Wat een 12-maanden oud kind eet: complete voedingsgids

Op één jaar gaat een kind over naar gezinsvoeding met aangepaste texturen en porties.

Voedingsgroepen & Voorbeelden

Fruit & Groenten (Streef naar 5+ kleuren/dag)

  • Zacht: avocado, banaan, gestoomde appel/peer, mango.
  • Gehakt: bessen, druiven (gekwarteld), meloen, kiwi.
  • Groente: geroosterde zoete aardappel, bloemkoolrozetjes, wortelschijfjes, erwten, spinazie in eitjes/pasta.

Graanproducten (Helft volkoren)

  • Haverpap, volkoren brood, quinoa, bruin rijst, volkoren pasta, ongesuikerde graanproducten.

Eiwitten

  • Geflankeerd kipfilet, visvlokjes, gebakken ei, tofu blokjes, linzen, zwarte bonen, hummus, pindakaas (dun bestreken).

Zuivel (2-3 porties)

  • Volle melk (tot 2 jaar tenzij anders geadviseerd), kwark + fruit, kaasblokjes, kwark.

Gezonde vetten

  • Olijfolie, avocado, gemalen noten/zaden, vette vis.

Voedingsprincipes

  • Water als hoofddrank; sap beperken (≤120 ml/dag).
  • Zelf eten aangemoedigd: lepel, vork, vingers.
  • Verantwoordelijkheidsverdeling: ouder bepaalt wat/wanneer/waar; kind bepaalt of/hoeveel.
  • Allergenen vroeg & vaak introduceren (pinda, ei, zuivel, tarwe, soja, vis, schaaldieren, sesam, noten) tenzij allergie gediagnosticeerd.
  • Verstikkingsrisico's: hele noten, popcorn, rauwe wortelschijfjes, hele druiven, worstjes, plakkerige pindakaasklontjes – aanpassen of vermijden.

Elke kind zijn eetlust varieert. Groeicurven, niet schone borden, bepalen voldoende.

Previous:

Next:

  • Bescherm Je Kinderen Tegen De Zomerzon Met Deze Eenvoudige Tips
    Bescherm Je Kinderen Tegen De Zomerzon Met Deze Eenvoudige Tips
    Iedereen houdt van zomeractiviteiten met de kids die in het zwembad plonsen, buitenaavonturen en misschien wat tijd aan het strand of het meer. Pas op: zelfs een paar ernstige zonnebrandwonden kunnen het risico van je kind op huidkanker later verhog
  • 10 cadeauideeën voor peuters die geweldige kids zijn
    10 cadeauideeën voor peuters die geweldige kids zijn
    U heeft net een flink bedrag uitgegeven aan het populairste peuterspeelgoed van het jaar, alleen om uw 2-jarige het terzijde te leggen ten gunste van de kartonnen doos waarin het zat. Maak uw favoriete peuter blij met een cadeau dat ze nu en tijdens
  • Lage borstvoedingproductie: 5 stappen die kunnen helpen
    Lage borstvoedingproductie: 5 stappen die kunnen helpen
    Door: Hailey Nelson, MD, FAAP, IBCLCZorgen over een te lage borstvoedingproductie kunnen voor gezinnen veel stress opleveren. Dit geldt nog meer tijdens een tekort aan kunstvoeding als je moet supplementeren. Hier zijn vijf stappen die kunnen helpen