• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoe uw kind te helpen beginnen met het eten Right

Als u uw kind op een gezonde en evenwichtige voeding te eten is belangrijk - hoewel soms moeilijk. Als ouder kunt u de groei en ontwikkeling van uw kind te ondersteunen door het onderwijs van haar over voedsel en voeding van jongs af aan . Maak gezond eten een deel van uw dagelijkse routine , en nemen plezier zoveel mogelijk . In combinatie met regelmatige lichaamsbeweging , goede voeding is een sleutel tot het leven een algehele gezonde levensstijl .
Instructies
1

Maak gezond eten een prioriteit . Vergeet niet dat , als de ouder , heb je de ultieme controle over welke voedingsmiddelen je te houden en te dienen in uw huis. Vermijd het kopen van junkfood , zoals koekjes, frisdrank en chips . In plaats daarvan bieden fruit, groenten , noten , en een laag - vet of magere zuivelproducten als snacks .
2

Maak een maaltijd schema voor uw kind . Kinderen moeten minstens drie maaltijden en twee snacks per dag te eten en voldoende te drinken , inclusief water en laag - vet of magere melk. Anticiperen op uw kind nodig heeft om elke drie of vier uur eten om te voorkomen dat hij het ​​krijgen ook honger . Vaker wel dan niet , honger maakt kinderen chagrijnig of prikkelbaar .
3

Stimuleer je kind om minstens vijf porties fruit en groenten per dag te eten . Bij het ontbijt , plakjes van vers fruit toe te voegen aan haar havermout of cornflakes . Serveer salades en groenten met een lunch of diner . Zorg voor 100 procent fruit of groentesap voor haar om te drinken met of tussen de maaltijden .
4

Laat uw kind te kiezen wat hij eet van de maaltijden die u aanbiedt . In plaats van ophopende voedsel op zijn bord , dienen de juiste maat porties en hem in staat stellen om meer te krijgen als hij dat wil . Een andere optie is om je kind te beslissen hoeveel hij zal eten door hem zelf te dienen . Heeft een ongezonde vervanger niet bieden als hij weigert te eten wat je dient . Hoe verleidelijk het ook mag zijn , verzetten dwingen je kind om alles wat er op zijn bord eten. Leer hem meer bewust van zijn lichaam te zijn door hem aan te moedigen om te stoppen met eten als hij voelt vol .
5

Serveer nieuw voedsel meerdere keren aan uw kind. Introduceren van nieuwe voedingsmiddelen langzaam in plaats van het dienen van een hele maaltijd van onbekende voedingsmiddelen . Als ze niet te nemen om nieuw voedsel meteen, wijzigen ze lichtjes elke keer dat u hen te dienen . Door dit te doen zal haar in staat om een aantal verschillende mogelijkheden om een ​​smaak voor hen te ontwikkelen. Stimuleer je kind om nieuwe voedingsmiddelen in plaats van te bestellen van het kindermenu proberen bij het eten in restaurants .
6

Laat uw kind helpen bij het plannen en maaltijden en snacks te bereiden . Omvatten hem aan activiteiten zoals het maken van een boodschappenlijstje , gaan naar de winkel en het kiezen van producten. Laat uw kind om groenten te wassen of te snijden voor de maaltijden , afhankelijk van zijn leeftijd en rijpheid niveau . Zorg ervoor dat uw kind begeleiden indien waardoor hij messen of andere scherpe voorwerpen gebruiken .
7

Model gezond eten voor uw kind en stel het beste voorbeeld je kunt. Vermijd het overslaan van maaltijden - vooral het ontbijt - en kies voedzaam voedsel om te eten . Wees je bewust over het eten aan tafel en niet snacken gedachteloos bij het kijken naar tv of met behulp van de computer .