Sani famiglia Snacks
Come genitore di bambini in crescita , si dovrebbero incoraggiare il giusto tipo di spuntini per aiutarli a mantenere una dieta giornaliera sana per il resto della loro vita . Alimenti a basso contenuto di zuccheri , grassi e sale saranno le migliori scelte per voi ei vostri figli per uno spuntino . Fare la preparazione spuntino un affare di famiglia e hanno i vostri figli vi aiuterà durante la creazione di ancora gustose ricette sane .
Precauzioni
Da bambini agli adolescenti , i bambini di tutte le età amano spuntino . Quindi , mantenere alcune cose in mente quando si dà loro spuntini . Toddlers non devono essere somministrati snack per buona condotta e non dovrebbero essere serviti snack prima di un pasto , in quanto così facendo si riduce la fame . Bambini in età prescolare possono dire che sono affamati ma possono in realtà avere bisogno di attenzione . Assicurarsi che siano realmente fame prima di servire loro uno spuntino . Bambini in età scolare dovrebbero avere spuntini a destra prima di fare i compiti in quanto darà loro l'energia di cui hanno bisogno per completarlo . Anche se spuntini adolescente non può essere sempre monitorato , snack scorta nutrienti per loro a casa .
Fruit
La vostra famiglia avrà bisogno di mettere le porzioni di frutta e verdura consigliate per il giorno di mantenere un corpo sano . Lasciate che i vostri bambini aiutano a creare frullati di frutta per tutta la famiglia di godere . Mettere un litro di yogurt e del ghiaccio in un frullatore . Hanno i tuoi figli a decidere cosa frutta fresca da includere nel frullato . Affettare e aggiungerli al composto . Frullare fino ad ottenere un composto liscio . Versare il composto in bicchieri . Per una più facile frutta merenda da fare, basta aggiungere le fette di frutta di tazze di yogurt magro .
Verdura
Verdure e frutta contengono una varietà di fitonutrienti che vi aiuterà mantenere voi ei vostri figli sani . Voi ei vostri bambini possono creare un semplice spuntino con verdure e salse . Posizionare carote e sedano su un piatto . Potete anche provare bastoncini di cetriolo , jicama o peperoni . Versate il condimento , come basso contenuto di grassi ranch in piccole coppette individuali immersione . Hummus , uno spread a base di ceci e olio d'oliva , è anche un'opzione immersione gustoso e sano . Tu e il tuo bambino si gode immergendo le verdure in tuffo e prendere un boccone .
Whole Grain
Prodotti integrali sono più nutrienti e fibre rispetto ai loro omologhi raffinati. Bite-sized tratta di grano intero sarà facile per voi e il vostro bambino a fare . Tagliate il formaggio a pezzetti e avere il bambino metterli sul cracker integrali a mangiare . Cereali grano intero può essere usato per fare un mix scia . Basta versare due tazze di cereali di grano , una tazza integrali salatini grano , semi di girasole una tazza e una tazza di gocce di cioccolato fondente in una grande ciotola . Lasciate che il vostro bambino mescolare gli ingredienti con le mani lavate . Mettere un paio di manciate in sacchetti panino individuali per tutti i gusti .
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