Gli integratori multivitaminici sono sicuri per i bambini?
Il cibo è di gran lunga la migliore fonte di nutrienti per i bambini, ma molti genitori integrano la dieta del figlio con multivitaminici quotidiani senza sapere davvero se stanno facendo la cosa giusta. Nella maggior parte dei casi un integratore vitaminico non farà male, ma è importante considerare le esigenze specifiche di ogni bambino, tenendo conto della sua dieta e salute generale.
Opinione degli esperti
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Un medico può suggerire un integratore vitaminico per un bambino sottopeso. Gli esperti continuano a dibattere se un integratore multivitaminico quotidiano sia consigliabile per i bambini. Secondo l'American Academy of Pediatrics, un bambino dovrebbe ricevere un integratore solo se il medico lo raccomanda. I multivitaminici non sono necessari per la maggior parte dei bambini sani che crescono normalmente, dice Jay L. Hoecker, M.D. a Mayo Clinic. Se un bambino ha una malattia cronica, un disturbo alimentare o non sta prosperando, tuttavia, può beneficiare di un integratore.
Dieta equilibrata
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Una dieta ben bilanciata dovrebbe fornire a un bambino tutte le vitamine essenziali. La maggior parte degli esperti concorda che se la dieta del bambino soddisfa i suoi bisogni nutrizionali, un integratore multivitaminico è inutile. Se mancano certe vitamine o minerali nella dieta, un integratore quotidiano può essere un buon modo per colmare le lacune, purché non superi l'apporto giornaliero raccomandato (RDA) per qualsiasi vitamina o minerale. Questo può applicarsi a bambini vegetariani, o con allergie o intolleranze a certi cibi. Vitamina B12, vitamina D, riboflavina e calcio possono mancare in una dieta vegetariana, dice BabyCenter.
Vitamina D
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Parte della vitamina D di un bambino verrà dalla luce solare. L'AAP raccomanda un integratore quotidiano con 400 UI di vitamina D per tutti i bambini, dai neonati (inclusi quelli allattati al seno) agli adolescenti, perché la maggior parte non ne assume abbastanza. Troppo poca vitamina D può portare a rachitismo, malattia che ammorbidisce le ossa che continua a essere segnalata in bambini americani sotto i 2 anni, avverte HealthyChildren.org.
Considerazioni
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I cereali per la colazione sono fortificati con nutrienti. Molti alimenti, come cereali per la colazione e succo d'arancia, sono fortificati con nutrienti, incluse vitamine B, vitamina D e ferro. I genitori dovrebbero controllare tutte le etichette, perché i bambini potrebbero assumere più vitamine e minerali di quanto pensino. I genitori dovrebbero anche sapere che troppo di certe vitamine può influenzare l'assorbimento di altre, portando a squilibrio. Troppo ferro, dice il National Health Service UK, può causare dolori di stomaco, vomito e nausea, e in casi estremi può essere fatale. Se hai preoccupazioni sui livelli vitaminici di tuo figlio, chiedi consiglio al tuo medico. Se un integratore è raccomandato, assicurati di sceglierne uno appropriato per l'età di tuo figlio e che non contenga oltre il 100% della RDA di vitamine e minerali.
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