Welke vitamines Kunt u nemen wanneer u zwanger bent
? Het eten van een vitamine - rijke en evenwichtige voeding is essentieel voor de gezondheid van iedereen , maar het is vooral het geval voor zwangere vrouwen , want zij hebben een grotere behoefte aan bepaalde mineralen en vitaminen in orde de gezondheid van het kind . Het nemen van de juiste vitamine supplementen vermindert het risico op zwangerschapscomplicaties en aangeboren afwijkingen .
Vitamine K
Als u last heeft van misselijkheid en braken tijdens je zwangerschap je misschien ontbreekt vitamine K. Goede bronnen van vitamine K zijn spinazie , tomaten , eierdooiers en aardbeien , het effectiever is wanneer het wordt ingenomen met vitamine C.
vitamine C
Zwangerschap riool vitamine C niveaus van would-be moeders . Daarom moeten zwangere vrouwen een 5mg supplement dagelijks in te nemen , samen met 25 mg vitamine C. Broccoli , boerenkool , mierikswortel , boerenkool , peterselie , bloemkool , papaya en waterkers alle pakken aanzienlijke hoeveelheden vitamine C.
vitamine D
het lichaam van een vrouw heeft een verhoogde behoefte aan vitamine D tijdens de zwangerschap . De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D voor zwangere vrouwen is 400 IE per dag , en het beste voedsel bronnen zijn zeebaars , zwaardvis , heilbot , haring en melk.
Vitamine B12
Extra hoeveelheden vitamine B12 nodig , met name tijdens de tweede helft van de zwangerschap , de foetus uitput 0,2 mcg vitamine B12 dagelijks . Als je al een tekort aan vitamine B12 , foliumzuur slikken kan ertoe leiden dat u ernstige vitamine B12-tekort ontwikkelen. Lam, haring, makreel , krab, oesters , melk , tofu en kaas hebben matige hoeveelheden vitamine B12 .
Waarschuwingen
Het nemen van te veel vitamine A kan toxisch zijn voor de foetus en kan soms leiden tot aangeboren afwijkingen . Daarnaast is het nemen van te veel tijdens de vroege zwangerschap kan leerproblemen en spontane abortus veroorzaken . Neem contact op met uw arts om ervoor te zorgen dat u het nemen van de juiste hoeveelheden van alle vitamines en supplementen .
-
Het opvoeden van onze kinderen om geldbewust te zijn, is een cruciaal onderdeel van het ouderschap. Scholen bieden helaas niet per se voldoende onderwijs op dit vlak. Er worden op de meeste K-12-scholen maar weinig lessen gegeven over de waarde van e -
Patterson-dwangtheorie | Wat is dwangcyclus | Oorzaken | Gevolgen | Hoe de cirkel te doorbreken De dwangcyclus tussen ouder en kind in de vroege kinderjaren kan een grote invloed hebben op de ontwikkeling van sociale relaties en gedrag van een kind -
Toen mijn tweeling pasgeborenen waren, kon ik het niet helpen om bezorgd te worden over elke kleine verandering in hun gezondheid of gedrag. Zoals die keer dat het oog van mijn zoon zich vulde met gele rommel. Heeft hij een ooginfectie? Ik vroeg me a
