7 geweldige activiteiten voor ouderen
Het deelnemen aan activiteiten kan een positief effect hebben op het geheugen, de lichamelijke gezondheid en sociale relaties van ouderen. Maar naarmate we ouder worden, kan het moeilijker worden om actief te blijven.
Om inactiviteit en verveling te voorkomen, zijn hier 7 activiteiten waaraan ouderen kunnen deelnemen.
1. Yoga en Pilates
Yoga- en pilateslessen voor ouderen zijn een geweldige manier om lichamelijk actief te blijven en in harmonie te voelen met uw eigen lichaam. Deze populaire oefeningen zouden veel effectieve eigenschappen hebben, zoals een betere conditie, balans en verbetering van bestaande klachten.
2. Dansen
Activiteit kan ziekten zoals dementie, obesitas, diabetes en stofwisselingsziekten helpen voorkomen. Dansen is een geweldige activiteit voor lichaam en geest, omdat er veel endorfine vrijkomt. Met tal van dansevenementen voor senioren is het een geweldige manier om eruit te komen, actief te blijven en andere mensen te ontmoeten. Een uur per week is al genoeg om denk- en geheugenvaardigheden te versterken en de sociale tevredenheid en het cardiovasculaire systeem te verbeteren.
3. Tuinieren
De tuin kan een vredig toevluchtsoord zijn voor mensen die graag in de frisse lucht zijn. Tuinieren is echter een uitdaging voor het lichaam en gebogen houdingen en knielen kunnen een negatief effect hebben op gewrichten en spieren. Daarom is het belangrijk dat oudere mensen gereedschap en apparatuur gebruiken om hun werk gemakkelijker te maken. Hier zijn een paar tips om eventuele negatieve effecten van tuinieren te verminderen:
- Houd je rug recht:
Bij het vegen, graven of harken moeten mensen met hun knieën buigen om hun rug in evenwicht te houden. Dit is belangrijk bij het wieden of planten van bloembedden, omdat gebogen houdingen de rug zwaar belasten en in het ergste geval de zenuwen kunnen beknellen. Er zijn talloze uitbreidingen voor tuingereedschap, zodat mensen niet hoeven te bukken om naar de grond te kijken.
- Optillen en dragen
Gieters of emmers moeten vanuit de gehurkte positie worden opgetild en nooit vanuit de rug. Het gewicht moet gelijkmatig over beide armen worden verdeeld.
- Neem pauzes
Naarmate het lichaam ouder wordt, heeft het meer tijd nodig om te herstellen. Het is belangrijk om pauzes te nemen tijdens fysieke activiteiten.
Een wandeling door parken en tuinen is een nuttige manier om actief te blijven. Vind natuurwandelingen in de buurt om fysiek fit te blijven en de schoonheid van de natuur te ervaren.
Het schilderen en tekenen van seizoensdieren en het maken van spookachtige decoraties ter voorbereiding op Halloween zijn leuke manieren om bezig te blijven en de geest te behouden actief.
Koken kan moeilijker worden naarmate we ouder worden. Als gevolg hiervan kunnen in de loop der jaren ongezonde eetkeuzes binnensluipen. Lokale en gemeenschapskookcursussen zullen uw culinaire horizon verbreden en interessante en gezonde alternatieven bieden. Kooklessen zijn een goede boost voor zelfvertrouwen omdat ze leuke, sociale interacties bevorderen.
7. Origami
Origami is de Japanse kunst van het vouwen van papier tot decoraties. Origami kan gunstig zijn voor oudere mensen omdat het de concentratie en flexibiliteit in de vingers bevordert. Het vraagt ruimtelijk denken en stimuleert de verbeelding en creativiteit. Voor ouderen kan Origami een verfrissend alternatief zijn voor traditionele puzzels of kaartspellen.
Het vinden van een nieuwe hobby kan een ontmoedigend vooruitzicht lijken. Gelukkig bieden veel cursussen een proefrun, zodat u kunt beslissen of een activiteit naar uw smaak is voordat u zich vastlegt. De eerste stap zetten kan vaak moeilijk zijn, maar het zal de moeite waard zijn als je dat doet.
Als u hulp nodig heeft bij deze nieuwe activiteiten of als er vervoer bij komt kijken, kunt u altijd een verzorger inhuren om te helpen .
-
Checklist collegebezoek Aangeboden door de American School Counselor Association Als je naar de campus vertrekt, neem dan zeker deze tientallen onthullende vragen mee om aan je studentengids te stellen. Wat is de typische groepsgrootte voor e -
Voor het grootste gedeelte, beslissen wanneer en aan wie je vertelt over je zwangerschap is 100% jouw zaak. Dat gezegd hebbende, er zijn enkele redenen waarom het zo snel mogelijk delen van het nieuws een must is als je eenmaal hebt ontdekt dat je op -
Toen ik een pasgeboren baby had, denk ik niet dat er iets was waar ik meer geobsedeerd door was dan slapen (misschien kak). Dus ik vroeg Alanna van Good Night Sleep Site of ze een beetje een overzicht wilde maken van de richtlijnen voor het slapen va
