• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Heb ik postpartumblues of postpartumdepressie?

Een baby krijgen is een monumentaal, transformerend moment in het leven. Je lichaam heeft net negen maanden de tijd gehad om te groeien en nieuw leven te krijgen, wat geen geringe taak is en een grote tol kan eisen van je lichaam en geest. Je hebt gezwoegd en je baby ter wereld gebracht, wat een van de meest intense fysieke ervaringen is die je lichaam ooit zal doorstaan.

Dan, plotseling, heb je een baby, en zelfs als je baby alles is waar je ooit van gedroomd hebt, is het een enorme verandering om een ​​nieuwe baby in je leven te verwelkomen - om nog maar te zwijgen van het feit dat je waarschijnlijk functioneert met heel weinig slaap, je hormonen stromen alle kanten op, je eetgewoonten zijn waarschijnlijk drastisch veranderd en je emotionele toestand past zich snel aan aan de realiteit van het opvoeden van je baby.

Gezien alle gecombineerde factoren is het geen wonder dat nieuwe moeders sterke stemmingswisselingen ervaren in de dagen en weken na de geboorte van hun baby's!

Deze stemmingswisseling, meestal postpartumblues of "de babyblues" genoemd, komt heel vaak voor. Sterker nog, de meeste moeders ervaren het. Maar hoe gewoon het ook is, veel moeders vragen zich af of wat ze ervaren normaal is en hoe ze er het beste mee om kunnen gaan. Bovendien vragen moeders zich vaak af of wat ze ervaren alleen de babyblues is of een ernstiger geestelijk gezondheidsprobleem zoals postpartumdepressie.

Wat zijn postpartumblues?

Postpartumblues komt heel vaak voor. Geschat wordt dat 50 tot 85% van de nieuwe moeders postpartumblues ervaart na de bevalling.

Omdat de ervaring zo universeel is, wordt postpartumblues niet als een psychiatrische ziekte beschouwd, maar eerder als een veelvoorkomend postpartumsymptoom, zoals pijn na de geboorte en postpartumbloedingen.

Wat veroorzaakt postpartumblues?

Niemand weet zeker wat de oorzaak is van postpartumblues, maar experts hebben enkele theorieën. Hier zijn enkele dingen die kunnen leiden tot postpartumblues.

Hormonen

Als je zwanger bent, produceert je lichaam grote hoeveelheden oestrogeen en progesteron om je zwangerschap te ondersteunen en je baby te helpen groeien. Binnen de eerste 24 uur na de geboorte dalen de niveaus van deze hormonen snel terug naar het niveau van vóór de zwangerschap. Als zodanig kunt u stemmingswisselingen ervaren die vergelijkbaar zijn met die tijdens PMS en uw menstruatie, zoals huilerigheid en chagrijnigheid.

Terwijl de oestrogeen- en progesteronspiegels snel afnemen, stijgen de hormonen die de lactatie ondersteunen - prolactine en oxytocine -. Hoewel deze hormonen meestal worden geassocieerd met blije en vredige gevoelens, vormen ze nog steeds een verandering in de algemene hormonale samenstelling van je lichaam, die stemmingswisselingen kan veroorzaken.

Slaapstoornissen

Nadat je een baby hebt gekregen, vooral in de eerste paar dagen en weken, is je slaap waarschijnlijk overal. Als je in het ziekenhuis bent bevallen, heb je misschien helemaal niet veel geslapen vanwege de andere (en vaak luidruchtige) omgeving.

Zelfs als je thuiskomt, is je baby de hele nacht wakker om te eten. Ze zijn waarschijnlijk ook 's nachts wakker omdat ze het verschil tussen dag en nacht nog niet hebben geleerd. Dit alles kan heel moeilijk zijn om je aan aan te passen en kan leiden tot prikkelbare stemmingen en desoriëntatie.

Routinewijzigingen

Naast het feit dat je slaapschema in feite op zijn kop wordt gezet, wordt het verzorgen van je andere basisbehoeften, zoals eten en zelfs baden, totaal overhoop gegooid als je een baby hebt gekregen. Je eet misschien niet vaak genoeg en je kunt misschien geen gezonde voedingskeuzes maken.

