Voorbeeldmenu voor een kleuter

Tijdens de voorschoolse jaren moet uw kind hetzelfde voedsel eten als de rest van het gezin, met de nadruk op degenen met voedingswaarde. Dit omvat verse groenten en fruit, magere of magere zuivelproducten (melk, yoghurt, kaas), mager vlees (kip, kalkoen, vis, magere hamburger) en volkoren granen en brood. Beperk of elimineer tegelijkertijd het junkfood in het dieet van uw kind en verwijder ook gesuikerde dranken. Bekijk de volgende voorbeeldmenu-ideeën voor een vierjarig kind.

Opmerking:dit menu is bedoeld voor een vierjarig kind dat ongeveer 16,5 kg weegt.

1 theelepel =1⁄3 eetlepel (5 ml)

1 eetlepel =½ ounce (15 ml)

1 ons =30 ml

1 kop =8 ons (240 ml) Voorbeeldmenu voor een kleuter

Ontbijt

  • ½ kopje magere of magere melk
  • ½ kopje ontbijtgranen
  • 4-6 oz. of ½ kopje meloen of aardbeien of banaan

Snack​

  • ½ kopje magere of magere melk
  • ½ kopje fruit zoals meloen, banaan of bessen
  • ½ kopje yoghurt

Lunch

  • ½ kopje magere of magere melk
  • 1 sandwich - 2 sneetjes volkorenbrood met 1-2 oz. van vlees en kaas, groenten en dressing (indien nodig) of pindakaas en gelei
  • ¼ kopje donkergele of donkergroene groente

 Snack

  • 1 theelepel pindakaas met 1 sneetje volkoren brood of 5 crackers of slierten kaas of gesneden fruit

Diner

  • ½ kopje magere of magere melk
  • 2 ons vlees, vis of kip
  • ½ kopje pasta, rijst of aardappel
  • ¼ kopje groente

Als uw gezin margarine, boter of saladedressing als "bij"-optie bij een maaltijd wil gebruiken, kies dan indien mogelijk voor vetarme of gezondere versies en geef uw kind slechts 1 of 2 theelepels.

Aanvullende informatie op HealthyChildren.org:

  • Energie-in:aanbevolen hoeveelheden eten en drinken voor kinderen
  • Energy Out:aanbevelingen voor dagelijkse fysieke activiteit
  • Kleuters actief houden
  • Kinderen hebben vezels nodig:hier is waarom en hoe
​

Previous:

Next:

  • Checklist voor de laatste maand van de zwangerschap
    Checklist voor de laatste maand van de zwangerschap
    Checklist items van de laatste maand van de zwangerschap waar je misschien niet aan hebt gedacht. Hier zijn de top 20 dingen om te doen tijdens je laatste trimester. Ik denk dat ik kan, Ik denk dat ik kan, Ik denk dat ik kan ... de laatste (ahem!)
  • Laat uw kind ontbijten
    Laat uw kind ontbijten
    Probeer deze smakelijke en gezonde ontbijtideeën om uw kind deze belangrijke ochtendmaaltijd te laten eten. Waarom ontbijten belangrijk is Een gezond ontbijt geeft kinderen de energie die ze nodig hebben om hun drukke dagen aan te kunnen. Kinder
  • Maten babyschoentjes:wat je moet weten
    Maten babyschoentjes:wat je moet weten
    Of je nu naar de schoenenwinkel gaat of online winkelt, het kopen van het eerste paar schoenen van je baby kan veel vragen oproepen. Waar moet je op letten in een schoen voor iemand die net leert lopen? Hoe weet je of het past? Ik denk dat ouders zi