Hoe obesitas bij een kind te herkennen
Een kind met overgewicht wordt obesitas genoemd als de Body Mass Index (BMI) 30 of hoger is. BMI meet gewicht in kilogrammen relatief tot lengte in meters kwadraat. Risico's van kinderlijke obesitas: hoog cholesterol, hypertensie, type 2 diabetes. Als je je zorgen maakt over het gewicht van je kind, wacht niet met handelen. Met jouw hulp en steun kan je kind de nodige leefstijl- en eetgewoontenveranderingen maken om een gezond gewicht te bereiken en te behouden.
Instructies
Stap 1: Let op het dieet
Calorierijke voedsel (fastfood) en zoete snacks (frisdrank, snoep, desserts) dragen bij aan gewichtstoename. Volgens 2010 Dietary Guidelines for Americans: 6-jarige jongen: 1200-1400 kcal (sedentair), 1400-1600 (matig actief), 1600-2000 (actief).
Stap 2: Let op activiteitsniveau
Beweging verbrandt caloriën, gebrek aan beweging kan bijgedragen hebben aan gewichtstoename. Kind dat meer tv kijkt/games speelt dan fietsen/sporten, kan arriveren.
Stap 3: Controleer portiegrootte
Als hij het bord vol schept of regelmatig twee- of driedeel vraagt, eet hij meer caloriën dan hij verbrandt. Restaurant/takeaway porties zijn vaak te groot, wat thuisporties beïnvloedt. Raadpleeg ChooseMyPlate voor richtlijnen. Voorbeeld: 4-8 jarig met <30 min beweging/dag: 110g eiwit/dag. Maak gezondste bord: helft fruit/groente, kwart graan, kwart eiwit.
Stap 4: Raadpleeg huisarts
Huisarts kijkt naar groei-/ontwikkelingsgeschiedenis en gezinspatronen van gewicht-lengte verhoudingen voordat obesitas gediagnosticeerd wordt. Sommige kinderen hebben groot botgestel of tijdelijk overgewicht. Huisarts kan bloedsuiker/cholesterol testen voor definitieve diagnose.
Stap 5: Neem verantwoordelijkheid voor jouw deel
Je kunt niet verwachten dat je kind gezond eet als er geen gezond voedsel is. Geef het goede voorbeeld: eet gezond, kook gezond voor het hele gezin. Vervang frisdrank, chips, snoep door fruit en volkoren snacks. Check labels in supermarkt: veel verborgen zout/suiker in ontbijtgranen, brood, ketchup. Kies laag-zout/natriumvrije opties waar mogelijk.
-
Creatief spel en artistieke activiteiten zijn belangrijk voor de algehele ontwikkeling van kinderen. Ze helpen de verbeelding te voeden en ontwikkelen ook probleemoplossend, denk- en motorische vaardigheden. Waarom creatieviteit belangrijk is voor -
Naarmate de zomer tot een einde komt, weten kinderen wat er aankomt. Het is het vreselijke s-woord: School. Bah! Maar school hoeft niet synoniem te zijn met angst en walging, voor je kinderen. Of het nu de eerste keer is dat je kind school gaat of z -
Ben je klaar voor een uitbarsting van groei en ontwikkeling? Een 4-maanden oude baby begint enkele grote mijlpalalen te bereiken die haar toestaan haar wereld – en jou – op een geheel nieuwe manier te verkennen. Ze kan fysiek meer, maar ze ontwikkelt
