• Babies
• Costruire una famiglia
• bambini
• generale Parenting
• Neonati
• adolescenti
• toddlers
• gravidanza

Superare le battaglie della buonanotte del bambino

Raccontaci come far addormentare nostro figlio

È l'argomento numero uno nella mente di ogni nuovo genitore. Mette in ombra ogni altra domanda nell'universo genitoriale, battendo come allattare al seno e quando il bambino dovrebbe girarsi. Dimentica tutto questo. Dicci come far addormentare questo ragazzo. Siamo onesti:vogliamo che dormano perché noi vogliamo dormire.

Ma quando ogni notte è una battaglia, molti genitori pensano che non dormiranno mai più. "È difficile fare i genitori se non hai dormito abbastanza", concorda Annika Brindley, una consulente del sonno con sede a Washington, DC e madre di tre figli. Ma come altri esperti, promette che le battaglie della buonanotte possono davvero essere vinte. Continua a leggere per scoprire come.

Bambini (dalla nascita a 18 mesi)

I bambini piccoli dormono tra le 12 e le 13 ore in totale ogni giorno, scendendo a circa 11-12 ore entro circa 6 mesi. Ogni bambino è diverso, ovviamente. Alcuni dormono di più, altri meno. "Tutti i bambini vogliono dormire", afferma Jodi Mindell, PhD, direttrice associata dello Sleep Center presso il Children's Hospital di Philadelphia e autrice di Sleeping Through the Night (Collins). Aiutarli, inserendo un programma e insegnando loro come calmarsi da soli, è il modo migliore per vincere le battaglie della buonanotte del bambino.

Tipica battaglia della buonanotte n. 1:il bambino non dorme tutta la notte

Soluzione: Prima di tutto, supera l'idea che "per tutta la notte" significhi qualcosa come otto ore di sonno ininterrotto. Cinque o sei ore sono più realistiche. Un bambino può, in teoria, raggiungere questo obiettivo entro 3 o 4 mesi, supponendo che non sia affamato, bagnato o malato. Se glielo permetti, è così. I problemi iniziano quando i genitori, incapaci di sopportare quelle che sembrano grida angosciate dall'asilo nido, si precipitano a prenderla in braccio, lenirla, cullarla o allattarla. Ogni genitore capisce questo impulso. Ma così facendo, stai involontariamente preparando il terreno per cattive abitudini del sonno che affliggeranno l'intera famiglia in futuro.

Si inizia con la routine della buonanotte. "I genitori prendono l'abitudine di coccolare i loro bambini per farli addormentare", dice Mindell. "Quella che inizia come una sessione di coccole, positiva e calda, finisce per diventare una cattiva abitudine, perché ora il tuo bambino non può addormentarsi senza quelle coccole." Se hai cullato o allattato il tuo bambino per sei mesi, non sorprenderti che la nonna o la baby sitter (o papà) non riescano a farla addormentare, dice.

Le abitudini di sonno "buone" implicano far addormentare il bambino nella sua culla mentre è ancora sveglio, quindi si addormenta da solo. Una volta che impara a farlo, può calmarsi e tornare a dormire quando si sveglia di notte. Se stai attualmente cullando o allattando il tuo bambino per farlo dormire, ci vorrà un po' di lavoro per aiutarlo ad addormentarsi senza il tuo aiuto. Puoi entrare a qualsiasi intervallo tu ti senta a tuo agio (diciamo, cinque minuti), rassicurarla che ci sei e che è tutto a posto, ma non prenderla in braccio.

Per alcuni genitori, questo processo è straziante e richiede alcune ore prima che il bambino smetta di piangere e si addormenti. Ma per la maggior parte, il peggio è passato dopo due o tre notti e dopo circa una settimana il bambino ha imparato a calmarsi. Quando il bambino piange durante la notte, devi seguire lo stesso protocollo, dopo che hai controllato che sia asciutta e sai che non ha fame o dolore. Se non riesci a sopportare di essere in un'altra stanza ad ascoltarla piangere, siediti accanto a lei e rassicurala che ci sei. Esci lentamente dalla stanza, un po' più lontano ogni notte. Ci vorrà più tempo per imparare a calmarsi da sola, ma alla fine ci arriverai.

