Hoe je buik vet te verminderen Na Levering
Als je net afgeleverd je baby , je hebt nu je handen vol met het voeden , het veranderen en de zorg voor uw kleintje. Zoals u zich te vestigen in , kunt u besluiten het is al snel tijd om weer in vorm te krijgen en te verminderen buikvet opgedaan tijdens de zwangerschap . Met een beetje activiteit en een gezond dieet , moet je lichaam terug naar uw pre-zwangerschap staat snel te zijn . Neem contact op met uw arts voor de goedkeuring voor u aan lichaamsbeweging of dieet regime beginnen . Als je een C - sectie had , kan het nodig zijn om een beetje langer wachten voordat u een dieet of lichaamsbeweging veranderingen aan te brengen .
Instructies
1
Neem contact op met uw arts om te bevestigen dat u toestemming om te oefenen . Vraag uw arts specifiek hoeveel en welke soorten activiteiten die u kunt doen na levering zijn .
2
Eet een dieet met veel groenten, fruit , volle granen en magere eiwitten . Vermijd suikerhoudende , vetrijke voedingsmiddelen .
3
Engage in een of andere vorm van zachte cardiovasculaire oefening voor ten minste 20 minuten per dag . Probeer lopen rond het blok met uw baby in de kinderwagen , doe een low - impact uit te oefenen video of ga naar de sportschool , terwijl je man of vriend horloges van de baby .
4
Voer meerdere bekkenkanteling oefeningen elke dag . Ga met uw voeten op heupbreedte en knieën gebogen dan krullen het bekken naar voren . Houden voor zo lang als je kunt , dan los . Herhaal dit meerdere keren per dag .
5
crunches uitvoeren elke dag. Leg op je rug liggen met de voeten op de grond , benen gebogen op de knieën en de handen achter je hoofd . Til je bovenlichaam richting je knieën door het aandraaien en contracteren van uw buikspieren dan los en lager bij de grond . Vanwege 2-3 sets van 20 crunches elke dag .
-
Vijf jaar geleden, bijna op de dag (24 januari), stond ik op de vloer van de New York Stock Exchange met mijn mede-oprichters en senior leiderschapsteam aan het luiden van de openingsbel toen Care.com naar de beurs ging. Net zoals ik die ochtend deed -
Het is tijd voor de vierdeklassers van de Washburn Elementary School, in Bloomington, Minnesota, om aan taalkunsten te werken. Na een klassikaal gesprek over Chicken Sunday , een boek dat multiculturele vriendschappen promoot, leidt Kim Avaloz, hun l -
6 vragen die kindermeisjes en oppassers moeten stellen voordat ze voor kinderen zorgen tijdens COVIDVoor babysitters en kindermeisjes die werk zoeken, of degenen die momenteel voor de kleintjes zorgen, is het dankzij COVID een klimaat vol (lage en/of hoge) angst. Behalve dat kinderen onder de 5 jaar nog steeds niet in aanmerking komen voor vaccinat
