Fabbisogno Calorico Giornaliero per Bambini

I genitori tendono a preoccuparsi molto delle abitudini alimentari dei loro figli. I genitori si chiedono spesso se il loro bambino mangia troppo o troppo poco. Mentre la cosa più importante che un genitore può fare per la dieta di un bambino è assicurarsi che il bambino abbia molti cibi sani disponibili, è anche una buona idea tenere d'occhio l'apporto calorico del bambino. I bisogni calorici variano da bambino a bambino, ma la maggior parte dei bambini avrà bisogno di qualcosa entro 100 calorie dalle quantità raccomandate.

Bisogni Calorici dei Neonati

I pediatri che gestiscono Keep Kids Healthy raccomandano che i neonati assumano circa 650 calorie al giorno finché non iniziano a mangiare cibi solidi (Vedi riferimento 1). Un'oncia di formula per bambini o latte materno ha 20 calorie. Un neonato probabilmente prenderà circa 20 once di formula o latte materno al giorno e aumenterà gradualmente quella quantità a 32 once al giorno. Il neonato dovrebbe rimanere a 650 calorie, circa 32 once, di latte materno o formula al giorno finché i solidi non vengono aggiunti alla dieta. A quel punto l'apporto di formula o latte materno del neonato dovrebbe rimanere lo stesso, ma altre 200 calorie di cibo solido possono essere aggiunte alla dieta.

Bisogni Calorici dei Bambini Piccoli

I bambini piccoli sono creature testarde. Alcuni giorni possono mangiare tutto ciò che vedono e chiedere ancora di più. Altri giorni possono rifiutarsi di mangiare del tutto, insistendo per bere solo latte per due giorni di fila. I bambini piccoli di solito hanno bisogno di circa 1.300 calorie al giorno, in media (riferimento 1). I bambini piccoli probabilmente non mangeranno mai una dieta costante di 1.300 calorie ogni giorno. Alcuni giorni possono essere più vicini a 900 calorie, mentre altri giorni possono mangiare 1.700 calorie o più. La cosa importante è che alla fine della settimana, facciano una media di circa 1.300 calorie di cibi sani, inclusi molti latti.

Bisogni Calorici dei Bambini in Età Prescolare

I bambini dai 3 ai 6 anni circa hanno bisogno di consumare circa 1.800 calorie al giorno (riferimento 1). I bambini in età prescolare sono abbastanza grandi da iniziare a insistere per assaggiare tutto nel loro piatto e dovrebbero essere incoraggiati a mangiare una vasta varietà di frutta, verdura e buone fonti proteiche. I bambini in età prescolare possono anche mantenere alcune delle loro abitudini da bambini piccoli di mangiare di più in alcuni giorni e meno in altri, ma entro i 6 anni il loro apporto calorico dovrebbe iniziare a stabilizzarsi.

Bisogni Calorici in Età Scolastica

I bambini in età scolare, dai 6 anni fino a quando diventano adolescenti, hanno bisogno di mangiare circa 2.000 calorie di cibi sani ogni giorno (riferimento 1). I bambini in età scolare generalmente mangiano con un orario più regolare dei bambini più piccoli. Hanno bisogno di una colazione nutriente prima della scuola e dovrebbero essere mandati a scuola con un pranzo che contiene tutti i principali gruppi alimentari. I bambini in età scolare hanno bisogno di uno spuntino dopo la scuola prima della cena e potrebbero aver bisogno di un altro spuntino dopo cena prima di dormire.

Bisogni Calorici degli Adolescenti

Gli adolescenti hanno bisogno di consumare più calorie che in qualsiasi altro momento della loro vita. I ragazzi adolescenti hanno bisogno di 2.500-3.000 calorie al giorno per aiutarli a crescere e svilupparsi correttamente (riferimento 1). I ragazzi molto attivi nello sport potrebbero aver bisogno di ancora più calorie nella loro dieta. Le ragazze adolescenti hanno bisogno di consumare circa 2.200 calorie al giorno (riferimento 1). Di nuovo, una ragazza adolescente che fa sport ed è molto attiva potrebbe aver bisogno di ancora più calorie. Gli adolescenti sono noti per mangiare male, rendendo importante incoraggiare buone abitudini durante questi anni.

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