Non- carne Opzioni proteine ​​per bambini

Poiché la carne è un fiocco in molte famiglie , quando un bambino sceglie di non mangiare carne o di problemi di salute dettare una dieta vegetariana , può essere un bel cambiamento di menù - pianificazione . Se ti preoccupi il bambino non sarà possibile ottenere la proteina necessaria per il muscolo sano e la crescita delle ossa , non preoccupatevi più . I vegetariani possono ottenere abbastanza proteine ​​e tutti gli altri nutrienti , scegliendo una varietà di cibi come noci , soia , latte e uova , come il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti sottolinea . Anche se il vostro bambino è un vegan , i suoi bisogni nutrizionali di proteine ​​possono essere soddisfatte attraverso la dieta .
Esperimento con noci e cereali integrali

Alcuni bambini possono come noci , mentre altri non lo fanno , ma le noci sono un sano fonte di proteine ​​e grassi importanti . Insieme con noci intere , aggiungere il burro di noci , quali mandorle o burro di girasole per panini integrali , cracker o prodotti da forno per garantire un adeguato apporto di proteine ​​. Altre fonti di proteine ​​in questo gruppo sono quinoa , avena, riso integrale , bulgur , e quei due dadi che non sono realmente dadi - arachidi e anacardi . Sottolineando su proteine ​​non è necessario quando il bambino è sempre una varietà di proteine ​​attraverso cereali integrali, noci e piante , sottolinea Cosa Expect.com .
Rivisita le verdure

Alcune verdure sono buone fonti di proteine ​​e hanno il vantaggio di fibre e altre sostanze nutritive utili . Dietista registrato Reed Mangels , scrivendo per il Gruppo Vegetarian Resource , azioni che non è utile per avere più della quantità giornaliera raccomandata di proteine ​​e di ragazzi che mangiano broccoli o spinaci mangiano valide fonti di proteine ​​vegetali . Verdure supplementari con alcune proteine ​​sono bietole , rape o cavolo e funghi bianchi . Se il bambino non può stare queste verdure , di non preoccuparsi . Ci sono altre fonti di proteine ​​.
Aggiungere fagioli e legumi

Una delle più comunemente noto fonti di proteine ​​senza carne può essere fagioli . Offrite ai vostri figli i fagioli in forma di tre insalata di fagioli o fare un tuffo di fagioli per il rabbocco cracker integrali . Chili , burritos , tostadas e tanti altri piatti di fagioli sono popolari con i bambini . Alcuni bambini possono come anche hummus , a base di ceci , o piselli con patate . Fagioli di Lima , Black Eyed Peas , fagioli del nord , in bianco e pinto contribuiscono a assunzione di proteine ​​sane .
Considerare soia e altre alternative

Anche se qualche polemica ha circondato l'uso della soia in la dieta , a meno che il bambino è allergico alla soia , è una buona fonte di proteine ​​in una dieta senza carne , secondo KidsHealth.org . Alcuni bambini sono schizzinosi circa la consistenza del tofu , ma se è possibile ottenere passato che , la vostra ragazzina potrebbero amarla quando si cucina con i sapori di cui gode in quanto tofu assorbe il sapore di tutto ciò che è cucinato con . Altre forme di soia sono yogurt , tempeh , seitan , latte di soia , proteine ​​vegetali strutturato , tofu , soia o hamburger vegetali . Se la soia non è di interesse , di esplorare alternative come lenticchie , fagioli e hamburger di riso , uova e latticini . Uova e prodotti lattiero-caseari forniscono anche B12 , un nutriente importante disponibile solo in prodotti di origine animale e alimenti arricchiti con esso .

Previous:

Next: