• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Hoe - en wanneer - om met kinderen te praten over gewicht en obesitas?

Als kinderen waren velen van ons aan de ontvangende kant van passief-agressief (of soms gewoon agressief) commentaar over gewicht en lichaamsbeeld. Misschien hield een voetbalcoach van de middelbare school je op de bank totdat je een paar kilo was afgevallen of een familielid vroeg zich af waarom je voor het avondeten terugging voor seconden. Of misschien was je gefeliciteerd door een persoon in je leven over je gewichtsverlies - zelfs als die dip kwam door het aannemen van een ongezonde gewoonte (bijvoorbeeld roken of drugsgebruik) of geconfronteerd met een gevaarlijke eetstoornis.

Ongeacht waar het ongerechtvaardigde, niet-uitgelokte commentaar vandaan kwam, de kans is groot dat die opmerkingen onuitwisbare littekens hebben achtergelaten. Want net zoals kinderen een griezelig vermogen hebben om veerkracht te tonen, zijn ze ook zachte, kneedbare mentale sponzen, snel absorberende ideeën en maatschappelijke normen.

En die opname gebeurt veel eerder dan je zou denken.

"Kinderen maken zich over het algemeen zorgen over lichaamsverschillen rond de leeftijd van 5 jaar, maar ze kunnen zich daar veel eerder van bewust worden", legt Dr. Natasha Agbai uit, een kinderarts en specialist in gewichtsbeheersing in San Francisco. "Kinderen worden blootgesteld aan beelden, idealen en verwachtingen over lichamen lang voordat ze naar de kleuterschool gaan."

Studies hebben aangetoond dat op 10-jarige leeftijd ongeveer 80% van de meisjes op dieet is geweest en 50% heeft aangegeven een dunner lichaam te willen.

"Klinisch gezien heb ik kinderen van 3 of 4 jaar oud op een negatieve manier over hun eigen gewicht en de grootte van anderen zien praten", voegt Anton Shcherbakov, medeoprichter van ThinkPsych en gediplomeerd klinisch psycholoog toe die kinderen met autisme, angst en andere psychische aandoeningen. "Kinderen zijn als sponzen op die leeftijd, en ze nemen onze ideeën over de wereld en ons lichaam heel gemakkelijk op."

Toegegeven, als het erop aankomt om met een kind over gewicht te praten, zou een ouder het idee misschien helemaal willen schuwen - en dat zou geen ondoordachte benadering zijn, vooral als je zelf door een ouder of volwassene werd gepest of beschaamd als een kind voor uw eigen gewicht en wilde uw kind die pijn besparen.

Maar in zo'n op technologie gerichte mediacultuur, waar kinderen dagelijks worden blootgesteld aan commentaar over gewicht en lichamen dat verder gaat dan wat ze op school of op de speelplaats horen en zien, zijn discussies over gewicht, zwaarlijvigheid en lichaamsgrootte vrijwel onvermijdelijk bij het ouderschap in 2022.

Hier delen experts manieren om discussies over deze gevoelige onderwerpen op een doordachte, zorgzame manier te benaderen.

Hoe moet een ouder over gewicht in het algemeen praten?

Zoals Agbai opmerkt, is praten over specifieke lichaamsgerelateerde termen als 'gewicht', 'obesitas' en 'overgewicht' met kinderen een absoluut nee-nee. In plaats daarvan adviseert ze om objectief tegen een kind te zeggen dat "het lichaam van elke persoon anders is" en dat "sommige [mensen] meer gewicht hebben en anderen minder." Zo simpel is het.

Kaylee Friedman, een gezinspsychotherapeut uit Los Angeles, is het daar volledig mee eens. "Ouders moeten het concept van obesitas of overgewicht absoluut niet bespreken met kinderen", benadrukt ze. "Er is veel controverse over de vraag of deze termen überhaupt medisch noodzakelijk zijn."

Bovendien, zoals Shcherbakov eraan toevoegt, komt de reden dat het lichaam van een persoon groter of kleiner is dan de persoon ernaast voort uit een groot aantal redenen. "Als een kind vraagt ​​waardoor obesitas wordt veroorzaakt, zou ik uitleggen dat het ingewikkeld is", zegt hij. "Soms [dit komt] door een medisch probleem, het voedsel dat ze eten of genetica. Voor veel mensen is het echt moeilijk of bijna onmogelijk om af te vallen.”

Wanneer moet je praten over het lichaam of het gewicht van een kind?

Alle drie de experts die we hebben geïnterviewd, waren het erover eens - het antwoord op deze vraag is vrijwel nooit. Dat wil zeggen, ze brengen het natuurlijk met je mee.

"Een ouder mag nooit met een kind praten over hoe hun lichaam eruitziet", zegt Friedman. Als u daadwerkelijke, legitieme gezondheidsproblemen heeft met uw kind (bijvoorbeeld:ze slapen veel meer dan normaal, zijn prikkelbaar of presteren ondermaats op school), dan kun je praten over manieren om een ​​lichaam te voeden met brandstof en beweging.

"Maar dit moet worden gecommuniceerd vanuit een functionele, in plaats van een esthetische plek", voegt ze eraan toe. “De boodschap zou moeten zijn:we geven niet om onszelf, dus we zien er op een bepaalde manier uit. We zorgen voor onszelf, zodat ons lichaam goed kan functioneren.”

