Come fare colazione per un bambino

Per i più piccoli sono mangiatori schizzinosi notoriamente , e inducendole a stare fermo e in realtà mangiano , piuttosto che esplorare e giocare può essere una sfida . Tuttavia , il vostro bambino dovrebbe mangiare tre pasti e due spuntini al giorno e , e stabilire una routine per mangiare la prima colazione può ridurre il rischio del vostro bambino di obesità e migliorare il suo stato d'animo e la capacità di attenzione . Quando si effettua la prima colazione per il vostro bambino , mantenere i suoi bisogni nutrizionali in mente e cercare di fare il divertimento pasto per invogliare lui a mangiare
. Hai bisogno
Magra proteine ​​come uova e pollo
Latticini , quali latte , yogurt e formaggi
Frutta
verdura
cereali integrali
cereali
Istruzioni
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offrono una varietà di opzioni di ferro - fortificato . Bambini sono i palati più esigenti , in modo da dare loro diverse opzioni aumenterà le probabilità che essi saranno effettivamente mangiare uno di loro . Pensate a colazione come un bar aperitivo con diverse piccole porzioni di cibi diversi , come frutta , pane tostato , cereali , yogurt e succhi di frutta .
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Fornire elementi provenienti da diversi gruppi di alimenti . L'American Academy of Pediatrics , dice bambini hanno bisogno di due tazze di latte o di latticini al giorno , due once di carne magra o di noci , una tazza di frutta, una tazza di verdure e tre once di cereali . Includendo diverse opzioni a colazione , aiutate il vostro bambino ottenere tutti i gruppi di alimenti consigliati per la giornata . HealthyChildren.org propone un esempio di menù di 1/2 tazza di latte , 1/2 tazza di cereali fortificati con ferro o un uovo , 1/3 di tazza di frutta , e un 1/2 fetta di integrale tostato con burro o gelatina . Si può sperimentare con le altre opzioni il vostro bambino può godere per soddisfare queste esigenze .
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Prestare particolare attenzione a importanti sostanze nutritive , come la vitamina D e il ferro . HealthyChildren.org dice integratori non sono necessari fino a quando il bambino mangia una dieta varia che comprende il numero consigliato di porzioni di carne e latticini . Compreso il latte , yogurt e altri prodotti caseari a colazione può fornire la vitamina D il vostro bambino ha bisogno , e proteine ​​magre come uova o di pollo in grado di fornire il ferro , come i cereali può ferro - fortificato . Non è necessario attenersi a tradizionali alimenti di prima colazione per la prima colazione .
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prendere in giro la prima colazione . Se la colazione sembra un gustoso trattare , bambini potrebbero essere più propensi a mangiare . Cosa aspettarsi propone piatti come frullati , che può mescolare una varietà di frutta , verdura e yogurt , o un parfait arcobaleno , che alterna strati di yogurt con frutti colorati come bacche e ananas e integrale muesli . Creare girandole di fragole e crema di formaggio su una tortilla di cereali integrali . Servire colazione " pizze " con formaggio e verdure su un integrale focaccina inglese . Creare facce buffe di frutta e verdura su pane tostato o cereali .

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