• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoe je een kieskeurige kleuter aan het eten krijgt

Kieskeurig eten is een overblijfsel uit de 'caveman' dagen, wanneer de smaakpapillen van mensen afkeerig waren voor zure of bittere voedingsmiddelen - het was de natuurlijke afweer van het lichaad tegen het eten van giftige voedingsmiddelen zoals bepaalde bessen of planten, volgens Kids Eat Right. Helaas zit je kind met deze zelfde reflex vast, en een kieskeurige eeter is geboren. Hoewel je kleuter bepaalde voedingsmiddelen bij de eerste keer afwijst, kan hij de natuur trotseren en leren accepteren van voedsel dat niet in de gewenste zoete of zoute categorieën past.

Instructies

1. Geef een goed eetvoorbeeld voor je kleuter. Sommige ouders beseffen niet dat ze hun eigen voedingsproblemen doorgeven aan hun kinderen; als je je neus opruimt of afschuw toont bij het eten van een bepaald voedsel, ziet je kleuter dat gedrag en zal het waarschijnlijk nabootsen, volgens Zero to Three. Als je goede eetgewoontes toont, zoals een verscheidenheid aan voedsel eten of zeggen: 'Mmm, dit smaakt heerlijk!', is je kleuter geneigder om die variëteit ook te proberen.

2. Geef niet in op 'voedseljachten', of momenten waarop je kleuter alleen één of twee voedingsmiddelen wil eten. Jij bepaalt wat er op het bord van je kind komt. Je kunt instemmen door je kleuter de gewenste kipnuggets te geven nadat hij de appel op zijn bord eerst heeft geprobeerd.

3. Meng de favoriete voedingsmiddelen van je kleuter met een nieuw voedsel. Probeer een kleine portie van het nieuwe voedsel, zodat het niet onoverkomelijk lijkt om de portie op te eten. KidsHealth adviseert om te beginnen met een paar eetlepels.

4. Laat je kleuter helpen bij het voorbereiden van voedsel voor maaltijden. Voedsel aanraken of ruiken helpt kinderen vaak comfortabel te worden met het idee het te eten, volgens Zero to Three.

5. Laat je kleuter plezier beleven met zijn voedsel. Het oude gezegde 'Niet met je voedsel spelen' heeft geen plek in de wereld van een kieskeurige eeter. Bied vingervoedsel aan of maak gezichtjes op een bord met fruit en groenten. Bied dips zoals joghurt aan om je kind te overtuigen nieuwe voedingsmiddelen te proberen.

6. Kies passende uitdrukkingen bij het praten met je kleuter over eten. Probeer een zin als 'Deze appel is zo knapperig!' om je kleuter aan te moedigen te eten. Vermijd zinnen als 'Eet nog een hap voordat je je huiswerk afmaakt', 'Ik word boos als je je bord niet opreet', of 'Die broccoli was niet zo erg, toch?' want deze zinnen geven je kind negatieve gevoelens over eten. Zeg dingen als 'Vind je die erwten lekker?' of 'Volgende keer, wil je ze rauw proberen in plaats van gekookt?' om je kleuter haar eigen keuzes te laten maken of het gevoel te geven dat ze controle heeft.

7. Blijf nieuwe voedingsmiddelen aanbieden. Je moet je kleuter misschien 10 tot 15 keer een voedsel aanbieden voordat hij het probeert. Alleen omdat je kleuter bonen weigerde bij de eerste keer, betekent niet dat hij ze later niet zal liefhebben. Volgens PBS Parents is het normaal dat kinderen van 2 tot 5 jaar 'neofobisch' zijn, of bang om nieuwe dingen te proberen.