Natuurlijk kan er een moment komen waarop een kind zijn gewicht naar voren brengt. Hier leest u hoe u met die specifieke incidenten omgaat:

Wat te zeggen als uw kind op school wordt gepest vanwege zijn gewicht

"Als een kind is gepest vanwege zijn of haar gewicht, kan het natuurlijke instinct van een ouder zijn om te helpen een oplossing te vinden", legt Agbai uit. “Dit kan averechts werken. Advies kan impliceren dat [het kind] verantwoordelijk is voor het gepest worden en dat ze hun lichaam moeten veranderen om dit te voorkomen."

In plaats daarvan, stelt Agbai voor, erken hun pijn. "Laat ze weten dat plagen over gewicht onaanvaardbaar is en dat het je spijt dat dit hen is overkomen."

Wat te zeggen als uw kind zijn gewicht verhoogt in vergelijking met anderen

Misschien voelen ze zich groter dan hun andere klasgenoten of ver verwijderd van de beelden die ze op sociale media zien. Nogmaals, zegt Agbai, zeg niet dat ze ongelijk of gelijk hebben. Erken gewoon hun gevoelens.

"Noem een ​​paar rolmodellen die hetzelfde lichaamstype delen", stelt ze voor. Als uw dochter bijvoorbeeld een heel hoofd groter is dan de rest van haar klas, overweeg dan om te zeggen dat acteurs en modellen uit de A-lijst regelmatig meer dan 1,80 meter zijn. Of als je zoon wordt gepest met zijn gewicht in het voetbalteam, herinner hem dan aan professionele NFL-spelers die dezelfde lichaamsbouw delen.

"Zeg:" Ik vind dat je er geweldig uitziet, en ik ben er trots op dat je mijn kind bent ", stelt Agbai voor.

Hoe je over je eigen lichaam praat om een ​​gezonde relatie met gewicht te modelleren

Als het gaat om het bevorderen van een gezond lichaamsbeeld voor uw kind, overweeg dan die spons-analogie. Hoewel het bombardement van perfect samengestelde lichamen en afbeeldingen van sociale media niet te stoppen is, kunt de manier waarop u in uw eigen huishouden praat te veranderen, in het bijzonder over uw eigen lichaam.

Hier zijn enkele toptips van de experts die we hebben geïnterviewd:

Erken (en markeer) delen van je lichaam die je leuk vindt.

"Je zou kunnen zeggen:'Ik hou echt van mijn sproeten!' of 'Ik ben trots op mijn biceps, mijn [krachttraining] werpt zijn vruchten af!'", suggereert Shcherbakov.

Maar wees oprecht in je bewondering.

"Niemand kan zeggen dat ze alles leuk vinden aan hun figuur", zegt Agbai. "Het zal niet echt lijken en kinderen zullen er dwars doorheen kijken." Ze raadt aan om dingen te zeggen als:

• “Wauw, kijk eens hoe sterk mijn armen zijn! Ze hebben net al die boodschappen opgehaald!”
• "Goed dat mijn benen sterk zijn, dus ik kan je achtervolgen!"
• "Ik hou van de manier waarop ik eruitzie in deze outfit. Deze felle kleuren geven aan dat ik leuk en vriendelijk ben.”
• "Deze broek voelt geweldig aan en ik zie er ook nog eens stijlvol uit."

Verander een onzekerheid in iets lachwekkends.

Shcherbakov doet dit met zijn zoon. "Ik gebruik mijn maag als een trommel", zegt hij. “Kijk naar een deel van je lichaam wiebelen op wat muziek. Het idee is om af te zien van ideeën dat lichaamsvet of puistjes slecht zijn, maar dat onze unieke eigenschappen ons op onze eigen manier mooi maken.”

Als je grappen maakt over een onzekerheid is niet jouw ding, spreek dankbaarheid uit voor de manier waarop een lichaamsdeel werkt.

"Een kind kan bijvoorbeeld kijken hoe haar moeder in de spiegel naar zichzelf kijkt en zegt:'Mijn buik is zo slap'", zegt Agbai. “Als een kind naar haar moeder kijkt, ziet ze geen slappe buik; ze ziet een comfortabele schoot. Maar als ze haar moeder ontevredenheid over haar lichaam ziet modelleren, of als ze negatieve lichaamspraat hoort, leert ze datzelfde gedrag. Stel je voor wat ze zou leren als haar moeder in plaats daarvan zou zeggen:'Ik ben zo blij dat mijn buik je beschermde terwijl je groeide... mijn buik groeide om jou te maken!'”

Moraliseer geen voedsel.

Probeer te voorkomen dat voedingsmiddelen worden gecategoriseerd als vetrijk, calorierijk of in het algemeen slecht of goed zijn, zegt Friedman. "Probeer in het algemeen niet te praten over diëten in het bijzijn van kinderen."

Wat de bovenstaande strategieën betreft, raadt Agbai aan om ze regelmatig te gebruiken om de meeste resultaten te behalen. "Ik nodig je uit om een ​​paar keer per week te zoeken om ervoor te zorgen dat een kind hoort dat je je lichaam complimenteert of accepteert zoals het is", stelt ze voor. "Elke keer dat je jezelf betrapt op iets negatiefs, onthoud dan dat kleine oren waarschijnlijk luisteren en leren."