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I ragazzi Evitare di mangiare cena se conoscono un Bedtime Snack Is Coming

snack Bedtime può aiutare a mantenere i bambini sentirsi pieno e soddisfatto fino al mattino , ma possono anche mantenere alcuni bambini dal sentirsi motivati ​​a mangiare il loro pasto serale . Ellyn Satter , un dietista registrato e terapeuta , osserva che i genitori sono responsabili solo per l'offerta di cibo sano a intervalli regolari e che i genitori non dovrebbero costringere i bambini a mangiare ciò che i genitori offrono . Invece, i genitori dovrebbero fidarsi i bambini a conoscere il proprio corpo . In quanto tale , se vuoi offrire un spuntino prima di coricarsi , ma ancora voglia vostri bambini a mangiare la loro cena , è necessario pianificare i vostri pasti e spuntini con saggezza .
Snack Scelta

Se siete preoccupati per la promessa di uno spuntino prima di coricarsi adescamento via i vostri figli dalla cena , offrono spuntini nutrienti che i bambini si divertono , ma che non sono il loro cibo preferito . Snack Bedtime non dovrebbero includere il gelato , biscotti o altri dolci . Satter raccomanda snack che comprendono proteine, carboidrati e grassi , come le noci o noci di burro , yogurt , formaggio o hummus . Offrire frutta sul lato per un dolce , se lo si desidera , o fondere una rapida frullato di yogurt e frutta , e nascondere alcune spinaci all'interno per compensare eventuali verdure hanno perso durante la cena .
Snack Programma

Prendete un po ' della mistica di snack prima di coricarsi , pianificando di avere un spuntino prima di coricarsi ogni giorno . I bambini saranno meno propensi a lasciare il cibo nei loro piatti e poi chiedere per spuntini se sanno che uno spuntino prima di coricarsi è parte della loro routine . Pianificare la merenda , ma insistono sul fatto che i bambini si siedono a tavola a mangiare la merenda . Se si consente ai bambini di sgranocchiare durante il tempo della storia o anche nelle loro stanze , possono essere più probabilità di saltare la cena solo per il gusto di avere uno spuntino al di fuori della sala da pranzo .
Pasto Scelta

non sei un breve ordine cucinare ei tuoi figli non dovrebbero trattarti come uno , ma si dovrebbe cercare di fare in modo che si offrono almeno un cibo a cena che i vostri bambini si divertono , se si aspettano loro di mangiare . Satter raccomanda di tenere i pasti piacevole , ma continuerà ad offrire nuovi alimenti e cibi meno favorite , insieme con i loro preferiti , in modo che i bambini possono imparare a mangiare una varietà . Chiedete ai vostri figli per l'ingresso sui pasti , o anche consentire loro di fare i turni di pianificazione dei pasti . Portarli spesa con voi e li includono nella preparazione degli alimenti . Anche i bambini possono aiutare con compiti di preparazione mealtime più piccoli . Tenere il spuntino prima di coricarsi meno attraente rispetto al pasto serale , scegliendo piatti che i vostri figli in realtà godono di mangiare .
Meal Programma

Se i vostri bambini conoscono un spuntino prima di coricarsi è in arrivo molto presto dopo cena , possono essere disposti per allontanare i morsi della fame fino a quando non arriva lasciando intatta la loro cena . Tuttavia , se si è in grado di programmare un pasto la sera prima in modo che sappiano la merenda non arriverà rapidamente , sono più propensi a mangiare la loro cena , anche se sanno un spuntino prima di coricarsi è venuta dopo. Orari di lavoro e scuola e attività extrascolastiche possono fare serate precipitò già , rendendo difficile sparsi cena e spuntini abbastanza . Se questo è il caso per la vostra famiglia , considerare la cena e la parte merenda di una grande pasto , tranne che si servono in due parti , il che rende particolarmente importante per il vostro bambino a scegliere la merenda con la salute in mente .