Voedsel Menu's voor kinderen

Het is jouw taak om je kind gezond , voedzaam voedsel te voeden. Helaas kinderen doen niet altijd zoals de maaltijden die ouders voor hen te zetten. Leer nu je kind gezonde eetgewoonten en hij zal een gezonde volwassen geworden . Volg de MyPyramid richtlijnen en pas de ingrediënten van het favoriete voedsel van uw kind om een gezonde , voedzame maaltijden die het hele gezin zal genieten van te maken.
MyPyramid

MyPyramid werd gemaakt door het Amerikaanse ministerie van Landbouw als leidraad voor een gezond dieet . Granen, zuivel , groenten, fruit en vlees of eiwit : kinderen moeten voedingsmiddelen uit de vijf fundamentele groepen voedingsmiddelen te eten . MyPyramid blijkt dat het kind een grote hoeveelheid granen , groenten en zuivelproducten , een kleinere hoeveelheid groenten en vlees of eiwit , en een zeer kleine hoeveelheid olie per dag moeten eten . De USDA website bevat interactieve tools; U kunt uw kind geslacht, gewicht en lengte in te voeren om erachter te komen hoeveel porties van elke voedselgroep uw kind moet elke dag te eten .
ontbijt

Include porties zuivel , groenten of fruit en volkoren granen bij de voorbereiding van het ontbijt voor uw kind . Serveer melk met volkoren wentelteefjes; slice bananen of perziken op bovenkant en voeg een beetje bruine suiker of siroop . Probeer ontbijtgranen ( volkoren is het beste) met melk en een stuk fruit . Smelt een plakje kaas op een stuk toast en serveer het met vruchtensap . Warm op met havermout, bruine suiker en bessen of serveren tarwe pannenkoeken met stroop of gekonfijt fruit en yoghurt .

Lunch

Include granen, groenten , fruit , zuivel en vlees in de lunch van uw kind . Probeer kalkoen , ham , tonijn en kip broodjes met diverse kazen en groenten. Deze kan worden geserveerd op tarwe brood , pita's of tortilla . Verspreid twee eetlepels elk van pindakaas en jam op tarwebrood . Probeer een gegrilde kaas en tomaat sandwich. Voeg een stuk fruit om een ​​broodje kalkoen of baby wortelen met een boterham met pindakaas . Probeer een portie tarwe bow-tie pasta met saus of een boon burrito . Serveren lunch met vruchtensap , water, melk of chocolademelk .
Diner

Maak gezonde en smakelijke kip strips . Dompel kip aanbestedingen in eiwit en vervolgens dompel ze in een mengsel van Parmezaanse kaas en paneermeel en bak ze. Serveer met ranch of saus en uw kind favoriete groenten en fruit. Maak mini pizza's met tarwe korst , saus , vlees en vetarme mozzarella kaas. Koop een assortiment van groenten zoals olijven , champignons , ui en paprika en vraag uw kind op te halen twee voor zijn pizza . Maak hamburgers of hamburgers kalkoen; fijn hakken courgette, ui of paprika en meng ze in het vlees; je zou sluipen extra groenten zonder uw kind weten . Stak een groente lade met dip en vraag uw kind om ten minste twee verschillende soorten groenten te kiezen bij het diner .
Dingen om te onthouden

Ga naar voedsel dat je kinderen beweren dat ze serveren niet bevalt. Kinderen weigeren vaak een nieuwe meerdere malen eten voordat ze het proberen. Wees voorzichtig met sap; als je het serveren te vaak uw kind kan een vol gevoel en missen op andere voedingsstoffen. Controleer de USDA richtlijnen voor het serveren maten geschikt is voor uw kind de leeftijd, gewicht en lengte . Vergeet niet dat MyPyramid is een richtlijn; doe het beste wat je kunt , maar wees maar niet bang als je kind niet perfect elke dag eten .

Previous:

Next: