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Modi diversi per i ragazzi di Get Fit

Un'ora al giorno può mantenere l'obesità infantile via . Gli adolescenti che si impegnano in un regolare esercizio fisico hanno fianchi più piccoli , meno grasso corporeo e un BMI più basso , secondo WebMD . I Centers for Disease Control e Prevention sito raccomanda ragazzi ottenere 60 minuti di esercizio fisico al giorno . L'esercizio fisico è solo una parte di essere in forma . Dieta e stile di vita sono anche fattori . Con così tanti approcci diversi , può essere schiacciante per i genitori per ottenere i loro figli in forma. Fare scelte sane non devono essere schiacciante . Piccoli cambiamenti possono avere un effetto a catena , portando ad un maggiore interesse per il fitness , in base alle esigenze e gli interessi del vostro teen .
Un passo alla volta

un'ora al giorno di attività può sembrare eccessivo per alcuni, ma l'esercizio si accumula . Camminando cinque miglia al giorno può sembrare impossibile , ma se il vostro teen indossa un contapassi per tenere traccia dei suoi passi - 10.000 al giorno è l' obiettivo - diventa una sfida . Lo invitiamo ad aggiungere ai suoi passi quotidiani a piedi o in bicicletta a scuola o con una fermata dell'autobus che è più lontano . Ogni passo conta . Stimolazione durante una telefonata può aggiungere diverse centinaia di passaggi .
Squadra
Sport

Sempre in forma con gli amici può essere attraente per gli adolescenti . Gli sport di squadra , club in esecuzione e le altre attività di gruppo possono essere prese e le fonti di esercizio fisico per adolescenti sani . Incoraggiate i vostri ragazzi a esplorare le sue scelte e provare qualcosa di nuovo . Ognuno è nuovo ad una attività a un certo punto . Questo è il punto di pratica , che coinvolge l'attività fisica e può portare ad una migliore forma fisica generale . Se gli sport di squadra non sono per lui , provare sport individuali , come lo sci , il nuoto o in esecuzione .
Più attività

Essere attivi non deve significare sport o esercizio fisico . Tirare le erbacce in giardino è l'attività . Lavaggio dell'automobile è un'attività . Passeggiate con il cane per il quartiere , cercando di imparare a skateboard e scalare la parete nella palestra della scuola sono forme di esercizio . Incoraggiate i vostri figli adolescenti di uscire , esplorare e stare in piedi , in nome di fitness.
Seduto Disease

L'American Academy of Pediatrics raccomanda non più di due ore di tempo dello schermo una giornata . Che può diventare una battaglia con gli adolescenti sui telefoni cellulari, computer , televisione e videogiochi . Il vero problema non è il momento sugli schermi , ma il tempo sulla sedia . Guardare la televisione , video-giochi e fare i compiti sono le attività passive che scoraggiano il movimento e fitness . Incoraggiate i vostri ragazzi a scendere dalla sedia una volta ogni ora per una pausa di attività . Non sit up e jumping jacks durante la pubblicità . Rimuovere le sedie dalla sala giochi e mettere in stepper e tapis roulant .
You Are What You Eat

I benefici dell'esercizio fisico può essere mangiato via in un singolo spuntino o un pasto . Mangiare cibi ricchi di grassi , sodio e calorie è dannoso per uno stile di vita in forma. Incoraggiate i vostri ragazzi a fare scelte di dieta sana da avere offerte migliori in frigorifero e dispensa . Invece di stoccaggio della casa con le calorie vuote di bibite e patatine , riempire il frigorifero con frutta fresca e verdura che vengono lavati e pronti a servire . Yogurt , latte e altri prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi prodotti sono costruttori di proteine ​​per gli adolescenti in formazione .