Tipica battaglia della buonanotte n. 2:il bambino non si abbatterà

Soluzione: Se hai un bambino che non riesce ad addormentarsi di notte, è probabile che sia perché non ha dormito abbastanza durante il giorno e ora è completamente cablato. Penseresti che se il bambino saltasse un pisolino e avesse un'intera giornata di gioco, si sarebbe svegliato per la notte, lasciando i suoi genitori a crogiolarsi in beate ore consecutive di sonno. Ah, ma non funziona in questo modo. Il fatto strano ma vero è che meglio il bambino dorme durante il giorno, più facile sarà farlo addormentare la notte.

Ciò significa che per andare a dormire senza intoppi, la maggior parte dei bambini ha bisogno di una routine regolare di sonnellini. Ma se il tuo bambino non cade in uno schema da solo, come fai a farlo addormentare? La maggior parte dei bambini è pronta per un pisolino mattutino un'ora e mezza o due ore dopo il risveglio. Quindi, se tuo figlio si alza alle 7, potrebbe essere pronto per il riposino mattutino già alle 8:30. Anche se non sembra stanco, prova a metterlo giù. Se aspetti finché non si stropiccia gli occhi, potresti perdere la finestra. Allo stesso modo, il pisolino pomeridiano dovrebbe seguire circa due ore dopo che si è alzato da quello mattutino. Quindi, se si sveglia alle 10, potresti dargli da mangiare alle 11:30 e fargli fare un pisolino a mezzogiorno. Non commettere l'errore di tenere il bambino sveglio troppo tardi la notte. "Meglio spingere in avanti l'ora della nanna, così il bambino è pronto per andare a dormire ma non troppo stanco", dice Brindley.

Bambini piccoli (da 18 mesi a 2 anni e mezzo)

Qualsiasi bambino degno dei suoi stivali da rana farà del suo meglio per evitare l'ora di coricarsi. Anche se ha dormito bene, il ritrovato senso di indipendenza del tuo bambino interferirà con la fine della giornata. Ci sono troppe cose da fare nel mondo che non vuole perdersi, anche se apparentemente sono cose noiose come te che passi l'aspirapolvere e lavi i piatti della cena. Ma anche se sono programmati per essere contrari, i bambini hanno bisogno della routine più che mai.

Tipica battaglia della buonanotte n. 3:il tuo bambino non starà a letto

Questi sono gli anni in cui i bambini in genere si trasferiscono dalla culla in un letto per bambini grandi. Un grosso problema, certo. Ma può essere un mal di testa ancora più grande per i genitori che sperano di chiudere gli occhi.

Soluzione: Considera l'idea di trattenerti sul letto del bambino grande. Dal punto di vista dello sviluppo, alcuni bambini semplicemente non sono pronti per un letto fino al terzo compleanno. Potrebbero anche non capire l'idea di restare fermi. I bambini che dormivano benissimo in una culla spesso cadono a pezzi quando ci si aspetta che rimangano in un letto senza vincoli. Certo, se sta uscendo e sei preoccupato per la sua sicurezza, o hai bisogno della culla per il numero due, beh, devi fare quello che devi fare. Aspettati che la novità di essere in un letto per bambini grandi provochi qualche attività dopo il letto. Come si tiene un bambino a letto? La risposta potrebbe dipendere da cosa sta facendo fuori dal letto. Se lascia la sua stanza, dovrai scortarlo indietro con calma, prestando meno attenzione possibile. (Qualsiasi eccitazione lo farà continuare a farlo.) Se rimane nella sua stanza, tirando fuori libri e giocattoli, puoi scegliere di ignorarlo, a seconda di quanto tempo sta sveglio. Jodie Mathies, di Oakland, in California, dice che quando sua figlia aveva 2 anni, l'ha lasciata giocare dopo l'ora di andare a letto ufficiale, purché fosse tranquilla e rimanesse nella sua stanza. "In genere la controllavo circa un'ora dopo. Dormiva, spesso indossava abiti diversi e talvolta ali di fata."

