Come far mangiare la carne a un bambino

La carne è una buona fonte di proteine e può fornire a vostro figlio vitamine e minerali essenziali per una sana crescita e sviluppo. Tuttavia, non a tutti i bambini piace la carne, e alcuni possono essere schizzinosi su che tipo mangiare. Se vostro figlio arriccia il naso alla carne, l'ultima cosa da fare è andare nel panico. Incoraggiatelo gentilmente ad accettarla come parte della sua dieta. La cosa più importante è assicurarsi che ottenga tutta la nutrizione di cui ha bisogno dai cibi che mangia.

Istruzioni

  1. Sperimentate con diversi tipi di carne. Vostro figlio potrebbe non gradire la carne rossa, ma apprezzare pollo o tacchino. Tagliate la carne a pezzetti piccoli per renderla più facile da masticare e deglutire. La carne a dadini sembrerà molto più appetibile a un bambino che grossi pezzi.
  2. Date a vostro figlio un pasto contenente carne quando è ben riposato, contento e affamato. Consigliano Maya W. Paul e Lawrence Robinson nell'articolo "Nutrition for Children and Teens" sul sito Help Guide. Limitate gli spuntini a due al giorno così è pronta per i pasti principali. Non lasciate che si riempia di liquidi (in particolare latte), che potrebbero renderla riluttante a mangiare cibi solidi.
  3. Incoraggiate vostro figlio a mangiare carne, ma non insistete se non è interessata. Siate consapevoli che possono servire fino a 10 tentativi prima che un bambino accetti un nuovo cibo, dicono Paul e Robinson. Se non mangia la carne, aspettate qualche giorno, poi riprovate. La pazienza è la chiave. Non datele carne nello stesso piatto di un altro cibo nuovo o non ancora accettato. Servitela con qualcosa che sapete che le piace, ed è più probabile che l'accetti.
  4. Rendete mangiare la carne divertente creando una faccia buffa sul piatto. Usate patate per gli occhi, carote per i capelli e piselli per il naso. Formate un sorriso con pezzetti di carne a dadini. Vostro figlio si divertirà a mangiare la "faccia".
  5. Mangiate lo stesso cibo di vostro figlio il più possibile. I bambini amano imitare i genitori. Mostrate a vostro figlio come tagliate la vostra carne e fate rumori di apprezzamento mentre la mangiate.
  6. Non costringete mai vostro figlio a mangiare carne se non vuole. Potrebbe non piacere il gusto o la consistenza. Offritegli carne occasionalmente, ma non spingetelo se non ha cambiato idea. Secondo Paul e Robinson, bambini piccoli e in età prescolare dovrebbero mangiare due porzioni di proteine al giorno, mentre i bambini in età scolare dovrebbero mangiare due o tre porzioni da 60-85g di carne magra, pollame o pesce cotto al giorno. Tuttavia, una vasta gamma di cibi oltre la carne fornisce proteine, come uova, fagioli, lenticchie e burro di arachidi. Se vostro figlio mangia latticini, otterrà molte proteine oltre a vitamina B12, dice Heidi Murkoff, autrice del bestseller "What to Expect When You're Expecting".

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