Come alimentazione alimento bambini sani non -Processing

Gli alimenti trasformati non è il tipo più nutriente di tariffa si potrebbe essere alimentando i vostri bambini , e non dovrebbe avere un posto fisso nella loro dieta . Ma , se siete come la maggior parte dei genitori , probabilmente siete scettici circa il taglio di questi alimenti . Non c'è dubbio che alimenti trasformati sono di solito più conveniente di preparazione di un pasto da zero , ma molti alimenti trasformati sono ricchi di calorie , grassi , zuccheri e sale e non forniscono i nutrienti chiave il vostro bambino ha bisogno di crescere . I genitori hanno una quantità incredibile di potere per insegnare ai bambini di godere di buona salute , alimenti non trasformati , secondo " Harvard Magazine " .
Istruzioni
1 pasti

cucinare a casa . Si può richiedere un po 'di tempo per abituarsi a fare la transizione da pasti elaborati ai pasti cucinati in casa , ma una volta a ottenere il blocco di esso , è un modo semplice per nutrire i vostri figli cibi sani . Fare una grande partita di stufato di verdure o combinare salsa di pomodoro ed erbe fresche per servire come condimento sano per la pasta .
2

Servire un sacco di frutta fresca e verdura come contorni nutrienti . Prodotti freschi non viene elaborato a tutti, quindi saltare le patatine fritte e le conserve di frutta confezionati in sciroppo pesante , e caricare le piastre dei tuoi figli con verdure fresche , pomodori uva , fette di mela o di fette d'arancia .
3

Serve una sana colazione ogni mattina . Passare sui cereali freddi confezionati e preparare , partendo da zero , uova strapazzate , intere frittelle di frumento o di farina d'avena con frutta fresca, invece . Questi alimenti non vengono elaborati e forniscono nutrienti chiave i vostri bambini hanno bisogno , come fibre e proteine ​​.
4

monitorare il consumo di bevande tuoi figli ' . L'acqua è la bevanda meno elaborato , e dovrebbe costituire la maggior parte dei fluidi vostri figli bevono ogni giorno . Una piccola porzione di 100 per cento di succo di frutta o due o tre tazze di latte a basso contenuto di grassi ogni giorno sono accettabili pure , ma evitate le bevande soda e aromatizzate alla frutta perché sono molto elaborati e caricati con lo zucchero .
5

Confezione pranzi e spuntini dei tuoi figli . Mentre i pasti serviti nella caffetteria devono rispettare alcune linee guida nutrizionali , il cibo è spesso trasformati . Preparare panini o fare la pizza fatta in casa con tutta la crosta di grano e formaggio magro . Stick un pacchetto di mandorle o un pezzo di frutta fresca in vostri bambini zaini come snack sani per tenerli alimentato per tutto il giorno .
6

Visita agricoltori mercati e fattorie con i vostri bambini . Ciò espone i vostri figli per alimenti non trasformati e li incoraggia a provare nuovi alimenti che sono sani e più vicino alla natura come possibile .

Previous:

Next: