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Fare teenager abitudini alimentari preparare il terreno per i problemi Adulti

Adolescenti spesso sembrano come pozzi senza fondo e può confezionare un quantità impressionante di cibo nei loro stomaci in una sola volta . Il tuo teenager mangia tanto perché sta crescendo e ha bisogno di energia per soddisfare le sue esigenze di sviluppo . Quello che mangia conta molto , però , perché ha bisogno anche di una varietà di vitamine e minerali per crescere bene . Se il teen mangia una dieta non sana , è il momento di aiutarlo a cambiare le sue vie . In caso contrario , si potrebbe finire per prendere quelle cattive abitudini alimentari in età adulta con lui .
Perché Abitudini Matter

Che cosa il vostro teen mangia cose perché sta passando un periodo significativo di crescita e sviluppo . Infatti , l'adolescenza sono la seconda più critico periodo di crescita , secondo il sito Fare Dr. Sears . Una dieta equilibrata assicura che ottiene ciascuno dei nutrienti di cui ha bisogno per crescere normalmente , come il calcio per avere ossa forti e proteine ​​per lo sviluppo dei muscoli . Se il teen non mangia una dieta sana , è a rischio di carenze nelle sue abilità accademiche e sportive, nonché modifiche al suo stato d'animo .
Conseguenze della scarsa Abitudini

Se il teen mangia una dieta povera ora , è probabile che quelle abitudini lo accompagneranno fino all'età adulta . Il modo in cui il vostro teen mangia e ciò che mangia diventano abitudini quando accadono giorno dopo giorno , e una volta che quelle abitudini sono stabiliti , è difficile cambiarli . Se un adolescente continua a mangiare un alto contenuto calorico e la dieta ad alto contenuto di grassi che è a basso contenuto di nutrienti essenziali , è ad un elevato rischio per l'aumento di malsano peso , malattie cardiache, ictus , ipertensione , colesterolo alto , diabete di tipo 2 e malattia renale come si invecchia . Una volta che il vostro teen sviluppa un gusto per i cibi non sani , può essere difficile per convincerlo a cambiare i suoi gusti verso tariffa più sano .
Considerazioni speciali

Carenze nutrizionali possono essere particolarmente pericoloso se i ragazzi non mangiano una dieta sana . Ad esempio , le ragazze che hanno iniziato le mestruazioni bisogno di mangiare un sacco di ferro , che viene da carni magre , verdure a foglia verde e fagioli , mentre i ragazzi hanno bisogno di dosi crescenti di proteine ​​provenienti da alimenti nutrienti come carni magre , fagioli , noci e semi . La maggior parte dei ragazzi non ottengono abbastanza calcio perché non sono bere abbastanza latte o comprendente latticini a basso contenuto di grassi nella loro dieta quotidiana , secondo HelpGuide.org . Carenze di questi nutrienti possono causare problemi degli adulti , come l'anemia o l'osteoporosi , come gli adolescenti invecchiano .
Cambiare del vostro Teen Modi

E ' del tutto possibile per cambiare le cattive abitudini dei tuoi ragazzi prima che sia troppo tardi . Inizia modellando buone abitudini alimentari . Lasciate che il vostro teenager vederti mangiare molta frutta e verdura , cereali integrali e carni magre . Servite questi alimenti come parte dei suoi pasti nutrienti , troppo . Se questo è tutto ciò che è disponibile per il vostro teen , è probabile che sarà lui a mangiare il suo riempimento . A tal fine , mantenere il cibo spazzatura fuori della vostra casa , anche. Insegnate i vostri figli adolescenti la differenza tra cibi malsani e quelle nutrienti , così da poter anche fare scelte positive quando è lontano da casa .