Regressione del sonno di 3 anni:cause e suggerimenti per gestirlo



La regressione del sonno di un bambino di 3 anni potrebbe essere dovuta all'iperstimolazione dei sensi causata dal rapido apprendimento e sviluppo di un bambino. Questo rapido sviluppo può causare un cambiamento nel loro schema del sonno. Un bambino che dorme bene mostrerebbe improvvisamente un cambiamento nei modelli di sonno. Avrebbero disturbato il sonno e potrebbero anche essere irritabili dopo il risveglio. Queste regressioni del sonno di solito durano alcune settimane.

Secondo l'American Academy of Pediatrics, quasi il 20-50% dei bambini può essere affetto da disturbi del sonno, comprese le regressioni del sonno. Pertanto, non sono rari e potresti aver osservato che tuo figlio li attraversa fin dall'infanzia.

Un bambino subisce regressioni del sonno a quattro mesi, sei mesi, 12 mesi e 18 mesi. Tuttavia, potresti aver stabilito con successo una sana routine del sonno entro due anni per loro. Quindi, incontrare una regressione del sonno a tre anni potrebbe sembrare difficile. Non preoccuparti, perché è temporaneo. Ecco di più su cosa puoi aspettarti durante la regressione del sonno durante questa età.

Quanto dura la regressione del sonno di tre anni?

Come ogni altra regressione del sonno, la regressione del sonno del bambino di tre anni dura alcune settimane. Se è possibile identificare la causa alla base della regressione, la regressione potrebbe terminare prima risolvendo il problema. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, la causa della regressione non è nota. Ci vuole un po' di pazienza per affrontare questa fase.

Quali sono le cause della regressione del sonno di tre anni?

Sebbene le cause della regressione del sonno di un bambino di tre anni non siano sempre note, si ritiene che alcuni fattori la portino.

1. Pietre miliari dello sviluppo

I bambini di tre anni sviluppano diverse abilità sociali, motorie e linguistiche. Tutti questi cambiamenti e sviluppi possono sopraffare il bambino, causando interruzioni temporanee nel suo schema del sonno. Anche i cambiamenti fisici e le pietre miliari dello sviluppo possono essere le ragioni delle regressioni del sonno.

I bambini di tre anni imparano ad arrampicarsi, correre, camminare e andare in bicicletta. Cominciano anche a provare una vasta gamma di emozioni e possono mostrare attributi di sviluppo emotivo, come la preoccupazione per un amico che piange e mostrare affetto. L'intelligenza emotiva sviluppata rende il bambino più incline a turbarsi, portando a una regressione del sonno.

2. Paure, fobie e incubi

I bambini di tre anni iniziano a sviluppare una vivida immaginazione e l'immaginazione appena sviluppata porta anche molte paure. Gli incubi sono molto comuni nei bambini di età compresa tra i tre ei sei anni. Sebbene la maggior parte dei bambini li superi, questa paura potrebbe portare a regressioni del sonno.

3. Cambiamenti ambientali

Molti bambini si spostano nel lettino dalla culla intorno ai tre anni. Molti bambini iniziano anche a frequentare la scuola materna o l'asilo nido all'età di circa tre anni. Questa è anche l'età per un nuovo fratello in casa, che è una causa molto comune di regressione del sonno nei bambini piccoli. Questi cambiamenti nell'ambiente circostante potrebbero indurli a cercare più attenzioni a casa e potrebbero iniziare a mostrare segni di regressione del sonno.

4. Modifiche al programma del pisolino

Alcuni bambini iniziano a far cadere il pisolino una volta che hanno tre anni. Sono molto attivi a questa età e non vogliono perdere il divertimento facendo un pisolino. Questo potrebbe renderli troppo stanchi entro la fine della giornata. Se vanno a letto molto stanchi, rimangono iperstimolati e non riusciranno a dormire a sufficienza.