De dingen die vroeger de toon voor uw dag bepaalden, zoals een kopje koffie bij het ontwaken, sporten of een douche, zijn nu waarschijnlijk moeilijk te bereiken. Al deze veranderingen kunnen optellen en je humeur beïnvloeden.

Veranderingen in uw identiteit

Misschien is het aspect van postpartum dat zelden wordt besproken, hoe het je zelfidentiteit kan beïnvloeden, vooral als dit je eerste kind is. Het kan schokkend zijn om van iemand te gaan die enige controle had over zijn leven, zijn carrière en alleen de details van zijn dagelijks leven, naar iemand die plotseling overgeleverd is aan een huilende, slapeloze baby. minst. Het is geen wonder dat de gevoelens van nieuwe moeders alle kanten opgaan na de bevalling.

Symptomen van postpartumblues

Elke nieuwe moeder ervaart postpartumblues op hun eigen manier, maar er zijn enkele symptomen die vaak voorkomen, zoals:

• Angst
• Plotselinge golven van verdriet ervaren
• Uitputting
• Je chagrijnig of "uit" voelen
• Over het algemeen overweldigd voelen
• Het ene moment vreugde voelen en het volgende verdriet
• Je onzeker voelen over je vermogen om voor je baby te zorgen
• Ongeduld
• Prikkelbaarheid en chagrijnig
• Het lijkt alsof ik zelfs om de kleinste dingen moet huilen
• Concentratieproblemen
• Problemen met eten
• Problemen bij het nemen van beslissingen
• Moeite om in slaap te komen, zelfs als je er tijd voor hebt

Hoe lang duren de "babyblues"?

Een van de belangrijkste verschillen tussen de "babyblues" en postpartum stemmingsstoornissen zoals postpartumdepressie, angst en psychose, is dat de "babyblues" tijdelijk is. Dit is wat we weten over hoe lang de "babyblues" duurt en wat het betekent als uw symptomen na deze periode aanhouden:

• Sommige vrouwen hebben alleen de eerste paar dagen na de bevalling last van postpartumblues.
• Symptomen kunnen ongeveer vier of vijf dagen na de bevalling een hoogtepunt bereiken.
• Bij sommige vrouwen houdt postpartumblues tot twee weken na de bevalling aan.
• Het ervaren van symptomen die tot twee weken aanhouden, wordt als normaal beschouwd.

Symptomen die langer dan twee weken aanhouden, kunnen er daarentegen op wijzen dat u een postpartum stemmingsstoornis heeft ontwikkeld, en het is de moeite waard om eventuele zorgen met uw zorgverlener te bespreken.

Hoe om te gaan met postpartumblues

Alleen omdat postpartumblues normaal is en de symptomen over het algemeen mild en tijdelijk zijn, betekent niet dat het gemakkelijk te verdragen is. Hier leest u hoe u het hoofd kunt bieden als uw postpartumblues u naar beneden haalt:

• Verzeker jezelf ervan dat wat je voelt normaal is en is ervaren door bijna alle nieuwe mama's.
• Praat over je gevoelens met een geliefde die je vertrouwt.
• Word lid van de steungroep van een nieuwe moeder of maak online contact met andere moeders.
• Onthoud dat het geen schande is om hulp te vragen bij het huishouden en het bereiden van maaltijden.
• Ga minstens één keer per dag naar buiten, ook al loop je alleen maar een blokje om.
• Maak op elke mogelijke manier van slapen een prioriteit, of dat nu betekent slapen wanneer de baby slaapt of dat je partner, familielid of andere helper je baby een uur lang vasthoudt terwijl je op de bank slaapt.
• Beperk jezelf veel speling als het gaat om klusjes en algemeen onderhoud van je huis; je hebt net een baby gekregen en je kunt niet verwachten dat je alles kunt.
• Beperk bezoekers of andere stressvolle situaties.
• Probeer regelmatig te eten; zorg ervoor dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt en eet licht verteerbaar voedsel.

Babyblues of postpartumdepressie?

