Le migliori cose da aggiungere a un spinaci Smoothie per i più piccoli
Gli anni del bambino sono un tempo di autonomia e di esplorazione , rendendo pasti l'occasione perfetta per i più piccoli per esprimere le loro preferenze . Mentre conoscere simpatie e antipatie del vostro bambino può essere eccitante e divertente - ketchup e biscotti , chiunque ? - Può anche essere difficile per assicurarsi che il piccolo è mangiare cibo sano e nutriente . Ricchi di ferro spinaci è un grande primo ingrediente per frullati . Aggiungere gli altri ingredienti sani e personalizzare i frullati al gusto del vostro bambino .
Dairy o soia
Dairy , come il latte magro o yogurt magro , fornisce il liquido perfetto per un frullato . Toddlers dovrebbero mangiare due o tre porzioni di 8 once di latticini al giorno , suggerisce l'American Academy of Family Physicians . Dairy fornisce proteine , che aiuta bambini costruiscono i muscoli forti , e il calcio , che è importante per la crescita sana dei denti e delle ossa . Latte e yogurt contengono anche vitamine A e D , entrambi necessari per la visione sana e ossa forti . Latte di soia fortificato e o yogurt di soia può essere usato come un sostituto per prodotti lattiero-caseari .
Fruit
L'aggiunta di una manciata di frutta è un ottimo modo per aiutare il vostro bambino incontrarla calcetto raccomandazione -day per frutta e verdura , dice Cleveland Clinic per bambini . Lo zucchero naturale nella frutta addolcisce il frullato mentre le vitamine e minerali possono aiutare il tuo bambino a crescere forte e sano . Frutta contiene fibre , che contribuisce alla sensazione di pienezza e promuove movimenti intestinali regolari . Smoothies sono una grande opportunità per mascherare gli alimenti che il vostro bambino non piace mangiare da solo . Gettare in banane, mirtilli , fragole o qualsiasi altro frutto pensate che il vostro bambino potrebbe piacere - . O che si desidera lei di provare
Fat
Non dimenticate di aggiungere un po ' di grasso sano per la dieta del vostro bambino; è essenziale per la crescita e lo sviluppo del cervello , secondo l' American Academy of Pediatrics . Grasso sano dovrebbe costituire circa un terzo della dose giornaliera di un bambino . Buone fonti includono avocado , burro di arachidi e olio di semi di lino . Fat addensa il frullato , quindi aggiungere un po ' d'acqua o un po' di ghiaccio , se si vuole sottile fuori .
Cereali integrali
I cereali integrali sono carboidrati che forniscono fibre, insieme essenziale vitamine e minerali . I cereali integrali non causano picchi e cali di zucchero nel sangue come carboidrati semplici . Immaginate il vostro bambino dopo che lei mangia un sacco di caramelle : primo entusiasmo ed energia , seguito a breve da un tracollo . Cereali integrali ricchi di fibre rilasciano energia lentamente , in modo che il vostro bambino ha una gran flusso costante e anche di energia tra i pasti . I cereali integrali sono anche una buona fonte di proteine , ferro e vitamine del gruppo B . Aggiungete un po ' di avena cotti , riso o orzo frullato del vostro bambino .
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