Hoeveel Kalium Heeft Tieners Need
? Het is zeldzaam voor een tiener te lijden hypokalemia - tekort aan kalium - omdat kalium is aanwezig in zo'n breed scala van levensmiddelen , maar als hij onlangs ziek met braken of diarree , is geweest dat hij misschien een duwtje in de rug nodig hebben . Hoeveel kalium doet uw tiener hoeft dagelijks, en waar komt het vandaan
aanbevolen hoeveelheid
In het ideale geval , tieners moeten 4.700 mg kalium in een bepaalde dag ? - Hetzelfde als een volwassene. Dit klinkt misschien hoog, maar het is gemakkelijk te bereiken door het eten van een verscheidenheid van gezond voedsel elke dag. De sleutel is het eten van een reeks levensmiddelen van over de groepen , met een concentratie op groenten en fruit. Vijf dagelijkse porties alleen van vers of licht gekookte groenten en fruit zal uw tiener kalium niveau waar het moet zijn te houden .
Voedingsmiddelen met Kalium
Moedig uw tiener om groenten te eten , zoals broccoli , aardappelen , spinazie , squash en tomaten naar boost kaliumspiegel helpen. Vruchten zoals bananen , avocado's en meloen zijn voordelig ook. Serveren maaltijden met rundvlees, varkensvlees , vis of gevogelte met zijden van spliterwten of bonen . Ontbijtproducten, inclusief melk en zuivelproducten, zoals yoghurt , bieden betrouwbare bronnen van kalium , net als tarwekiemen en zemelen granen .
Too Much Versus Too Little
Nooit beginnen met een regime van kaliumsupplementen of multivitaminen die kalium toedienen zonder eerst een arts te raadplegen . Te veel kalium - hyperkaliëmie - kunnen onregelmatigheden in het hartritme en nieren slecht functioneren veroorzaken . Vaak ontstaat een combinatie van factoren , zoals de voorafgaande medische aandoening , kalium - rijk dieet en de inname van kalium supplementen . Te weinig kalium in het lichaam hypokaliëmie genoemd; symptomen kunnen constipatie en vermoeidheid. Eetstoornissen, antibiotica en ziekte gepaard gaat met ernstige aanvallen van diarree en braken kan bijdragen aan hypokaliëmie .
Eating Well
Goed eten is altijd een slimme keuze , ook voor kinderen en jongeren zonder kalium kwesties . Een gezonde voeding van vruchten , groenten , peulvruchten , vlees en hele korrels gaat een lange weg naar het voorkomen van het ontstaan van een aantal ongewenste ziekten , zoals diabetes en hypertensie . Als u zich zorgen over uw tiener niet genoeg essentiële vitaminen en mineralen zijn , omhoog- zijn maaltijden met een goede, gezonde voeding alvorens te kijken naar gebotteld supplementen .
-
De moord op George Floyd en de wereldwijde protesten tegen raciale onrechtvaardigheid die daarop volgden, leidden tot een gedwongen afrekening voor veel Amerikanen, die echt gingen kijken naar de manieren waarop racisme en vooroordelen onze samenlevi -
Als ouder wil je het beste voor je kinderen. Je wilt dat ze gezond en gelukkig zijn. Een manier om ervoor te zorgen dat ze gezond zijn, is door ze te inspireren om te gaan sporten. Als ze als kind leren om van sporten te houden, is de kans groter dat -
Een bezoek aan de dokter kan traumatisch zijn voor jonge kinderen. Volwassenen vergeten vaak hoe beangstigend het kan zijn om in een medische praktijk te zitten, en ouders realiseren zich misschien niet de stress die hun kinderen doormaken. Het is b