Veel moeders die postpartumblues ervaren, zijn begrijpelijkerwijs bezorgd dat hun symptomen kunnen betekenen dat ze een postpartumdepressie of een andere postpartumstemmingsstoornis ervaren, zoals postpartumangst en postpartumpsychose.

Over het algemeen zijn er twee manieren waarop u weet dat wat u ervaart postpartumblues is en niet postpartumdepressie:

• Postpartumblues is tijdelijk en de symptomen verdwijnen meestal binnen twee weken na de bevalling.
• De symptomen van postpartumblues zijn milder dan die van postpartumdepressie en hebben geen invloed op uw vermogen om te functioneren of voor uw baby te zorgen.

Postpartumdepressie, die maar liefst 1 op de 5 vrouwen treft, heeft dezelfde humeurigheid als postpartumblues, maar de symptomen zijn over het algemeen intenser en verontrustender.

Veel voorkomende symptomen van postpartumdepressie

Veelvoorkomende symptomen van postpartumdepressie zijn onder meer:

• Woede, prikkelbaarheid en rusteloosheid
• Overmatig huilen
• Verminderde eetlust
• Extreem weinig energie, de hele tijd willen slapen
• Je gevoelloos en losgekoppeld van je leven voelen
• Slapeloosheid en nachtmerries
• Lage eigenwaarde, het gevoel hebben dat je gefaald hebt als moeder
• Obsessieve, racen, enge gedachten
• Zelfmoordgedachten
• Problemen met de band met je baby
• Gedachten over zelfbeschadiging; gedachten om je baby iets aan te doen
• Wil je aan je leven ontsnappen
• Terugtrekken van dierbaren en vrienden

Als u zelfmoordgedachten heeft, neem dan contact op met de National Suicide Prevention Lifeline op 1-800-273-8255 voor ondersteuning en hulp van een getrainde adviseur. Als jij of een geliefde in direct gevaar verkeert, bel dan 911.

Hoe u hulp kunt krijgen bij postpartumdepressie

Als u symptomen van postpartumdepressie heeft - zelfs als het nog geen twee weken geleden is en zelfs als uw eerste postpartumcontrole over een paar weken is - neem dan onmiddellijk contact op met uw arts of verloskundige. Het is belangrijk dat postpartumdepressie en eventuele stemmingsstoornissen na de bevalling snel worden aangepakt voordat ze erger worden.

Postpartumdepressie komt relatief vaak voor en uw zorgverlener zal u niet beoordelen als u uw symptomen deelt. Het is hun taak om u te helpen u beter te voelen, en er zijn veel succesvolle manieren om postpartumdepressie te behandelen, waaronder gesprekstherapie, groepstherapie en medicatie.

Je bent niet de enige en er is hulp. Als u zelfmoordgedachten, zelfbeschadiging of een verlangen heeft om uw baby iets aan te doen, is het absoluut noodzakelijk dat u 911 belt en zo snel mogelijk hulp zoekt.

Een woord van Verywell

Als je een baby hebt, verschuift de aandacht plotseling van jou en je schattige zwangere buik naar je lieve pasgeboren baby. Dat is natuurlijk, maar door deze verandering kunnen veel moeders zich verloren voelen in de shuffle. Hoe vaak vragen mensen nieuwe moeders hoe ze zich voelen, niet alleen fysiek, maar ook emotioneel?

Het ervaren van postpartumblues komt heel vaak voor, maar de symptomen verrassen vaak veel vrouwen. Veel nieuwe moeders schamen zich dat ze in plaats van vreugde en geluk te voelen, overspoeld worden door verdriet en tranen. Ze voelen zich schuldig over deze gevoelens en delen niet altijd hoe ze zich voelen, wat hun gevoelens en angsten meestal alleen maar versterkt.

Het is belangrijk om het verschil te leren tussen postpartumblues en postpartumdepressie en om hulp te krijgen als u vermoedt dat u een postpartumstemmingsstoornis heeft. Voor veel vrouwen is postpartumblues gebruikelijk, wordt het verwacht en gaat het echt vanzelf over. Gewoon weten dat dit heel geruststellend kan zijn, zal je helpen om door de ervaring heen te komen.