, salsa's, magere kazen, mager vlees en pindakaas. Laat ze vervolgens kiezen welk voedsel ze in hun lunch stoppen. Laat ze u naar keuze vertellen welke voedselgroep elk voedsel vertegenwoordigt. Als ze maar twee voedselgroepen hebben, moeten ze andere keuzes maken. Dit helpt hen het vertrouwen te krijgen om gezonde keuzes te maken, zelfs als u er niet bent. Hier zijn enkele andere tips om lunches op te fleuren en op te fleuren:
Voorkom dat de boterham inzakt. Sandwiches zijn geweldig, vooral als we ze in vormen snijden, volkoren brood, tonijn, mager vlees of pindakaas gebruiken, maar ze kunnen saai worden voor kinderen. Maak in plaats daarvan de sandwiches met spinaziewraps en laagjes komkommer, spinazie of Del Monte ® Mandarijnen met hun favoriete kaas of vlees. Pak crackers of snijd pitabroodjes, dunne schijfjes appel, kaas, groene pepers of hummus in en laat ze zelf hun boterham maken. Probeer koude pasta met Del Monte ® Zomerse knapperige maïs en druiventomaten om de sandwichroutine te veranderen.Pas op voor drankjes. Kinderen halen vaak een groot aantal calorieën uit dranken. Overweeg om een ​​nieuwe waterfles aan te schaffen om het drinken van water te stimuleren in plaats van andere suikerhoudende dranken. Zoek naar kleine sapdozen (4-6oz) of gearomatiseerde wateren die minder dan 50 calorieën per portie bevatten. Overweeg om melk op school te halen of een thermoskan met magere melk van thuis in te pakken. Maak groenten en fruit aantrekkelijk en gemakkelijk. Groente en fruit elke keer anders snijden, de ene dag kleine stukjes en de andere keer lange rechte stukken. Neem gezonde dipsauzen zoals yoghurt, pindakaas of een lichte dressing om ze leuk te maken om te eten. Zoek naar leuke pakketten zoals Del Monte ® 70 calorieën Fruit Cup® Snacks en Del Monte ® Fruit Burst ™ Knijpers. Deze zijn gemakkelijk voor uw kinderen om gewoon te pakken en te gaan. Maak lunch leuk. Voeg af en toe een speciale zoete traktatie toe aan de lunch van uw kind, zoals Del Monte ® Fruitbeker ® Snacks en Del Monte ® Fruit Burst ™ Knijpers. Of het kan iets kleins zijn, zoals hun favoriete koekje of kleine snoepjes. Dit houdt de lunch spannend en leert kinderen om met mate zoet te eten. Door creatief te zijn en uw kinderen informatie te geven over waarom hun lichaam goede voeding nodig heeft, zult u succesvoller zijn in het inpakken van gezonde lunches. Het zal uw kinderen helpen om in de toekomst betere keuzes te maken en een A+ te behalen in hun volgende voedingsles.

Previous:

Next: