Hoe te tekenen van Obesitas Herken in een Kind

Een kind met overgewicht wordt beschouwd als zwaarlijvig als haar body mass index van 30 of hoger . BMI meet gewicht in kilogram ten opzichte van de lengte in meters in het kwadraat. Risico's van obesitas bij kinderen onder een hoog cholesterolgehalte , hoge bloeddruk en type 2 diabetes. Als u zich zorgen maakt over het gewicht van uw kind zijn , wacht niet om actie te ondernemen . Met uw hulp en steun , kan uw kind de nodige wijzigingen aan haar levensstijl en eetgewoonten
maken om een ​​gezond gewicht te bereiken en te handhaven gedurende de rest van haar leven . Aanwijzingen
1

Kennis te nemen van uw kind dieet . Calorierijke voedingsmiddelen zoals fastfood, en zoete snacks , zoals frisdrank , snoep en desserts , bijdragen aan gewichtstoename . Volgens de 2010 Dietary Guidelines for Americans , moet een 6 - jarige jongen 1.200 tot 1.400 calorieën per dag te consumeren als hij zittend; 1.400 tot 1.600 calorieën per dag als hij is matig actief en 1.600 tot 2.000 calorieën per dag is hij actief is .
2

Let op activiteitenniveau van uw kind. Lichamelijke activiteit verbrandt calorieën , dus een gebrek aan lichaamsbeweging kan hebben bijgedragen aan haar gewichtstoename . Een kind dat meer tijd televisie kijken of het spelen van videogames dan fietsen of sporten kan beginnen om op gewicht besteedt .
3

Kijk grootte van de porties van uw kind. Als hij stapelt zijn bord met voedsel of regelmatig gevraagd voor de tweede - of derde - dan, kan hij worden consumeren meer calorieën dan hij brandt . Restaurant en meeneem porties zijn meestal groter dan ze zou moeten zijn , dat de porties bieden u thuis kunnen beïnvloeden. Zie de ChooseMyPlate website voor richtlijnen over uw kind dagelijkse porties fruit, groenten , zuivel , eiwitrijk voedsel en granen . Zo moet een kind tussen de 4 en 8 jaar oud die minder dan 30 minuten van matige lichaamsbeweging per dag krijgt het equivalent van 4 gram eiwit per dag te eten . Volg de ChooseMyPlate richtlijnen om de gezondste plaat voor uw kind te creëren . De helft van de plaat van uw kind moet worden opgebouwd groenten en fruit , terwijl een kwart moet worden toegewezen voor granen en een kwart voor eiwit .
4

Neem je kind aan uw arts of zorgverlener . Uw arts zal rekening houden met de geschiedenis van de groei en ontwikkeling en uw gezin de patronen van gewicht - naar - hoogte ratio's van uw kind vóór de bevestiging van een diagnose van obesitas bij kinderen . Sommige kinderen hebben grote lichaam frames , of dragen extra gewicht op verschillende punten in hun kindertijd . Uw arts kan willen suiker of cholesterol bloed van uw kind te testen alvorens een definitieve diagnose .
5

Neem verantwoordelijkheid voor het deel dat u kan hebben gespeeld in de gewichtstoename van uw kind . Je kunt niet verwachten dat je kind naar een evenwichtige voeding te eten als hij geen toegang tot voedzame , gezonde voeding heeft. Een goed voorbeeld voor uw kind door het eten van gezonde voeding en het verstrekken van voedzame , huisgemaakte maaltijden voor het hele gezin . Vervang frisdrank , chips en snoep met fruit en volkoren snacks . Maak er een gewoonte van het controleren van alle etiketten van voedingsmiddelen in de supermarkt , omdat veel voedingsmiddelen bevatten verborgen zout of suiker , zoals ontbijtgranen , brood en ketchup . Opteren voor lage - zout of natrium-vrij opties waar mogelijk.

Previous:

Next: