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Come riconoscere i segni di obesità in un bambino

Un bambino in sovrappeso è considerato obeso se il suo indice di massa corporea è di 30 o superiore . BMI misura il peso in chilogrammi rispetto al altezza in metri al quadrato . Rischi di obesità infantile includono colesterolo alto , ipertensione e diabete di tipo 2 . Se siete preoccupati per il peso del bambino , non vedo l'ora di agire . Con il vostro aiuto e sostegno , il bambino può fare le modifiche necessarie al suo stile di vita e abitudini alimentari per raggiungere un peso sano e mantenerla per tutto il resto della sua vita .
Istruzioni
1

prendere atto del vostro bambino di dieta . Alimenti ad alto contenuto calorico, come fast food e snack zuccherati come la soda , caramelle e dolci , contribuiscono all'aumento di peso . Secondo le linee guida dietetiche 2010 per gli americani , un bambino di 6 anni dovrebbe consumare 1.200 a 1.400 calorie al giorno se è sedentario; 1.400 a 1.600 calorie al giorno se è moderatamente attivo e 1.600 a 2.000 calorie al giorno è che è attiva .
2

Prestare attenzione al livello di attività del vostro bambino . L'attività fisica brucia calorie , quindi la mancanza di esercizio fisico può aver contribuito al suo aumento di peso . Un bambino che trascorre più tempo a guardare la televisione o giocare con i videogiochi di andare in bicicletta o fare sport può iniziare a mettere su peso .
3

Guarda le dimensioni delle porzioni del vostro bambino . Se egli accumula il piatto con il cibo o con regolarità chiede seconda - o terza - porzioni , può essere consumando più calorie che si sta bruciando . Ristorante e da portar porzioni tendono ad essere più grandi di quello che dovrebbero essere , che possono influenzare le porzioni che offrite a casa . Vedere il sito ChooseMyPlate per le linee guida sulle porzioni al giorno del vostro bambino di frutta, verdura , latticini , alimenti ricchi di proteine ​​e cereali . Ad esempio , un bambino tra i 4 e gli 8 anni che ottiene meno di 30 minuti di moderato esercizio fisico al giorno dovrebbe mangiare l'equivalente di 4 grammi di proteine ​​al giorno . Seguire le linee guida ChooseMyPlate per creare il piatto più sano per il vostro bambino . La metà del piatto del bambino dovrebbe essere composto da frutta e verdura , mentre un quarto dovrebbe essere assegnato per cereali e un quarto per le proteine ​​.
4

Prendete il vostro bambino con il medico o sanitario . Il medico prenderà in considerazione la storia del bambino di crescita e sviluppo e dei modelli della vostra famiglia di rapporti peso - a - altezza prima di confermare una diagnosi di obesità infantile . Alcuni bambini hanno grandi fotogrammi del corpo , o sopportare il peso supplementare in punti diversi nella loro infanzia . Il medico può decidere di controllare lo zucchero nel sangue di tuo figlio o colesterolo prima di fare una diagnosi definitiva .
5

Assumersi la responsabilità per la parte che si può avere giocato in un aumento di peso del bambino . Non si può aspettare il vostro bambino a mangiare una dieta equilibrata , se non ha accesso a nutriente , cibo sano . Impostare un buon esempio per il vostro bambino da mangiare cibi sani e fornendo nutrienti , pasti cucinati in casa per tutta la famiglia . Sostituire soda , patatine e caramelle con frutta e cereali integrali spuntini . Prendi l' abitudine di controllare tutte le etichette dei prodotti alimentari al supermercato , come molti alimenti contengono sale nascosto o zucchero , come cereali per la colazione , pane e ketchup . Optare per le opzioni basso contenuto di sale o senza sodio ove possibile .