Hoe u uw maag na een C - sectie Draai
Het kan een uitdaging zijn proberen te achterhalen manieren aan te scherpen en krijg je buikspieren terug in vorm na een bevalling , vooral na een keizersnede ( C - sectie) . Het is geen goed idee om te beginnen met het versterken van de buik vlak na de bevalling . Het duurt meestal 4 tot 6 weken voor de incisies te genezen na een keizersnede , en het is het beste om het rustig aan te doen op dit moment. Echter niet , vermijd het gebruik van uw buikspieren volledig . Er zijn manieren om langzaam krijg je buik weer in vorm in de weken na uw C - sectie .
Instructies
1
Voer isometrische contracties . Ontspannen en je navel te trekken in de richting van je ruggengraat . Houd deze positie een paar seconden en release. Dit is een oefening die je vrijwel direct na de bevalling kan beginnen .
2
Zorg voor goede houding . Zitten en staan rechtop staan met je hoofd omhoog en je schouders naar achteren te allen tijde. Dit helpt uw core spieren werken op een lage intensiteit tarief.
3
Probeer de bekkenkanteling oefening te doen . Ga op je rug liggen met je voeten plat op de vloer. Til je bekken omhoog terwijl het trekken in je buikspieren . Houd zo lang als je kan en dan onderrug langzaam naar beneden . Herhalen.
4
Voer kant crunches . Ga op je rug liggen met je voeten plat op de vloer. Plaats je handen achter je hoofd en opstaan als je gaat om een crunch doen , maar in plaats van omhoog , draai aan de zijkant. Als u het ook wendt , raak je rechterknie met je linker elleboog of vice versa . Draai terug naar het centrum en liggen langzaam terug . Herhaal het werken van de andere kant.
-
Je moet haar terugnemen, ik word ziek, waren niet de liefdevolle eerste woorden die Anne Danforth uit Richmond, Virginia voor ogen had over haar eerstgeborene, Emma. Ik heb altijd gedacht dat ze me mijn baby zouden overhandigen en dat ik een onmiddel -
U wilt het probleemoplossend vermogen van uw kind ontwikkelen, maar u weet niet zeker hoe. Hoewel praten over hypothetische problemen een voor de hand liggende keuze lijkt, kun je overwegen om in plaats daarvan een spel te gebruiken. Games zijn leuk -
Is Sinterklaas echt? Als je kinderen de feestdagen doorbrengen met wachten op een vrolijke dikke man in een rood pak om cadeautjes te brengen, weet je dat deze vraag uiteindelijk zal komen. En dan doet het … Of het nu een ander kind op school is da