Suggerimenti per gestire la regressione del sonno in un bambino di tre anni

I seguenti suggerimenti possono rendere un po' più facile per i genitori attraversare questa fase.

  • Stabilire una routine della buonanotte. Segui il più possibile la routine e le tempistiche.
  • Mantieni l'atmosfera della camera da letto fresca, calma, buia e confortevole.
  • Spegni le luci 30-60 minuti prima di coricarti. Anche fare il bagno o leggere le favole della buonanotte può aiutarli a passare a uno stato mentale più calmo prima di stenderli sul letto.
  • Imposta un limite al numero di libri che leggerai loro o al numero di canzoni che canterai.
  • Assicurati che la camera da letto sia libera da qualsiasi tempo trascorso davanti allo schermo e usala rigorosamente come un posto dove dormire.
  • Il tempo passato davanti allo schermo dovrebbe essere idealmente interrotto due ore prima di coricarsi.
  • Limita gli spuntini e le bevande prima di coricarsi per ridurre al minimo le pause per il bagno durante la notte.
  • Sostieni tuo figlio e sii gentile mentre spiegagli l'importanza di seguire la routine della buonanotte.
  • Se ritieni che il bambino non riesca a dormire a causa della paura, procurati una luce notturna per mantenere la stanza poco illuminata. Parla con loro. Cerca di scoprire se qualcosa li infastidisce emotivamente.
  • Se il bambino sembra avere ansia da separazione, controllalo brevemente durante il pisolino e il sonno notturno.
  • Se le difficoltà a dormire prima di coricarsi sono già al culmine, non continuare a discuterne tutto il giorno perché potrebbe aumentare l'ansia prima di coricarsi e far sì che il bambino resista di più al sonno.

È normale che i genitori si stanchino e diventino dipendenti dalle tecniche di coping, come dormire insieme o tenere il bambino mentre dorme. L'American Academy of Pediatrics non li raccomanda per la sicurezza del bambino. Ricorda che è una fase e il bambino tornerà presto ai soliti schemi di sonno.

Quando vedere un medico?

La maggior parte delle regressioni del sonno passa entro tre o quattro settimane senza la necessità di un intervento medico. Tuttavia, puoi contattare un operatore sanitario se il tuo bambino presenta una delle seguenti condizioni.

  • Russare, rumori insoliti o pause nella respirazione durante il sonno
  • Eccessiva sonnolenza durante il giorno
  • Toddler mostra i cambiamenti nel comportamento durante le ore di veglia
  • Frequenti disturbi del sonno dovuti a incubi
  • La regressione del sonno persiste per più di quattro settimane

Domande frequenti

1. Tutti i bambini subiscono una regressione del sonno a tre anni?

No. non è necessario che tutti i bambini subiscano regressioni del sonno a tre anni. Inoltre, è possibile che questa regressione avvenga anche un paio di mesi prima o dopo il triennio.

2. Di quanto sonno hanno bisogno i bambini di tre anni?

I bambini di tre anni hanno bisogno di circa 10-13 ore di sonno in 24 ore, compresi i sonnellini diurni. Tuttavia, molti bambini di tre anni iniziano ad abbandonare i sonnellini. Cerca di prendere l'abitudine di prendersi almeno un'ora di tranquillità nel pomeriggio se non vogliono dormire. Li aiuterà a rilassarsi e calmarsi.

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Stabilire una routine prima di coricarsi, mantenere le luci soffuse e limitare gli spuntini prima di coricarsi può aiutare ad affrontare la regressione del sonno nei bambini di tre anni. Tuttavia, consulta il medico se noti segni di cambiamento comportamentale o regressione del sonno che durano per più di quattro settimane. Se il tuo bambino di tre anni non mostra segni di regressione del sonno, non è qualcosa di cui preoccuparsi. Potrebbe verificarsi alcuni giorni prima o dopo il superamento dei tre mesi. È importante avere pazienza e aiutare tuo figlio a superare questa fase.


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