Frullati di succo di frutta per bambini in età prescolare
Per aiutare il vostro bambino in età prescolare a raggiungere i consigliati 1-1,5 tazze di frutta al giorno, potete preparargli frullati di succo di frutta. Queste gustose bevande saranno un successo: il bambino non si accorgerà nemmeno che sono piene di vitamine e nutrienti necessari per stare in salute.
Frullato frutta e proteine
Sbucciate una banana e mettetela nel frullatore. Aggiungete un cucchiaio di burro di arachidi, mandorle o altra frutta secca. Unite mezzo bicchiere di yogurt greco e 1 tazza di latte o alternativa vegetale. Aggiungete qualche cubetto di ghiaccio e frullate fino a ottenere una consistenza liscia. Questa bevanda è ricca di proteine, calcio e potassio.
Ananas, mango e latte di cocco
Se volete un frullato fruttato ricco di vitamina C, beta-carotene e fibre, preparate un frullato di ananas, mango e latte di cocco. Mettete nel frullatore mezzo bicchiere di ananas e mezzo di mango sbucciato e snocciolato. Aggiungete 1 tazza di latte di cocco e una manciata di ghiaccio. Frullate fino a ottenere una crema senza grumi.
Mix di frutti di bosco
Un frullato di mirtilli, fragole, lamponi e more apporta antiossidanti, vitamina C, vitamina E, folati e fibre. Aggiungete una manciata di ogni frutto nel frullatore. Va bene un mix surgelato o frutta fresca di stagione. Unite mezzo-1 bicchiere di gelato alla vaniglia e 1 tazza di latte. Frullate per qualche minuto.
Frullato di litchi e arancia
Un frullato di litchi e arancia è dolce e ricco di vitamina C. Rimuovete la buccia ruvida e il seme di due litchi e sbucciate un'arancia. Mettete la frutta nel frullatore con 1 tazza d'acqua o succo di mela e un po' di ghiaccio. Frullate per un minuto o due.
Frullato di pesca, albicocca e prugna
Lavate e snocciolate una pesca, un'albicocca e una prugna. Mettete tutto nel frullatore con una tazza di succo d'uva bianco freddo e un po' di ghiaccio. Frullate per un minuto o due. È un mix gustoso ricco di fibre, vitamina C e vitamina A.
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