• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Waarom Het Schadelijk Is Je Postpartumherstel Te Vergelijken Met Andere Moeders

Je bent vier weken postpartum, staarend naar een steeds groeiende berg vuile was, en je voelt je schuldig over het niet hebben van de tijd, energie, of de wil om de was bij te benen. Ben je lui? Is er iets mis met je?

Nee! Je hebt pas een baby gekregen. En alleen omdat je favoriete mama-blogger haar postpartum Instagram-feed vult met foto's van schone hardhouten vloeren, onberispelijke babydekentjes, en door de zon gegolfde newborn-knuffels, betekent dat niet dat je tekort schiet, achterloopt, of slordig bent.

De postpartumperiode is ruw: je bent fysiek en emotioneel uitgeput, je gewent aan een nieuwe levensstijl, constant bedekt met baby spuug en moedermelk, en – natuurlijk – fysiek aan het herstellen van de bevalling.

De ervaring is anders voor iedereen, wat betekent dat jouw postpartumperiode er niet hetzelfde uitziet of even lang duurt als die van iemand anders.

Misschien voel je je mentaal creatief, foto's maken van je baby of bijhouden van dagboeknotities in hun babyboek, maar je hebt nul fysieke energie om je huis schoon te maken.

Of misschien handel je de dagelijkse klusjes prima, maar merk je dat je niet eens een coherente appje aan je vrienden kunt sturen. Worst case scenario, je voelt je alsof je met alles worstelt – maar zelfs dat betekent niet dat je faalt. Je bent aan het herstellen – dat is een belangrijk onderscheid.

Het Herstelproces

Wat voor soort bevalling je ook hebt gehad, je lichaam is door de wringer gegaan. Het volgde negen gruwelijke maanden zwangerschap op met de geboorte van een heel mens en, natuurlijk, heeft het tijd nodig om te genezen. Je zult een paar weken postpartum bloeden en misschien een tijdlang baarmoederkrampen hebben.

Het kan super ongemakkelijk zijn om rond het blok te lopen of de trap op en af te gaan. Je stemming zal waarschijnlijk ook op en neer gaan, waardoor je afwisselend vrolijk en huilerig bent.

Dit is allemaal totaal normaal. Onthoud dat je ook te maken zult krijgen met slaaptekort, borstvoeding, en misschien andere kinderen. Zelfzorg en – nog belangrijker – zelfliefde zijn essentieel voor een gezond postpartumherstel.

Redenen Voor Een Langzamer Herstel

Als je je afvraagt waarom je je voelt alsof je gewoon niet terug naar normaal kunt komen, terwijl je schoonzus al drie weken postpartum op de boerenmarkt is met haar pasgeborene in een dragzak, hier zijn enkele redenen waarom je herstel langer kan duren dan bij anderen.

Een Moeilijke Bevalling

Sommige vaginale bevallen verlopen soepel, maar andere resulteren in interventies en complicaties; keizersnedes zijn letterlijk grote buikchirurgie. En bovenop de fysieke eisen van het bevallen, kunnen er ook emotionele zijn.

Als je tijdens de bevalling slecht behandeld bent, als jij of je baby in nood was, of als je simpelweg niet de soort bevalling had die je verwachtte, kan er een emotionele prijs aan hangen. In sommige gevallen kunnen depressie, angst, of posttraumatische stressstoornissen ontstaan als gevolg.

Medische Behoeften

Zorgen voor keizersnede-hechten, managen van eerdere gezondheidscondities, worstelen met melkstuiting, lage melkproductie, of mastitis, en omgaan met aambeien en obstipatie zijn allemaal tijdrovend en uitputtend. Als je veel tijd aan besteedt tussen het verzorgen van je pasgeborene door, kan je herstel langer duren.

Niet Je Eerste Keer

Eerste moeders die in goede vorm waren vóór de zwangerschap, kunnen vinden dat hun lichamen sneller kracht en vorm terugkrijgen. Als je een tweede- of derde-moeder bent, kan het langer duren voordat je je weer voelt. Plus, opvolgende zwangerschappen gebeuren vaak wanneer je ouder bent, wat betekent dat je lichaam gewoon niet meer zo goed in staat is om terug te snaarden in vorm als toen je 25 was.

