Hoe het gezinsleven in evenwicht te houden tijdens COVID-19 van een LMFT

Je leven staat op zijn kop tijdens de COVID-19-pandemie. Je zit thuis opgesloten, met oplopende spanningen omdat gezinsleden anders met stress omgaan. Economische druk veroorzaakt angst. En er zijn dagelijkse beslissingen te nemen over voedselvoorziening, veiligheid en omgang met oudere familieleden. Toch is er ook veel positiviteit. Mensen vernieuwen verbindingen met vrienden en familie via online vergaderingen. Ze herleven vergeten hobby's zoals schilderen, naaien en tuinieren. Jonge volwassenen keren terug naar huis van verre oorden en komen weer in contact met ouders.

Het vergt creativiteit en intentie om rustig door deze storm te lopen, maar het is mogelijk. Hier zijn enkele tips om te voorkomen dat de dingen die angst veroorzaken omhoog schieten en om je te concentreren op een positief leven.

Een evenwichtige aanpak om angst te verminderen.

Zelfs de sterkste persoon zal worstelen met alle veranderingen in de samenleving en levensstijl die nu plaatsvinden. Wat is de sleutel om u en uw gezin emotioneel gezond te houden? Hier zijn enkele tips gebaseerd op het acroniem BALANCED om u te helpen kalm te blijven en uw voeten stevig op de grond te houden:

  • Wees aanwezig. Vermijd de vraag "wat als?" wat kan leiden tot angstaanjagende scenario's in je hoofd. Richt je geest in plaats daarvan op de behoeften van vandaag en blijf in het moment.
  • Bevestigen tgedachten en gevoelens. Let op 'mijn gedachten zijn nu zorgelijk' en 'ik voel me angstig'. Laat je niet overweldigen door de gevoelens, maar onderzoek de redenen achter de angst. Als je niets kunt oplossen, oefen dan om de gevoelens los te laten.
  • Lach. Grappige memes, video's en films zijn momenteel geweldige medicijnen. Deel ze met vrienden of kijk met familie als een bonding-activiteit.
  • Erken uitdagingen. Merk op wanneer er uitdagingen in je leven zijn, en ga daar oprecht mee om. Spreek dan zelfverzekerde woorden van bevestiging tegen jezelf. Je bent slim en je kunt ze aan.
  • Evaluatie nodig. Maak van tevoren een plan over hoe u in uw behoeften en die van uw partner of gezin kunt voorzien. Het zal de angst verminderen als er curveballs komen.
  • Gecontroleerde actie. Concentreer u alleen op wat u op dit moment kunt controleren. Onderneem actie om eventuele problemen op te lossen in plaats van erover te piekeren.
  • Doe aan fysieke activiteit. Doe een work-out met je partner, verken de natuur of geef een dansfeestje met je kinderen om stress uit te bannen.
  • Fysieke afstand, niet emotioneel. Social distancing betekent niet dat je jezelf emotioneel afsluit van vrienden en familie. In moeilijke tijden snakken mensen naar verbinding. Spreek een oude vriend of familielid bij via de telefoon of via een meetings-app.

Over het algemeen is het oké om je nu extra-menselijk te voelen met alle gemengde en wisselende emoties waar je vatbaar voor bent. Door jezelf te gronden in een evenwichtige benadering, kun je van het moment genieten en effectief omgaan met de problemen van vandaag, die genoeg zijn voor vandaag.


Previous:

Next:

  • Zomer Zalm
    Opmerking:Nicole Medina uit Florida was uitgenodigd in het Witte Huis omdat ze een nationale wedstrijd voor gezonde recepten won voor het maken van dit hart-gezonde recept. (Als je dit recept probeert, hulp van een volwassene krijgen omdat je een mes
  • 6 manieren om gezond te blijven als je voor zieke kinderen zorgt
    Met ziektekiemen die door klaslokalen, kinderdagverblijven en peuterspeelzalen huppelen, moeten ouders en kindermeisjes in topconditie blijven. Het is onvermijdelijk dat uw huishouden verkouden of griep krijgt, en als het toeslaat, moet u gezond blij
  • 9 recepten voor kersttraktaties voor honden
    Waarom zouden mensen de enigen zijn die tijdens de feestdagen van zelfgebakken lekkers kunnen genieten? Hier zijn 9 zelfgemaakte kerstrecepten voor hondensnoepjes die de kerstsok van elke hond met vrolijkheid zullen vullen. 1. Appel mint kerst honden