Hoe je kind goede gezondheidsgewoontes leert
Als je wilt dat je kind goede gezondheidsgewoontes aanneemt, moet je zelf het goede voorbeeld geven. Je kunt niet verwachten dat ze op fruit snackt als jij snoep en koekjes in je opstop. Je advies draagt meer gewicht als ze zien dat je het in de praktijk brengt en de voordelen oogst. Gezonde gewoontes op jonge leeftijd aanleren zet je kind op het juiste pad voor het leven.
Benodigdheden
- Zeep
- Schoon handdoek
- Chips
- Snoep
- Appelsnippers
- Pindakaas
- Bloemen
- 2 vazen
- Herbruikbare waterfles
Instructies
Stap 1: Leer handen wassen
Leg uit dat dit een cruciale gewoonte is: handen wassen houdt vieze bacteries op afstand en vermindert verkoudheden/infecties. Momenten: voor elke maaltijd, na buiten komen, niezen, hoesten, dier aanraken, toiletgebruik. Demonstreer: warm water, zeep, 20 seconden schuimen (Heidi Murkoff, "What To Expect When You're Expecting"). Alle delen: voorzijde, achterzijde, tussen vingers. Goed afspoelen, drogen met schoon handdoek.
Stap 2: Bereid gezonde maaltijden
Kook zoveel mogelijk vanaf basis. Betrek je kind bij bereiding/koken en leg uit waarom voedsel gezond is. Leuk idee (Kathleen M. Reilly, Parents): "huizen" bouwen van voedsel. Huis 1: chips en chocochipcookies. Huis 2: appelsnippers en pindakaas. Vertel "De Drie Biggetjes" en laat je kind huffen en puffen om de huizen neer te blazen. Huis 1 valt makkelijk, huis 2 blijft staan. Uitleg: gezond voedsel is sterker, en maakt jou ook sterker.
Stap 3: Moedig water drinken aan
Laat je kind bloemen in een vas met water zetten. Haal er een uit en zet in een lege vas. De volgende dag bekijken: vergelijk. Bloemen in water zijn nog fris en gezond – water houdt ze in leven. Leg uit: water is ook voor je lichaam nodig. Koop herbruikbare waterfles, houd vol en bereikbaar. Bij dorst: automatisch naar de fles.
Stap 4: Regel gezinsactiviteiten die bewegen leuk maken
Fietsen, zwembad bezoek, vangen/verstoppelen in de tuin. Moedig schoolsporteams en naschoolse clubs aan. Beperk schermtijd (games/computer). Als je regels stelt en houdt, weet je kind wat je verwacht. Als actieve bezigheden prioriteit zijn in de jeugd, kiezen ze later ook vaker daarvoor.
-
Als je een werkende moeder bent in Amerika, heb je waarschijnlijk geleerd dat zwangerschapsverlof in dit land grootendeels teleurstelt. Er is geen federale wet die werkgevers verplicht betaald verlof aan te bieden aan nieuwe ouders, wat betekent dat -
Je bent terug van een sollicitatiegesprek — en het leek goed te gaan! Maar dan gaan de dagen voorbij en je hoort... niets. Een van de meest frustrerende aspecten van solliciteren is wanneer het gezin nooit terugkomt om te vertellen waarom je niet ges -
Deze maand gingen een record van 7,6 miljoen mensen op straat staken voor klimaatactie. Hoe inspirerend het ook is om mensen van alle leeftijden te zien die uitspraak doen over de crisis, de omvang van het probleem kan het alsof het een probleem is
