• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Kinderen Meer Fruit En Groenten Laten Eten

Als je ouder bent, weet je hoe moeilijk het is om je kind één portie fruit of groenten te laten eten, laat vullen helft van hun bord ermee, zoals het voedingseducatiehulpmiddel MyPlate aanbeveelt. Een studie van Ohio State University in 2009 vond dat gemiddeld slechts 26% van kinderen van 6-11 jaar de aanbevelingen voor fruitinname haalde, en ongeveer 16% de aanbevelingen voor groente-inname. Probeer deze tips om fruit en groenten een favoriet voor je gezin te maken!

• Als kinderen thuiskomen van school of sporttraining, zet een bordje fruit en groenten met een dip die ze graag snoepen. Laat ze een lage-vet dressing proberen, zoals ranch, om hun groenten een extra smaakje te geven. Voor fruit, combineer lage-vet vanille yoghurt met ongezoete appelmoes en een snufje kaneel. Je bent misschien verbazing over wat ze proberen als ze honger hebben!
• Laat je kind een fruit of groente in de supermarkt uitkiezen die jullie nog nooit geprobeerd hebben. Als jij als ouder iets nieuws voor de eerste keer probeert, zijn ze misschien meer open om dit nieuwe item ook te proberen. Koop gedroogd, vers, diepvries en blik fruit om ervoor te zorgen dat je altijd voorraad hebt. Door alle vorm van fruit te kiezen, kun je verzekerd zijn dat jij en je gezin vergelijkbare essentiële voedingsstoffen ontvangt met elke keuze.
• Laat je kinderen meemaken met het maken van hun lunch voor school de volgende dag. Laat ze een van hun favoriete fruiten of een nieuwe die ze willen proberen uitkiezen. Del Monte® maakt dit makkelijker voor jou en je kind met onze Del Monte® Fruit Bursts™ Squeezers en Del Monte® Fruit Cup® Snacks!
• Kook met je kids! Afhankelijk van de leeftijd van je kind, zijn kinderen een grote hulp bij schoonmaken, pellen of snijden van fruit. 's Morgens, laat je kinderen je helpen fruit smoothies maken. Als je de kids kunt laten proberen nieuw fruit in een smoothie, zijn ze misschien meer bereid om ze in hele vorm te proberen. De kans is groot dat ze enthousiast zullen zijn om deel te nemen aan de maaltijd en hun creatie willen proberen.
• Om fruit in het avondeten te verwerken, voeg blik ananas toe aan koolsla, of mandarijnsegmenten, druiven of aardbeien aan salades. Of probeer vleesgerechten die fruit verwerken, zoals varkensvlees met appels, of kip met abrikozen of mango's.
• Zelfs het simpelste pastagerecht is een geweldige kans voor een groente-infusie. Voor macaroni en kaas, voeg wat wortelen, bloemkool of broccoli toe om de vezels, vitamines en mineralen te verhogen. Als je spaghetti maakt, voeg extra blik gedoceerde tomaten toe, wat het extra makkelijk maakt en de hoeveelheid antioxidanten in de maaltijd verhoogt. Enkele andere ideeën zijn gesnede courgette, sperziebonen of pompoen toevoegen. Als je kind kieskeurig is, probeer de groenten in heel fijne stukjes te hakken.
• Moedig je kind aan om fruit in leuke vormjes te proberen. Snij stukjes in verschillende vormen of maak fruitspiesjes met een regenboog van kleuren. Gebruik een melonballer om cantaloupe of honingmelon om te zetten in hapklare planeten en snij watermeloen en ananas in sterren.
• Kinderen leiden drukke levens, en altijd op de been zijn kan leiden tot ongezonde snoepkeuzes. Voor een snelle hapje vóór sporttraining, maken de makkelijk te pakken zakjes Del Monte® Fruit Bursts™ Squeezers een geweldige optie. Het is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat je kind 1,5 porties fruit en een uitstekende bron van vitamine C ontvangt.
• Bij het bereiden van pastasaus of ovenbakken schotels, voeg gebergde groenten zoals spinazie toe aan het mengsel. De saus neigt ertoe hetzelfde te smaken en je kind ontvangt de gezondheidsvoordelen van de groente.
• Ten slotte, wees een geweldig voorbeeld voor je kinderen! Meestal, als ze jou fruit en groenten thuis bij maaltijden of als tussendoortje zien eten, zullen ze meer geneigd zijn om ze te proberen.