Gebrek Aan Steun

Ouderschap is zwaar, maar nog zwaarder als je het grotendeels alleen doet. Het missen van een steunsysteem van zorgzame vrienden en familie kan je postpartumherstelperiode verlengen, omdat je alles zelf moet regelen (van koken tot schoonmaken tot boodschappen) en vaker op je reserve loopt.

Andere Kinderen Thuis

"Slaap als de baby slaapt" is alleen goed advies als je pasgeborene geen broertjes of zusjes heeft. Het kan langer duren voordat je je beter voelt na de bevalling als je al de luttelektijd van de baby besteedt aan het verzorgen van oudere kinderen.

Hoe Je Ermee Omgaat

Klaar om je postpartumwoes aan te pakken? Probeer een van deze oplossingen.

• Vraag om hulp: Accepteer de diepvriesmaaltijden, de aanbiedingen om boodschappen te doen, en de kans om achteruit te leunen terwijl iemand anders de vaatwasser leegmaakt. Wees niet bang om een specifiek verzoek om hulp te doen aan een vriend of familieleden die zei "Laat me weten als je iets nodig hebt!" Elk beetje hulp helpt.
• Doe iets wat je leuk vindt: Je baby neemt al je vrije tijd en hersencellen in beslag, maar letterlijk iets doen wat je leuk vindt, of het nu een portret schilderen is of gewoon je nagels lakken, kan je helpen je beter te voelen.
• Ga naar buiten: Als je je traag en laagenergetisch voelt, pak wat verse lucht. Een korte wandeling kan geweldig zijn als je ervoor op bent, maar als je niet, kan gewoon in de tuin zitten voor een borstvoedingssessie je stemming opwekken en je helpen te resetten.
• Houd je doktersafspraken bij: Waarschijnlijk is de manier waarop je je voelt totaal normaal. Maar voor de zekerheid, is het belangrijk om je dokter te zien. De zes-weken postpartumcontrole is een belangrijke kans voor je zorgverlener om te controleren of je fysiek en mentaal vooruitgang boekt na de bevalling – en als niet, geeft het hun de kans om te helpen uitzoeken wat er aan de hand is.
• Prioriteer slaap en rust: Weerstand de verleiding om elke vrije minuut klustjes van je takenlijst af te vinken. Productief zijn is geweldig, maar het is niet de prioriteit – zorg dat je jezelf vraagt of je een pauze nodig hebt in plaats van direct een taak te gaan voltooien.
• Dempen sociale media: Als alles faalt, sluit je apps en lees een boek. Soms door iemand anders haar zorgvuldig gecureerde leven te scrollen, voelen we ons onnodig ontoereikend.
• Overweeg contact op te nemen met een geestelijke gezondheidsprofessional. Aarzel niet om direct de hulp van een geestelijke gezondheidsprofessional in te roepen als je tekens van depressie ervaart of gedachten hebt om jezelf of je baby kwetsen. Het is belangrijk om hulp te zoeken als je extreem verdriet, onverschilligheid, of angst voelt. Je moet ook met iemand praten als je moeite hebt met dagelijkse taken of het verzorgen van je baby, alsook veranderingen in energie, slaap, en eetlust.

Een Woord Van Verywell

Het belangrijkste om te onthouden tijdens de postpartumperiode is dat jouw ervaring uniek is. Je nieuwe baby is een-uniek, zo was hun geboorte, en zo is jouw herstel. Laat je niet vangen in het vergelijkingsspel met anderen als het alsof hun herstel op een andere tijdlijn ligt.

Het kan zijn! Maar je weet ook niet wat voor uitdagingen ze misschien ook achter de schermen ervaren. Wees geduldig met jezelf, wees trots op wat je hebt bereikt, en blijf gefocust op goed voor jezelf en je baby zorgen.