Come ottenere i vostri bambini a mangiare alimenti sani

I bambini nascono con una predisposizione a preferire i gusti dolce , salato e salate , in modo da ottenere a mangiare i sapori associati con molti cibi sani richiede tempo , perseveranza ed esperienze positive . Con la vostra guida paziente e il loro coinvolgimento personale nella scelta e preparazione dei cibi sani , i bambini di tutte le età possono ri- wire loro papille gustative ad apprezzare e addirittura preferiscono piatti più sani .
Introdurre cibi
Lentamente

Pressioni o corrompere la vostra bambino a mangiare qualcosa che non conoscono o non piace il sapore non è la strada per il successo , secondo USNews.com . Invece , iniziare quando sono giovani , offrendo opportunità positive per provare nuovi cibi , un morso alla volta . E dal momento che i bambini potrebbero avere bisogno di almeno 5-10 esposizioni ad un nuovo alimento per cominciare a piacermi , essere pazienti con il processo . Inoltre , scegliere un momento della giornata in cui sono abbastanza affamati di mangiare l'unica scelta di fronte a loro , come ad esempio una merenda di hummus e cracker . Per i ragazzi più grandi , hanno scelte alimentari sane pronte ad afferrare la testa fuori per attività scolastiche e sportive , dando interpolazioni affamati o ragazzi la possibilità di prendere le proprie decisioni su cui nuovi cibi da provare .
Modello Buon comportamento

I bambini guardano ai genitori per mostrare loro come comportarsi , e l'area della nutrizione non è diversa . Secondo Parents.com , le tue abitudini alimentari non sane possono portare i vostri bambini a credere che questo sia normale , e quindi inviare i messaggi sbagliati di cibo . D'altra parte , se i vostri figli si vedono provare nuove verdure, frutta o pane integrale , impareranno che è OK per avventurarsi in nuovi territori cibo e che può persino trovare alcuni nuovi preferiti . Altri modi per essere un buon modello di ruolo : lasciate che i vostri figli vedono raggiungere per uno spuntino sano e opt-out di super- dimensionamento
Get bambini coinvolti

I bambini che . pianificare, acquistare e preparare pasti sani mostreranno più interesse a mangiare troppo . Lavorare con i bambini a venire con un elenco di semplici , sani e deliziosi idee di cibo per spuntini e pasti . Portateli con voi quando andate a fare la spesa o al mercato degli agricoltori locali . Utilizzare questi viaggi come un'opportunità per parlare di leggere le etichette nutrizionali , la scelta di prodotti maturi e dei benefici di fresco rispetto cibi preconfezionati . Quando arrivi a casa , li hanno aiutano a ottenere il pasto . I bambini possono aprire le confezioni e lavare produrre , e che invecchiano , si possono mescolare un insalata , verdure tagliate e contribuire a cuocere o cucinare.
Renderlo divertente

I bambini sono tutti di divertirsi , in modo da fare mangiare sano divertimento troppo . Dietista registrato Julie Burns , il Parents.com , suggerisce che danno cibo nomi sciocchi , come chiamare broccoli "alberi di bambino ", o con formine per biscotti per creare mini tutto e di più . Mostra ai tuoi ragazzi che dolci possono essere una parte di una dieta sana e divertente , così , con la creazione di frozen yogurt pops o semifreddi frutta . Quando mangiare sano è divertente , i bambini impareranno a vedere come una parte naturale della loro vita quotidiana .

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