Bambini in età prescolare (dai 3 ai 5 anni)

Chiamali bambini professionisti. Sono più grandi, migliori, più intelligenti e meno propensi a eseguire le tue offerte a meno che non siano stati ben addestrati in altro modo.

Tipica battaglia della buonanotte n. 4:chiamate senza fine

Soluzione: Crea una routine snella, cattiva, per andare a dormire ed eseguila senza fallo, ogni notte, in modo che il tuo bambino sappia esattamente cosa aspettarsi. Mindell suggerisce da 30 a 40 minuti di attività che non cambiano da notte a notte. Dai al tuo bambino un senso di controllo lasciandogli scegliere determinati elementi. Prima il bagno o prenotare? Quali due libri vuoi? Prova ad annunciare una tregua prima di andare a dormire di cinque minuti e a impostare il timer. Quando il tempo suona, è ora di iniziare la routine. Sii coerente. Sarai sorpreso di come tuo figlio si aggrappa alla routine, anche se protesta di non avere sonno. E quando hai finito, hai finito. E se il tuo bambino in età prescolare cerca di prolungare la routine con un altro libro, un'altra tazza d'acqua, un'altra canzone?

Un grafico della buonanotte può essere uno strumento utile, sfruttando l'amore per le regole di un bambino in età prescolare. Incorpora ogni possibile tattica di stallo che ti viene in mente e scrivila sul grafico. Quando il tuo bambino in età prescolare richiede un terzo libro, riferiscilo alla tabella. "Non richiede un terzo libro, tesoro." Puoi anche rilasciare a tuo figlio un pass per la nanna, che può utilizzare per riscattare un altro libro o una tazza d'acqua. La tua chiamata su quanto spesso lo riceve -- ovunque da una volta a notte a una volta alla settimana. Lasciargli ottenere una piccola vittoria si tradurrà in una vittoria molto più grande per te.

Tutto sembra più difficile di quanto non lo sia quando non dormi abbastanza. Prova questi suggerimenti e la tua prospettiva dovrebbe migliorare. Allora avrai l'energia e le cellule cerebrali per affrontare la tua prossima grande sfida genitoriale!

Passaggio dal letto familiare

La cosa del letto di famiglia è stata piacevole per un po'. Ma ora hai un bambino o un bambino in età prescolare e, beh, tu e tuo marito vorreste riavere il vostro letto, se non per un po' di privacy, semplicemente per dormire senza un paio di piedini nella schiena ogni notte.

Aspetta il tuo momento. Aspetta che la vita sia tranquilla senza grandi cambiamenti all'orizzonte:non ci sono nuovi fratelli sulla scena; è addestrata al vasino; è abituata all'orario della scuola materna.

Inizia con piccole modifiche. Incoraggiala a fare un pisolino nel suo stesso letto durante le ore di luce del giorno meno intimidatorie.

Lasciala stare nella tua stanza, ma non nel tuo letto. L'esperta del sonno Jodi Mindell, PhD, consiglia di posizionare un futon o un materasso ad aria ai piedi del letto. Dille che per ora il futon è il suo letto speciale nella tua stanza, finché non è pronta per andare nel suo letto nella sua stanza. Oppure metti il ​​materasso nella sua stanza e ci dormi sopra, restando lì finché non si sarà abituata a stare da sola. Essere pazientare. Lavora nel corso di una o due settimane.

Quando inevitabilmente si presenta nella tua stanza nel cuore della notte, mettila sul futon o accompagnala nella sua stanza con il minor disturbo possibile.

Julie Tilsner è una mamma di due figli e autrice di tre libri umoristici sulla genitorialità. Visita il suo sito Web all'indirizzo julietilsner.com.

Pubblicato originariamente in American Baby rivista.

Tutti i contenuti qui, compresi i consigli di medici e altri professionisti sanitari, devono essere considerati solo opinioni. Cerca sempre il consiglio diretto del tuo medico in relazione a qualsiasi domanda o problema che potresti avere sulla tua salute o su quella degli altri.